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钙大概是所有营养元素中
" z) B, l/ ?3 u+ C最憋屈的一个了
* f, g- c3 E1 S5 R5 x. | H6 h4 c L孩子出牙晚、睡不好 " T) V! \% E' X+ S# s' V Z, x
缺钙~
7 G# ?2 M5 x$ Y5 F, c" z枕秃、头发黄
( r/ Q% S+ r* @缺钙~ 1 G& y/ X+ Q& C- n/ G0 |1 B
容易出汗、爱哭闹 ! A: }7 K/ O1 Y& Q8 O* P% Z
还是缺钙~
7 z, V0 A% k; g8 O- S/ {% i. P我“钙”大侠到底招谁惹谁了 5 }( f, z/ Z" D3 y
今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ " e5 [1 ]3 z0 A
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。
; w4 V+ c. X. n! M1 z6 a* {7 z这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： + ?1 {3 {) {% |4 G1 M* [
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
$ E1 q P1 y- K6 l; U4 T1 O5 Q钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 ) E6 f3 y }. F2 z% S. [3 A
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） 3 i. c l) b) B- k# p- Q
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 2 j! x8 M3 W0 }2 X1 n c8 @7 _
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） % ^+ f2 C9 v3 i7 N( h4 v& K, \
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
3 |( k1 K4 Q( b S3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） 3 q4 |% s8 Z8 Z4 q2 n2 x
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 % I P5 G( g/ s0 O$ [* [
( [$ g2 J- a$ P* n4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
( Y" y& |9 ~0 W7 \2 K0 ^8 r3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
0 k$ Q; }/ ^- ~; ^- v" c但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 + I0 E" b8 U7 [0 Q* S
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
% W! j$ w& f4 |! h7 j1 v青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 ) d3 Q9 K6 {4 A' X3 X
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 , z4 J' _9 Y1 L- {8 ~$ V
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
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1、缺良好的饮食习惯
5 o$ s- M: i+ p' c) O这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
3 L) N( R! B u$ w6 V7 U" x2、缺维生素D
' n) c O% s: g9 _+ k; ]( K# a钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 8 h: g+ o& Z4 L! w! a
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缺钙对孩子有哪些危害？ % c& i. n: S4 c
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。 $ S- }+ j9 w/ r4 [
“生长痛”是缺钙的表现吗？ $ u) E9 Y! I" E2 e* e7 {' ~- W
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
/ _4 v3 C: f+ g; K1 D. x5 Y+ U7 E9 h“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
' l7 H- M5 a6 i. n+ p/ B, |8 Q但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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+ e. p) T$ [3 y' K1 X& k% m额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ ! E" f- o& w- T% [& ^& S3 M1 A; \' y5 x
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
4 F+ Y l% W6 ^; l8 g1 X; u; Q施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
1 u4 d1 P, A' w; Q j2 }所以，请停止你们的焦虑吧
6 B$ d! Q$ ^7 i钙虽好
; B8 w& ^* |* X: s+ U, W' E但不要盲目乱补 * O) a" A1 ~- l% n
科学喂养
, E2 o0 G+ ?! ?! m9 J9 p合理膳食
7 u# A( O* H k: N7 c0 s. E8 }享受阳光和运动 9 a/ J: a9 h3 C, \- d& h
孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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