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钙大概是所有营养元素中 ) Z+ x) l) {% e) c) r
最憋屈的一个了
) g. e7 M% |1 z4 n0 w) Z5 x( Q0 ]孩子出牙晚、睡不好 % H3 W: F* F9 U9 A6 \
缺钙~ ; o- ^5 i) V! Z
枕秃、头发黄 5 I" t8 ~+ J' j
缺钙~ % y) P& t# U ~9 H
容易出汗、爱哭闹
; Y: U# P/ E, w, M9 H+ K还是缺钙~
; [3 a- @* a8 j我“钙”大侠到底招谁惹谁了 / ^1 n1 Y, Q7 T: }9 j$ e
今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ 9 s& `' t* [" h8 N5 {
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。
$ M. n' L7 ]! S) W" s$ Q; N这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： 6 ?% m' `0 R. V* c c0 A7 k
: P- M) R- `( _0 f怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ 9 c# n9 T5 D' u- y2 c
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 4 P4 a" x3 x9 D- T/ m6 A
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） $ c l* m& O9 F+ O0 B* Q
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
6 { }8 O% P) ~3 F2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
/ l/ p# A% T3 V8 @! F7 M: v, X" l按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 2 c$ x; {+ {# O& }$ D
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） ( I( u) `) ^9 D8 ^7 {0 s
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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" e9 K. e, K/ a8 g4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） + C' m) y \+ C" s$ m
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
# ^- V5 v8 W( W( I8 m: V但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 % f' d& D! b( W8 Y2 o
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） , h3 j7 v- P3 `# t9 {
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
1 u1 H$ e) Y, o也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ 3 C# J5 \' _4 H! i0 y/ S
; q/ T3 r, d) c1 s# J1、缺良好的饮食习惯 : @1 B) e8 M' u9 \6 Q9 i1 w
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
+ P. k5 ]& X1 x8 b6 B2、缺维生素D
- v* \" K6 l8 ~钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 4 {6 c3 X2 y' W2 A9 G: _
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缺钙对孩子有哪些危害？
6 ?( e+ ^1 S2 m6 @长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
, |0 R. D2 `$ J+ E2 \7 a2 U9 E“生长痛”是缺钙的表现吗？ , E' X: p# M7 Z: C$ ~
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 ; A4 v. C) v$ V+ J+ f* s& X
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 . _* q: Z1 g, _! g5 g
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 4 ~- H0 `8 ^9 i# ~
& d2 B6 _, V2 E0 U1 D额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
6 } l+ C# y3 t) x这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 ) h& L3 T2 F- [4 m( v
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
' C+ S2 o' s* g施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 % o/ l8 } K' D u# q
所以，请停止你们的焦虑吧
% d, D" p: ^2 P+ r+ z- [钙虽好 5 e# S; o; k, j0 h. u
但不要盲目乱补
5 U* _) L5 [2 Q: f& m/ i科学喂养
( y4 N0 {0 W+ |# x合理膳食 2 ]) F8 O9 W$ z( ^9 C3 ]8 T) T
享受阳光和运动
; B3 c9 z' k% Y" I' h# [8 d1 U! B孩子终身受益 ) C' r; f6 j1 W/ m: Y: c3 ^/ K7 ]
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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