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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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那大家是否也碰到这样的情况？ / s/ `! ? C: J) ?# I9 [+ H
) I% f& |2 \, J+ V8 D$ J或者这样？
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) K& U2 c) d6 v2 [最后可能…… 也想发出这样的疑问 ( O& k# Q; @( G: a1 O" S! w( Z
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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4 i* B+ J8 f [9 u同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 % F. r9 M' |; I* _$ i# ~
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 # O1 b) R5 H; h8 f( M( A# [
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既然锌这么重要…… & x# G! [) f/ |' X+ Y
& R+ ?3 j0 D, {0 v那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 2 c; M" A; {. l' T/ s1 p9 z
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 4 ]4 W+ ?, W0 T
v% \- `" z, Q补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 ) J; D3 u2 {' c* h/ q
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收 3 w' b" n$ A" n+ r5 d4 J
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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