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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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01、DHA要不要补？ 2 a1 l" D/ A" V" x1 D% a2 Z0 C
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
7 q v6 F# D6 `今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
; G: T6 M7 o+ d+ x6 G* q& W. m8 c2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 ( O2 ^2 }4 q- r1 o$ `# S5 B4 p
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 . w# W) y& _0 {3 |
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 8 i" L; g: _# `# Q+ F0 p# `
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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. @. Z) `0 s* F$ q. P解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？' o) c: X4 C! }5 I. V6 K. J
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ - B7 Q! d7 P. R! ]
宝宝在妈妈肚子里3个月后
8 j) B L3 m( q, ~* \怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
1 |* o4 N( j" M早产的宝宝
% |- ?& C& R: _0 k' n% T0 g美国儿科学会建议：
1 p8 b4 z: H6 G) |出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
6 U7 i, h* y. z( \7 j; P0 O+ M3 B纯母乳喂养的宝宝
1 S, M& Z" _, I5 o" Q' U) h3 S纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
% @8 W7 f/ `8 J: \% s一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓0 Z1 ^" h0 H8 u7 D" j
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1 U: @; U. j9 n2 H# ?3 A混合喂养和奶粉喂养的宝宝
4 i. f; e0 i# S* @; [" H宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。$ }! _" j5 R+ q% \- v& s+ |
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： ' O1 d/ D; I+ r) g$ T$ y! |
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 % d2 b9 i1 `0 @( d0 T( B
断奶的宝宝
) N7 t. X# q9 ]! k0 _) M添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 / W/ j( [8 q2 r" V$ {
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 1 n- A. C- r, W) M$ R
3岁以上的宝宝
: x3 N7 E9 k( i C3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。( y) c' ]) G* F& I- S# w$ L* l
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ ) b$ C( f+ |8 }* _' X" W
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
* \. r/ _1 B4 T- G& j另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。1 Y8 e/ |* \ g
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ . \+ ]3 b, W3 H. G" \* v6 ]/ w6 t' n
·看包装$ z2 b! ^+ e- z ?/ }
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 # O; _# k9 x S, }
·看原料
& \' Q: G- X( v. U; j2 t" sDHA主要来自鱼油或藻油。
+ a0 o8 @8 l) [& h+ O3 X但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。4 H+ ?. w$ U$ i# c0 A0 q" W- v
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! X3 `' W* b2 O/ }" Y. N* Y, b·看添加剂
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选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
" K( j* |9 B' o- W% Q" n. O: c- Q·看含量
' D0 I7 Z5 a% @市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 9 ?- [: k0 d- r2 [0 M
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
8 a* b. v9 E) W0 { r r) s Z•看口味 7 \8 c! G& f; Z
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 4 J, x/ F- {4 V4 p! ^; b+ l, @
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ : a* f8 H2 b0 W+ f3 y# _/ z
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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