DHA促进宝宝大脑发育！是选藻油DHA还是鱼油DHA好？

施贝安2020

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

; Y% M4 J# F2 c" M2 o4 s鱼类DHA

4 F  h6 p* J- q. L1 s9 a主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：

0 K8 e7 p2 [6 v' U1 l1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。　　
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% P  U( g; m5 q2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。　　
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: _$ }6 K- n9 ]# F/ H% j" |8 s3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。
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4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。

) D! I  j# C+ u/ z' w) Y/ F藻类DHA

是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。　　
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; x5 k8 s' m9 N# T- K1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。　　
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+ r7 {: J, Z4 G1 X! m0 |+ J, m2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。　　

  a) U3 S' ]( p+ [& x1 B& W3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。
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! M7 z( I0 b% r3 x1 o藻油DHA和鱼油DHA的比较
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1、来 源
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2 F; Q) @. L7 G$ `! o& ^4 ~鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。
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藻类DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。

# Y, t6 O, \8 m  j' h5 C4 x2、含量
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鱼油DHA：含有EPA、DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1

藻类DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。

9 ?. N  [% O1 ?3、腥 味
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  s4 R! P# }9 V" Z. L  {$ C鱼油DHA：鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。
. h6 ]2 e' r2 C) @5 D* u1 a
' D3 z5 K1 f  ?! z$ g6 y# E0 E藻类DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。
1 e/ H8 f; b9 @* \; z& m- N. C, _
1 ^% @0 @* z( D: _４、原 料
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鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）

8 `/ F3 _2 d4 k藻类DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。

5、作 用
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+ `& b& P- P5 u/ Z# [鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。

/ p$ I7 ~# D" D7 e7 V藻类DHA：EPA含量极低(藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。

DHA每天的推荐用量

世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算

# n' N* N) g6 h) T(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg；
7 Q! E0 a7 I' x' K5 w1 l' s+ O(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg；
  i$ b7 p2 a4 q6 k( x4 c2 D0 M(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg；
4 {7 o! D, d' v/ v* F8 ~' t  {8 l(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg。