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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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& Y' J1 n' L6 `: ?9 ]6 K% b3 q C01、DHA要不要补？
) H* T( T. Q. }8 |9 q& v% P. [1 V在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ 9 a3 d- F" I2 v( I' e, g
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
j M3 m* F( m! P/ g2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 1 m& g0 A, p' H% R( |
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 * D- V( d8 [( v9 y2 G8 ]- Z
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 & I; j' r. y! H |! d1 w1 O
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
3 s* a- [. T. j6 R从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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. J2 Z; R2 M3 o# _解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
3 h8 ?. ?3 \8 F/ U宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
" {6 s( P' i' A早产的宝宝 " \8 Z- O+ ~0 e( x$ [' |7 N6 J
美国儿科学会建议： , J- I3 K0 K; u$ a0 R7 I
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
7 z) U0 A0 J8 \) H# j% U0 U纯母乳喂养的宝宝
' `7 Z0 B$ K1 { c& y纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
- D Q* v6 A$ A# @一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝
6 v/ |1 z+ @$ {- h宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
/ j0 N% M% T) R8 }! n一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
: c& U. n1 q6 R! b; `3 x7 dDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
8 y H v, d T2 u断奶的宝宝
3 p- y b" x! a! h8 N6 i9 t! J添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 % g2 U5 O4 i0 _! b: o) [/ @! D1 ~
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
7 s8 ?! W/ b2 v3 a# f# F7 g3岁以上的宝宝
$ {0 G; `" a6 k3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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! m p" O4 b7 Q0 C6 N小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
( I) D9 ~! A1 P另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。- F9 k) @. }2 j* Z
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ : k4 z/ r( t+ L' {7 d! h
·看包装
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; A. w, P2 N4 Q正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
9 J. X7 Q: P7 L2 I. ?, n·看原料
% J% ~' A8 y" Q. y) l2 [DHA主要来自鱼油或藻油。 0 [0 r7 Y6 t) k5 H; _, o
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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9 m/ d5 w( _; Z. l0 f" T·看添加剂
e% X5 W& _8 F/ o: ]& u选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 e/ t+ h$ k; w: Y0 `
·看含量
# [2 a! G% y6 z( b. E1 |. A3 X市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
5 R* @5 K1 H$ y1 a1 G; X& o要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
; G* O w. G* C3 P$ R W; ~* |•看口味
0 J) N9 A4 V7 p$ ]所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 ) J" {0 G; s D/ c$ b
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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