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春天 6 {6 g) N0 U: M/ t- e" Z+ s
是孩子“长个子”的黄金季节
6 D4 g) _3 g8 K1 b! [2 o Q w不少家长听说
+ t" s5 d1 O9 H. t* p+ h+ ]* U9 L跳绳不仅可以强身健体 ! E1 G7 q! D- O0 b9 {& O. }1 m/ r
还能让娃的个子“窜窜窜” % e$ F) O* s; @9 Y: e
于是
" `2 h7 {6 _/ L+ e7 Y, n/ z天天让孩子跳！跳！跳！ ; E2 x P9 b0 E5 \9 D
8 p* e7 Y6 T- a' N" B真有人这么做了，却说......
4 v* ]0 ?7 `1 E4 L: s6 l又有宝妈说：
3 m6 o0 w# W* ^为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ 2 X2 _. t$ [" a7 Z, l
专家表示 2 O0 Q$ w/ ]$ A* C7 h+ w: K+ }; ?
你很有可能跳错方法了！
' v! |5 R, X( i4 F* [! `浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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/ s) F/ y: Z: U# u跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
6 _7 d) p5 K- x* G- w! w. L+ x' ]尽管运动可以促进孩子长高
. O4 F8 [5 \ a4 x3 Q) r孩子究竟还能长高多少？
! w& l+ p# y: ]. j2 v9 p9 k似乎还是个未知数
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这种情况下 1 d6 ^8 h% S$ \
医院常用的一种预测身高的方法 % o' i2 ]# p$ I" ?0 Q: D
就是测骨龄 ) O. c- L' |% L5 Q- p
测骨龄很重要 ' n: h2 p/ Q) O# ^! E; |) Y
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 " c: B, {2 m7 W5 L
$ \( t( Z- J2 f+ R骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
" G% N' q7 k0 R2 U0 h* H; G" B需要及时调整生活方式
4 ~6 F) a9 ~2 O4 P7 V8 }+ Y必要时进行医学干预和药物治疗
# I' w- h0 D0 {8 T. b什么时候需要测骨龄？
% L# X9 q8 w! ^医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 - o3 [+ w4 |$ n( v: {+ `( ]8 \
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
! u, k' V/ G- f# y# n0 P. `) J& k9 e怎样算偏矮小呢？
5 m p, e7 u/ m家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
: D$ i9 u; Z, P! `4 U4 r身高标准差对照表 # A' M# u# ^, W% R
& C& @( j( k d( k（PS：以周岁为准） ( Q- P' Z& }) X3 M
想要孩子长高高注意这5点 + L1 \. p/ c8 i4 S% e4 U* ]
1. 科学补钙首选食补
2 R9 L7 u+ L" V补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 7 p8 `0 T q. y, C- H; j- M
2. “细腻”的钙更易吸收
, d$ R. ^5 c; g8 G' W这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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1 u3 ?) x' \" h# z+ I; {优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
& S3 G0 p6 u& D- m0 F3. 补钙营养、运动要均衡
1 p1 i2 k. A) t0 h1 ]维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 4 N) r7 V* F9 R0 H
2 W2 }! e4 n; U$ ]6 c2 b4. 避免一次补充钙量过多 5 J& d$ D/ B4 I! s' L3 I& Y
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 1 X u4 j1 W Z9 p# Z) q: O# J4 q( k% L! K) U
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
8 x4 s9 s/ v1 Z1 R施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 4 C7 y7 M$ `2 p8 \9 J3 e( v
孩子的身高 0 ^# i* K$ g2 P0 V& x, ]
家长们一定要多留意了~ ! L1 w% ^7 Z5 p
毕竟，胖瘦可以变 2 j. r6 i0 t0 \- p7 Q5 j, I _) }
但是身高一旦定型 9 z9 G8 R- s+ n5 r+ @5 b2 _1 u- I
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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