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春天 ; M4 H' e4 p0 j7 s$ E
是孩子“长个子”的黄金季节 X9 V% Q6 O! a+ I# S; f2 p
不少家长听说 ) h" ^9 B" c, X8 D# a
跳绳不仅可以强身健体
( w" ^2 e* W/ E; v6 h- U6 {, S* ~还能让娃的个子“窜窜窜”
, L, q5 O8 R$ I- ?于是
/ Q- X* J0 W3 O7 `% l3 |天天让孩子跳！跳！跳！ + u* d8 }3 f# e( W. {
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真有人这么做了，却说...... ; j9 ]* I% N( Q
又有宝妈说：
$ O3 k- n6 _' T- r! U2 W/ p: `为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ , s0 E% f7 e, v3 F8 g; [
专家表示 4 B* E2 V& x9 r
你很有可能跳错方法了！ ( B7 ~. @" }6 `! l3 N3 \( O5 m0 i
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
5 L- {5 @" m) {3 v( r8 G, H" D! S; b6 P尽管运动可以促进孩子长高 / V" y9 _$ L; m6 w
孩子究竟还能长高多少？
$ F" n3 o( m2 b: Z8 d4 `似乎还是个未知数
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' w/ ]1 `! M4 ?5 I这种情况下 ! W e! t# v( o6 @( R0 O B6 R
医院常用的一种预测身高的方法
3 a1 Q! I0 s1 @就是测骨龄 + O3 k# Z0 S: J5 N$ r. M
测骨龄很重要 8 u# ?" G! }* r b
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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* M0 o7 h- n4 D6 Z1 r8 ~骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
* c h2 H* v8 K/ C2 K# e1 H& z需要及时调整生活方式
# R: }. N- p/ U& F必要时进行医学干预和药物治疗 ' X( V3 |! t5 F6 ]5 T
什么时候需要测骨龄？ , f" K) l$ }! i: ]8 p) g
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 - `. t4 z) a5 s% f
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
5 @7 W. y( P; m. y3 U1 ?( e- t; ?怎样算偏矮小呢？ 4 x2 |; l- f- {/ ~7 b# X
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
) S8 n& v& c% O0 K身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准） 3 N M; r! m# X; J4 s
想要孩子长高高注意这5点 ! o( ~% J3 k+ \8 |: ^- i
1. 科学补钙首选食补
1 B' l. z8 D, a6 B0 D: f补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 . s# J8 Q; a) ?6 n ]$ v
2. “细腻”的钙更易吸收 3 y6 W$ N$ b/ F1 X
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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! ~( m3 ~) {4 d y( r5 ^! U1 B优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 2 u6 s% I& y% X4 n8 q* U# @
3. 补钙营养、运动要均衡 ' w x8 F; z! _( S* n! u3 G+ x
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 ! p" `* h/ }4 L+ z+ Z3 o3 l1 o
; H Y5 |# r Q& E6 x M6 z2 ^4. 避免一次补充钙量过多 6 k) N- @8 @7 K& O, ~/ D8 E
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
5 G7 ^5 x$ u% E) @5. 补钙餐后服用钙剂最佳 - ]/ e9 L% a( `& i8 c6 X
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 " o# G5 K# {1 l) O: V8 N' k
孩子的身高
' T' R; e( v$ | l9 g# V( i家长们一定要多留意了~
3 D( E- z( X8 a) j q( J/ u毕竟，胖瘦可以变
) b5 a, u4 \0 I- v+ x但是身高一旦定型 ( {. G% s4 n2 {: t% ]. l; v6 k
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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