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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！/ o/ D7 f* m8 @
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01、DHA要不要补？ $ F% P3 v0 |( V) n. j
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。7 | q/ W/ W. n' n' h+ u
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ 8 C1 V& x* z) y
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
4 E+ e7 p0 w: k9 [/ I9 J5 V2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 8 L _( P( K3 f3 J' J9 K
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 . F8 `/ G( T# l8 L
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
. s5 ^- N% w% g) l! B% ~9 }5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
- A# t, b$ A1 L从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。( p5 v" t4 F' y6 z; ~& ^, u
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$ i+ A: w" z- c" [, y( m. K z解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？4 s6 n& x4 j* k/ c! X
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
' L( _* A* O* `0 q. W3 n宝宝在妈妈肚子里3个月后
* Y" N3 c- q1 }3 O$ n怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 % Y; E; R) |1 l: z3 d
早产的宝宝
0 x! e: G5 p! C. l' Z; v# e美国儿科学会建议：
/ ?3 Q9 b5 X4 \; ]6 [( Y出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 ' e X& _0 R" M( u7 L; V
纯母乳喂养的宝宝 - w4 t7 E* w3 Y# u, R, P' S
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
3 y' ?# M: X9 l, v% C, U一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓! }# @/ D) F- C2 ? S
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 3 v6 k1 ]: ]) A8 O9 p1 @
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
. D- d) Y- h. ]. K4 q }一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 6 Z: R# }( y: T( g
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
* H* r& {2 S" L9 I: c8 d断奶的宝宝
, U. @- k' B9 }6 S N添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
$ S' s6 c k) Y& T# i5 r3 c3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 - L; N, w7 N) A/ G
3岁以上的宝宝 4 t& D3 r0 E' C" o
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。! a! ^% A1 L0 e! K0 ~* m" z
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ + f' J* K# q. t* ^1 e
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
5 ^) U- \+ p4 c: o' N' l另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。& h5 q: C: s- p
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ + m2 X( X: c) Q0 z6 h
·看包装0 D( y% s' r+ j& {5 _9 }. x
6 ?1 D2 ?4 B* |2 U正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
: m8 p# G* i: g+ _; J; f2 }2 \·看原料
% w$ {, n6 ]$ IDHA主要来自鱼油或藻油。 8 n( g# j2 i, h( b
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂 2 ~0 m( T/ |# q {2 C. W9 p
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
4 n2 O) B0 E: @+ X3 v' y2 V$ I·看含量
8 ~2 q' p' q) P市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 / x3 l) U4 v' c6 M1 O3 i) B2 h! s
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 2 k8 c% F( I; x: x. n6 M
•看口味 9 i+ \" H5 D7 V6 d1 I5 m' x( {
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
' d. Z5 M/ G3 e$ x; }+ }) `这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ % V Z$ g# t; R9 @
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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