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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。$ ?! s+ V- p0 }; m' U" v
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
& t/ U+ K! u+ t) C& h0 O, \宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ . ?8 q5 F7 n/ ~
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。" @* i# ^/ r0 o6 S0 {0 W3 i
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。
9 u1 ]! \/ f) v0 Z( z L& p- Z 宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ * k; `5 H# ~9 k/ }
母乳喂养- W# b0 F# m: p9 c) H
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。 * ~, @4 A% Y3 q4 G* B
混合喂养/配方奶喂养
8 D4 o5 ^' e, x混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。
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) n' J" x o% _0 ]* ?" ~添加辅食后
, X8 I' m; i7 Q9 [; ~1 O《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
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DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。
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目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
7 {% J, a7 `6 Z% B8 K. s鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。 ) @7 E- M+ T; {( p7 I b$ p/ [+ y2 d
所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。8 F8 C' E W- u( m
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？
* f, h; u( T4 c8 s* @5 ?% ]7 q根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。
( X/ N# `' P* N+ m9 W7 ~5 S有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。
& Y) K- e4 L# R' T& v DHA 可以和其他营养素同时补吗？
" t! H& r# l2 c+ q5 z3 D* X1 @. G很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ ; {+ H- N9 B( O/ U! y- h; m( ]
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。3 X/ ^. L, H. T/ X D2 `
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/ e8 q8 a. V9 t, j总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
$ {1 {! E1 I4 g" Y. j- {! K. J来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。 G' H+ ]' }. y
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3 M( w: E* W. o2 p; \: Q. _纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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