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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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R/ x% j( |# c" y% }+ ]那大家是否也碰到这样的情况？
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9 N' a$ s: [) Y, g4 E或者这样？
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: T; Q5 A2 e" _ X* }) X* j: g: `最后可能…… 也想发出这样的疑问 ( ~& N- N4 @6 i7 T4 O8 U/ m- p
9 I! C' T( y, R# k+ ^解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 ) C1 J/ B% G" \
) _2 F& y# A- k, y3 p总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 4 ~0 _2 f' W, a% w( q \$ D
& P) R& ]3 s8 b ]/ N2 f( j. Z既然锌这么重要…… 4 {* G7 h- k8 J: d% h) H" U, t! F
1 w; u$ Z) l0 N+ |7 i c那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 2 M( i% I' F: E1 Y# K3 U) [+ @
! B7 t* U9 J. K0 c0 a补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 # U; {" ~6 E6 J, F5 D* ~! e" r
/ ]2 V' @$ ^, t! E- A3 C& a4 P4 t5 ]3 \; {- a食物性来源的锌对于人体会更好吸收 + k7 P! {1 Z. k- V# N3 Z8 i0 M
) r$ ]. m) Q2 m3 G. S6 ]如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 6 O5 H" v# J0 U- A/ \; p
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家 * M! q1 K$ y( v$ C
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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