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春天 m; {& q7 o" t0 U- q6 }2 A7 G. @
是孩子“长个子”的黄金季节 6 d! p+ p0 h9 x, F3 H3 F3 Z5 r; y
不少家长听说 9 v! e, n( s5 k5 v+ l
跳绳不仅可以强身健体
2 g2 b0 J( i( C& L) m还能让娃的个子“窜窜窜”
9 ]6 V1 A7 O5 h% m& G! n于是
! U2 t- ?& d* {: J' P0 m, c1 f3 x天天让孩子跳！跳！跳！
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% j7 _' s1 n( H" y& |' z6 u! P1 Q真有人这么做了，却说...... + S, H% i5 q2 }# D
又有宝妈说：
0 O2 O/ t, P* F! K# Z, B6 l为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ & D, e$ S* U, @4 j
专家表示 7 Q' ]& i- b* F" V7 S
你很有可能跳错方法了！ & w$ U# P) D* b. z, o
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
& z5 s7 c# t7 F) J( B尽管运动可以促进孩子长高 8 z8 V: O1 F% {; l5 s/ h
孩子究竟还能长高多少？
. ]" \4 y, t @; |7 S# F5 }8 z似乎还是个未知数 - ?4 ~2 Y; @9 s; j
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这种情况下
! ] i% _* K. `" C Z医院常用的一种预测身高的方法 9 Z! S7 K0 [/ ~9 L
就是测骨龄 , a0 V6 e( C$ ~1 f9 s4 E
测骨龄很重要 8 u# C% w" ` ^+ Q! _
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 ; ]6 E" y# F3 q% X4 A
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
( o" Z$ q8 X6 z# f需要及时调整生活方式 % N. d) C% X3 I" J8 }
必要时进行医学干预和药物治疗
/ E$ g% @% i( p% Z' K什么时候需要测骨龄？
! k q8 }, w8 l7 Z2 e1 A医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 ' s- N) V! X4 _5 u9 f0 O+ y: d
4 ~2 S6 j3 g& n+ m$ X7 u一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
6 @2 d7 y" D# _5 r! |% W所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ 1 y0 h! @6 V1 n% X" H I/ i8 T
怎样算偏矮小呢？ B8 o, @; ^( ]+ W
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 : K# s3 `1 d2 v' c
身高标准差对照表
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# r S' }* T% @5 ~( d- V（PS：以周岁为准） ) S+ Q! s* R$ F- z" s
想要孩子长高高注意这5点 3 q1 U& I `$ I) v8 w
1. 科学补钙首选食补
( F L. O) W+ m0 f补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
: `$ ^) O$ k- x7 `9 R2. “细腻”的钙更易吸收 1 O8 t9 j( k) P4 C
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 0 ~" S( g) o. B# K" ^* f) `7 q
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
. a% c1 V3 q0 {- h" {3. 补钙营养、运动要均衡
, H- |, k- Q+ C a J维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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7 g& o1 x& s# f% ^0 W6 u R, _) W4. 避免一次补充钙量过多
( Q r/ i% H8 f! b6 [服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 , B* A# r* c& O2 j2 A; I- b8 C" |
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
5 p9 Q% t% q2 A0 _* S3 }, l施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 * j& J' u2 T7 S9 v- g5 j
孩子的身高
, T6 y: g' E) }家长们一定要多留意了~ 2 N, M Z4 S9 L; |- ^+ J
毕竟，胖瘦可以变 ! ~$ h0 Z5 J6 E, Q, ?
但是身高一旦定型 9 ^0 `, P- }- ~
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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