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+ Y( C+ j: r) c' s4 G; m还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ $ A& b% }. f" O% K; b" [( l
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那大家是否也碰到这样的情况？
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$ s& N. ~! {6 e; Z3 ^. p0 c或者这样？
Q7 l3 f8 v; h* l7 C( a2 x2 z$ a$ e" O) y9 w1 p' q- J
最后可能…… 也想发出这样的疑问 8 Q9 n, X8 T+ V3 ^3 r/ v$ H
1 A, P- u/ |" ^' ~) E* a解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 9 s- p+ a- S& I" T) d
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 ) X7 X# D( p M
& {6 N8 q9 Q/ f5 M既然锌这么重要…… * R+ U- W! O; `+ ?* z- T
3 Q! a9 P( B/ m那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 * e/ h6 f" F3 p2 g3 Z
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 $ }! K4 A/ L4 S, x2 W& J
?8 r3 P" ]6 s5 A7 `6 h补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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4 W' s& Z; e) u# {6 R$ z& M食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 . K5 B# }0 o5 Z7 j1 y
! D/ d0 h: l1 a8 L9 d" I+ }: v; f3 ]+ x
最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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