缺钙会影响宝宝长个儿,已经是大家的共识,钙虽不是影响身高的唯一因素,但要想长高并让宝宝的骨骼发育得更健康结实,缺钙是万万不行的。 , u0 l- r) @: J9 O, V- `- B) x* O
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缺钙除了会影响宝宝骨骼发育和身高外,还有这些危害:
( O1 z$ e% j2 k1、脾气怪,烦躁磨人,不听话,爱哭闹;睡眠不安宁,如不易入睡、夜惊、早醒,醒后哭闹。
7 ]; F) Z. Q; F6 _8 t) U w3 c2、出汗多,与气候无关,即使天气不热,穿衣不多,不该出汗时也出汗;因烦躁和汗水刺激,宝宝躺着时喜欢摇头擦枕,时间久了,后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。
% M% N3 p- u( [) }9 i; d5 u3、缺钙严重容易导致宝宝肌无力、智力低下以及免疫力低下。 7 B5 H: A' r [ z/ n, r/ q
4、严重缺钙时,宝宝甚至可能出现抽风的情况。同时身体上会出现很多发育不正常的症状,比如骨骼畸形。
1 o b1 @$ w2 \/ G5 v9 j3 y5、缺钙严重容易患上佝偻病,也就是人们常说的“软骨病”,是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。它是由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常。此病很少危及生命,但它发病缓慢,不易发现,一旦症状明显常伴有抵抗力低下,易并发呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。
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正因缺钙会对宝宝健康成长带来的诸多影响,预防缺钙显得尤为重要。
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哪些宝宝最易缺钙 & f& e, p: R) b$ f: y& p
1、 孕期/哺乳期钙摄入不足
" C( |( r2 ?# Z2 L% ~当宝宝还在妈妈子宫时,TA的主要营养来源就是孕妈妈。在胎宝宝4个月时,是骨骼组织及各个脏器发育的高峰期,胎儿的大脑神经系统及血液凝结能力的发育都需要更多的钙。孕妈妈除了摄入含钙丰富的食物外,还应额外补充钙制剂。孕中期到整个哺乳期,应每日摄入1200mg的钙。
/ z8 w" `8 C$ U0 A- T孕期缺钙,会导致胎儿钙储备不足,出现先天性佝偻症(漏斗胸、鸡胸、O/X型腿等)。
4 K' L1 n: B' K1 b4 ^* U- e4 k孕期和哺乳期钙摄入不足,也会直接影响母乳的钙含量。
' e5 S f1 P! b' `. w B2、 早产儿/低体重儿
) w, Q) V! o! F# p8 T低于36周出生的婴儿称为早产儿,出生时体重低于2500g的算低体重儿。宝宝在母体待的时间不够,营养还没“吸”足,发育还不完善就出生了。在母体中储备的钙及维生素D较少,这样的宝宝非常容易缺钙。
* @2 e% \* A+ Y$ {) S9 @3、 全母乳喂养的宝宝
& D+ z" S) o0 c/ c, {母乳几乎含有宝宝生长发育所需的所有营养物质,通常钙含量也很丰富,能够满足6个月内宝宝的需求。美中不足的是,母乳中维生素D的含量非常少,不能帮助钙的吸收。因此,不管是美国儿科协会还是中国营养学会,都建议宝宝在出生后不久就应补充每日400IU的维生素D。
+ u0 t' S* s, e" r4、 奶量不足的宝宝
* s6 T& L3 K& ?, T两岁以内的宝宝,钙的主要来源是母乳或者配方奶粉,两岁以上主要从奶类及其他含钙丰富的食物中获取钙。不管是哪个月龄的宝宝,奶提供的钙都占绝大部分。3岁以前宝宝奶不足,钙的来源减少,是这个年龄段缺钙的主要原因,爸妈们一定要留意宝宝的奶量是否充足。
9 L6 C( a% n% S7 u5、 常喝果汁、蔬菜水、碳酸饮料的宝宝
3 m' D8 r: n2 E# A+ P3 c果汁、蔬菜水,含有大量的鞣酸,会与钙形成难容的无机盐,影响钙的吸收,长期给宝宝喝这些水或用来充奶粉、泡米粉的,都容易使钙流失。碳酸饮料(可乐、雪碧、芬达等)一点也别给宝宝喝,不仅含糖量高,易让宝宝偏食肥胖外,其中的高磷物质,会影响钙磷比例,不利钙的吸收。 ) ~9 y( {3 ]( u) {1 X' J
6、不补维生素D/鱼肝油的宝宝 * D* _1 O. ], ~2 e$ r% W) u
担心副作用拒补的、不知宝宝需要补的、鱼肝油补成鱼油的、量没补够的。若是有这些情况,维生素D/鱼肝油赶紧补起来。要是缺钙严重,和钙同补吧。
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宝宝什么时候补钙最好?
9 m7 q9 w" ^$ s$ I6 a实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用,人体在晚间12点以后至凌晨时期内,血钙最低,这时钙剂的吸收率最高,利用最好。所以,晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。
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" V0 d* ?1 s9 l. K+ N0 h餐后补钙更容易被吸收
& `! ]/ v2 o S% F8 |1 U+ U补钙不要与吃饭混在一起,混在一起吃,会影响钙的吸收,特别是草酸摄入过多,会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。所以钙剂最好是在饭后1小时候后服用。
L: ^" p6 A; m: g' f) \- r$ z7 K温馨提示:给宝宝补钙,最好是在餐后或是喝奶后半小时服用,如果是一天一次的,最好选择晚上服。 % `) }- ~: U0 @4 N4 K# l
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如何正确补钙? 7 M& X2 w, g# W6 o1 k0 ?
①晒太阳
' w$ R4 |- b; J) v9 o7 z天气晴朗时,多抱宝宝到户外晒太阳,这是最天然、最环保的一种补钙方法。因为,紫外线的照射可以使人体自身合成维生素D。不过,晒太阳时别灼伤新生儿宝宝,家长可以选择太阳不强烈的时候晒太阳。 1 j: s: |7 d1 F6 i* s1 Y
②补钙剂 ! P* n# z" A( a/ O
如果在冬天、或连续阴雨天气,遇到不适合外出的季节,可以根据医嘱,额外补充适量的钙剂,以满足身体需要,尤其是住北方地区的宝宝。
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③补充维生素D 2 M- l; C' v2 I. T
家长也宝宝补钙剂的同时,千万别忘记补充维生素D,因为维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收。可以给宝宝吃鱼肝油、或富含维生素D的食品。 ; z4 ^7 n# k" _3 J% I8 V# i
+ Z2 w4 r. G; g3 l7 G④食补 4 m3 G* {8 ^# [8 {2 {
通过各种食物来补钙,不仅给宝宝补钙了,也补充了其他营养素。平时,家长多给宝宝吃一些富含钙的食物,如虾皮、牛奶、鸡蛋等。 ' _2 J6 g- S, o
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