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缺钙会影响宝宝长个儿，已经是大家的共识，钙虽不是影响身高的唯一因素，但要想长高并让宝宝的骨骼发育得更健康结实，缺钙是万万不行的。
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缺钙除了会影响宝宝骨骼发育和身高外，还有这些危害：
1 C3 \! R- q% T1、脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹;睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。
+ [1 X& f: \0 ^/ ]0 `2、出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗;因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。
7 A, ^4 W9 p6 h# J$ _: m9 U3、缺钙严重容易导致宝宝肌无力、智力低下以及免疫力低下。
" R$ `" ?7 v# I4 W! E9 A4、严重缺钙时，宝宝甚至可能出现抽风的情况。同时身体上会出现很多发育不正常的症状，比如骨骼畸形。
( V9 W2 C( q! ]! Y: @; e4 H5、缺钙严重容易患上佝偻病，也就是人们常说的“软骨病”，是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。它是由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常。此病很少危及生命，但它发病缓慢，不易发现，一旦症状明显常伴有抵抗力低下，易并发呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。
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正因缺钙会对宝宝健康成长带来的诸多影响，预防缺钙显得尤为重要。 / F) o2 G6 w' F
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哪些宝宝最易缺钙
* l& h0 o7 p; E3 _) f3 C1、 孕期/哺乳期钙摄入不足 " @+ s1 s8 Q9 U
当宝宝还在妈妈子宫时，TA的主要营养来源就是孕妈妈。在胎宝宝4个月时，是骨骼组织及各个脏器发育的高峰期，胎儿的大脑神经系统及血液凝结能力的发育都需要更多的钙。孕妈妈除了摄入含钙丰富的食物外，还应额外补充钙制剂。孕中期到整个哺乳期，应每日摄入1200mg的钙。
% o1 ~) e1 _. ~孕期缺钙，会导致胎儿钙储备不足，出现先天性佝偻症(漏斗胸、鸡胸、O/X型腿等)。
5 P( }6 d* H% F) p3 ?孕期和哺乳期钙摄入不足，也会直接影响母乳的钙含量。 / {( f) s/ s; l- r8 F# D
2、 早产儿/低体重儿 ( s- j: `7 U# p! Z
低于36周出生的婴儿称为早产儿，出生时体重低于2500g的算低体重儿。宝宝在母体待的时间不够，营养还没“吸”足，发育还不完善就出生了。在母体中储备的钙及维生素D较少，这样的宝宝非常容易缺钙。 + K+ J# _; H0 U% j# v& A$ `
3、 全母乳喂养的宝宝
+ F9 x$ O( _$ ?" n- w母乳几乎含有宝宝生长发育所需的所有营养物质，通常钙含量也很丰富，能够满足6个月内宝宝的需求。美中不足的是，母乳中维生素D的含量非常少，不能帮助钙的吸收。因此，不管是美国儿科协会还是中国营养学会，都建议宝宝在出生后不久就应补充每日400IU的维生素D。 ' r* \7 b9 S- _/ n
4、 奶量不足的宝宝 ) ~* [0 h3 h' } v
两岁以内的宝宝，钙的主要来源是母乳或者配方奶粉，两岁以上主要从奶类及其他含钙丰富的食物中获取钙。不管是哪个月龄的宝宝，奶提供的钙都占绝大部分。3岁以前宝宝奶不足，钙的来源减少，是这个年龄段缺钙的主要原因，爸妈们一定要留意宝宝的奶量是否充足。
2 n( M. K- t. _0 @+ @6 M1 b! ~5 l# o5、 常喝果汁、蔬菜水、碳酸饮料的宝宝
c% x9 \; m+ y5 p果汁、蔬菜水，含有大量的鞣酸，会与钙形成难容的无机盐，影响钙的吸收，长期给宝宝喝这些水或用来充奶粉、泡米粉的，都容易使钙流失。碳酸饮料(可乐、雪碧、芬达等)一点也别给宝宝喝，不仅含糖量高，易让宝宝偏食肥胖外，其中的高磷物质，会影响钙磷比例，不利钙的吸收。 6 W2 U1 x; c9 y7 p
6、不补维生素D/鱼肝油的宝宝 3 r# E# K1 K7 S: e/ r+ S
担心副作用拒补的、不知宝宝需要补的、鱼肝油补成鱼油的、量没补够的。若是有这些情况，维生素D/鱼肝油赶紧补起来。要是缺钙严重，和钙同补吧。
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宝宝什么时候补钙最好？
' ?3 c- m8 _' E9 R" f8 n实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。 2 K. P: }8 V3 Y
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餐后补钙更容易被吸收 3 Q1 j* J/ g! i) E; ^) R
补钙不要与吃饭混在一起，混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。所以钙剂最好是在饭后1小时候后服用。 ) [7 b* u$ C- r; V9 d0 k5 I
温馨提示：给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服。 1 V) \; d) t5 p5 B: g9 Q
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如何正确补钙？
$ {7 L+ X8 r C( E: [①晒太阳 " p" n2 d$ S5 b/ G0 z
天气晴朗时，多抱宝宝到户外晒太阳，这是最天然、最环保的一种补钙方法。因为，紫外线的照射可以使人体自身合成维生素D。不过，晒太阳时别灼伤新生儿宝宝，家长可以选择太阳不强烈的时候晒太阳。 5 i+ {3 s) k" o) z
②补钙剂
& X- K2 L, S1 u; W: v# @9 c如果在冬天、或连续阴雨天气，遇到不适合外出的季节，可以根据医嘱，额外补充适量的钙剂，以满足身体需要，尤其是住北方地区的宝宝。 ! D" l$ f; W8 }& {$ [# }
( U" y' ~ u X1 y4 B# M4 p u③补充维生素D
. K, d+ K' i! i家长也宝宝补钙剂的同时，千万别忘记补充维生素D，因为维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收。可以给宝宝吃鱼肝油、或富含维生素D的食品。
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- |6 H) U2 u5 [4 }0 Y④食补 8 N2 r8 e( ]1 w* h
通过各种食物来补钙，不仅给宝宝补钙了，也补充了其他营养素。平时，家长多给宝宝吃一些富含钙的食物，如虾皮、牛奶、鸡蛋等。
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发表于 2023-4-21 14:30:03
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