|
钙大概是所有营养元素中 8 r: k% b+ _* D& e0 ?2 S; Z
最憋屈的一个了
) R0 f" m- p# a孩子出牙晚、睡不好 2 b! }4 V8 a' |1 ~8 f$ s% x9 n
缺钙~ " f( D) D& z4 O/ Y- r
枕秃、头发黄 - P- q; I" Z: H6 H# V# k8 W
缺钙~ " N, D* o' `; e4 ~+ c( e f
容易出汗、爱哭闹 / J0 Y1 Y [+ Z: c( }
还是缺钙~ 1 } k( C3 p6 e P' {. ^ y$ o
我“钙”大侠到底招谁惹谁了 9 W5 v( P2 Q% a
今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
# B& C. z$ b( ?5 t# Q+ @% x+ F4 e首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 o3 m8 [% @1 J; ^8 p
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
3 f- _1 y4 z( Z0 i: S5 S# R& D5 c
2 `! S& x: a0 r/ u0 Z+ N1 R怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ 4 F8 O& j3 ?- I+ Z5 c$ ?1 q4 k
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 : m6 t1 J! y7 B9 l5 g, k M% l
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
G" Z6 M9 `2 J' o' M) f/ q6 @按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 $ Y, p$ L4 [+ R; s* p- a
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
5 H4 \1 H' c2 i8 l2 F. k按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 8 C$ e5 ?# T& ?. v( m
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
6 ?" m, s8 \- M' R: V$ a- ^这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 ; z* N3 b3 ^. ?2 v$ K f
% A0 f1 T1 w1 r$ S3 [4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） ' o' `/ V, Y$ [+ m/ T+ j% F4 O3 R
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
( o) z! \& b* }( A( S但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 / b) h+ {# \8 {0 d$ L
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
) `" l7 K2 x8 d# ]+ g. z$ j青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
1 ~. o ~6 I3 m7 t也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 7 V+ I j8 v/ V* J/ e% \ u
+ r5 L8 z4 `8 P那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ ' ?: _% x1 S" B) b
+ x* g5 r1 G; V7 h; f1、缺良好的饮食习惯 / M6 }$ R! D7 u8 j. Q
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
+ N' ~4 l3 M; @5 X# ?8 s2、缺维生素D
) A4 m. t0 f+ n+ P; W g' D! Q钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 ; {0 C( z2 K: T' f8 L" E4 y
6 Q. l) V' i3 v& C7 B2 c缺钙对孩子有哪些危害？ 8 Z- t8 ?8 r( ~; P
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。 * m/ I6 F1 S$ i0 _1 P
“生长痛”是缺钙的表现吗？ 4 L3 ^& X" K4 r9 M# `- H
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
3 p7 D8 z3 f. l2 n3 X“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
# w) Y8 A9 ?, z# _但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 % n! E: A5 f* X& _7 X: |6 Q( g2 O
* N0 f' \: e! @. s
额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
9 i( i8 h: z U- s7 P这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
+ }+ b* T* J- I2 v( ]" b6 a0 P: a3 W' h+ ?; r, P: {
优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
: O* f7 r* I- R$ K1 N施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 " L+ m* I, j' ?- `+ _
所以，请停止你们的焦虑吧
/ i0 ]8 _* P* ]) A0 x钙虽好 5 b( E1 G* G6 O+ V7 A
但不要盲目乱补 6 S; _* A- a( G- o, O- G
科学喂养
( X1 h5 I( R$ s2 r0 \8 S) a合理膳食
% y# W, v' y. b$ \享受阳光和运动
" x5 c6 c3 O% w$ t6 y" i4 s! j孩子终身受益 8 ?( z! }/ H7 J: e6 U6 W
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-4-8 15:16:32
新浪微博
QQ空间