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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！& P8 |( W; q' G5 @) p9 U- u! X
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01、DHA要不要补？
$ j( G2 m }5 u; s3 `+ [在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。 c5 ^: Y$ k6 J" G- q
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% ?3 A( `; H" C* ]5 p3 e0 j但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
/ h; N+ D# v. F! ?9 L今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
" s% ~0 G( \2 g- Q8 U# H- K2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
5 L; K% ~' {& \9 X' H3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
9 D) H& T2 H, S# Z; d/ w4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 6 _" X3 B4 Z9 j( G; F
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？/ a$ ?3 K8 v& f1 l/ Y
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ 3 R* D/ D" c+ o* d7 r+ R
宝宝在妈妈肚子里3个月后 ; N( f1 t/ y- D0 X' b/ A2 U e
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
" a0 g; \$ M" j. \# \ |& X早产的宝宝 ' B, y/ b( ~ E. F
美国儿科学会建议： 8 @2 m4 @6 R9 a; Z
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 + L, v/ ]. \ D
纯母乳喂养的宝宝 $ z- `4 T7 u0 I; F0 Q4 V+ O# m/ o
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
2 ]1 l2 ~: G; u2 p. a一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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T. e% \- X( R" b* Y4 X* L7 D混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
) O: C0 b1 P" K( ?一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： $ i, q- a/ k |/ T6 \4 ], ^
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 4 w* ]# b; y t! C$ _
断奶的宝宝
j$ P- ? h& ^. ]8 H7 B添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 " n. i3 e/ ^# [ E5 _
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 $ r7 w# |& R; I9 Q
3岁以上的宝宝 * L/ D3 @0 u6 I& W+ _+ s
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。9 r' `2 D0 [; j5 ?4 B
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+ M2 @+ D( J' X1 R: r1 d# e小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 6 g- o j3 x) S- @$ y& Z
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。3 p$ F! b8 r9 e" `) |& i
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ 3 D0 ] @0 V8 \8 y4 H3 Z
·看包装0 W/ x# u4 J) L9 k
& R3 @ o4 z2 j' s. N7 t正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 0 z* M0 r+ ?; {& X; {
·看原料 ( O" {8 w4 [* T+ y E: S3 M* O1 n- {
DHA主要来自鱼油或藻油。 0 m) F9 w1 B0 y
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。: \( a$ ~; {; Z9 ?; I/ }
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·看添加剂 ! Y) h7 `. q# C& M2 r8 V: h
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 ! D/ b& g! ^7 U, v% _
·看含量
6 h" I6 J' N7 c" w市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 2 N6 n1 N/ e3 }$ N$ r
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
5 ~$ W& g1 \3 s; t! D•看口味
: T4 T+ M$ o3 q所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 1 b4 E* [5 t4 \. z0 e- S
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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