|
最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
. p9 @0 q3 x- E3 m Z ![]() & E8 O/ k1 w" R( z* o8 C
01、DHA要不要补？
2 b: U. ?( G+ O- Q, Q在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
" L, a- \ a) b ![]() ; u* y$ D6 c; G& k' I
但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ 8 L2 w6 v. p) H& [- H& q5 ^; B2 ?
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 ) ^3 B; m. T# g3 @( W
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
7 k0 F, m6 e9 L& c: I4 a: @2 t3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 $ m1 _% h% _+ }: V& {2 ?' `( s
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
0 R# K/ i1 Q9 f" Q, g6 V5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
- z) r, C: @0 M. L5 D2 B" A从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。* W# I4 C5 N: e e0 I
![]() 6 o8 B: J' r2 ~* M: Y8 j6 e- F
解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？9 T. L/ H7 x6 c5 \8 q
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ - v# V( [ M8 Y; M
宝宝在妈妈肚子里3个月后 , E4 p; M; t( b% m
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
2 V- n) r) R! d6 D$ X r$ [早产的宝宝 . h A# R$ k$ ~ W: y$ a) @* z/ G8 @
美国儿科学会建议： # b& E |5 Y8 m# M& _: [
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
2 k* m0 m& p A( X3 V6 A纯母乳喂养的宝宝 4 Q( }4 J& e1 T! F' F
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 , u9 j! P+ ]. N8 _( k) f9 m
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
* [: I0 R" O' h2 R ![]() - i0 f- x9 g# s; N+ T
混合喂养和奶粉喂养的宝宝 - [3 n6 B/ {6 [
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
7 i6 Z$ A2 N6 l! W* }& Q3 E* g, H( d一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 2 V8 r& `: m: i! x* t; C, F. H
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 6 U/ L! e+ S8 Z d2 q Y
断奶的宝宝
5 E+ z4 y3 M, s: n1 ^* m添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 * x9 h( w0 ^. T/ p2 |( Z0 w+ n
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 ! E1 u& B+ h* S
3岁以上的宝宝
: w, {9 I: q5 _3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
! n H1 \$ }; @/ h6 P/ S ![]() . C& e X* \2 x% Z8 K7 U
小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
# W2 V$ K1 J& Z4 H9 P8 b) t. N; s一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
9 ?5 n$ q" E& F% y: r4 U另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。6 o+ m. M( t3 E/ G! S5 \
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
+ U; z: h% G1 P, V: U4 c·看包装. u/ d% v% E+ ]* n1 J
! ^" V: b7 |& C; M5 P' Y
正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 * s7 d1 T8 Z' E3 j$ J" L/ Q
·看原料
- s! f ^, t; g( K1 y- E9 eDHA主要来自鱼油或藻油。 % n3 r) s E; X1 ]2 T! n
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
9 }6 G& W. _: H9 K6 {8 |6 @3 Y ![]()
! X2 g# q. E1 L' Z/ w·看添加剂
% F# u a9 s+ Y2 b( V9 A; @选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 # K0 w b9 k/ K$ }3 I4 G0 E: f
·看含量
' z0 P, R1 n( @0 l市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 6 F" G! m5 N6 B" e
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 8 v B1 T) g+ b1 w' p2 n, O
•看口味 2 G& ^: p2 h" S7 i6 C
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 % v+ l* l2 z" y# J! f9 [
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
6 X; Y* g5 L% l | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-3-9 17:14:20
新浪微博
QQ空间