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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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% @, Z0 s4 ^( K; K6 U01、DHA要不要补？ v/ f" v% k$ ?3 P5 N: u
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。9 L+ d; W; f) o9 z1 d
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- p" ]1 g( a" y8 Q# E2 t但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
# x$ p$ m% ~% [9 v今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
8 L7 O+ C9 J, P) ^ s% v2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 8 R' ^" M& c/ n, }# r
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 % ?8 d) {2 {: u$ l
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 6 ?( K* q C' ~3 k/ K& V* W
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
6 W7 d% W8 Q7 w从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。" X" {6 v" ~9 a2 Y, f
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6 E$ T( j& k( {5 R( j; G. U0 s解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？. I g# z) t# [ Y6 d0 }
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ ) P+ _# T' }& ~' ^
宝宝在妈妈肚子里3个月后
, C$ @$ i' M' I5 q% @0 J* X怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 8 L5 o: R" E- w V/ ?
早产的宝宝
4 [6 Y" V X* H. k- g! f$ v6 U美国儿科学会建议：
! K( e1 [% Z3 P) q! o出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 % d' ?" r0 z: I/ P# Y& b
纯母乳喂养的宝宝 ' u! O+ g) c. y% U( B `
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 6 V, ~6 f. R! W! C9 u
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓! Y$ Z! W8 e2 l& U" `. F
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& l" J4 S+ ^( z& y混合喂养和奶粉喂养的宝宝
+ b6 x3 N1 f4 R$ q) y+ k1 |宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。9 w+ M* q1 {5 ?3 W8 c/ \ [. D; Z8 K
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 8 T! N* V4 G7 z0 g& o
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 . q7 z6 ~3 J$ O' z: e$ e. u+ j
断奶的宝宝
s- T0 q; H7 m# M. t5 I) r% X添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
2 |- e! j0 p: [3 i) d# ^' [3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
" s7 P6 T3 | h5 [: }3岁以上的宝宝 9 P! l/ K5 @. }% Q& z9 f. Y
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。" d, S/ z* L- ^* ]
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# t) }8 o- b9 Y G, f8 E3 J1 Q小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 5 [2 c& C/ z+ b6 g% [' v; C
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
( s( c% k8 g9 V, B. @( Z" W 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ + `9 f% B& M1 L( K. T q! q
·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
/ M* Z: k3 m8 Q6 t/ J b·看原料 / g% ?- ]" Q. H3 I# {
DHA主要来自鱼油或藻油。 ( W) F/ C, `- M9 {$ Z9 @+ i: {+ s
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。+ {! c: ^6 x0 K
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·看添加剂
7 Q; W, M8 U+ x. Q7 V选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
5 D$ W i$ N' O9 F; \# C·看含量
7 G+ c( b# D8 f# s! U市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 # Q8 n" I/ R# K. T% G3 q/ K
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
* h% q! o1 C1 q, N* x$ M) t•看口味
7 B. [: c. c' J* v所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 6 D% n) M [9 l, o1 Z! C
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ : e: q- O- c% ~! R6 f) C
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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