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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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) ?1 j+ \2 j: R `0 b01、DHA要不要补？ 2 w7 b* q" C* a+ U) S0 n+ V
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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/ y8 `6 h: s N! X但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 4 Q- |! n0 J+ B; J0 l! H
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 X$ C% `! l- @( i% X }
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
7 A1 }; [; p7 i4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 1 y p: {- F, U5 e, x( V
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
" U) l; H1 |; \+ K# P) y从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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& s0 P i" y" L X8 C* F% O解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
' T( [+ x4 k8 M& Y" |宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 9 y3 w- j- A' @- q
早产的宝宝 , V) s0 I* s& @& J( F
美国儿科学会建议：
8 z( r7 a2 U2 Y8 h L出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 ( ]9 R& X& z; c! w$ A. ^
纯母乳喂养的宝宝
- f3 ]5 ^) ?3 l" C2 P纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
; h3 T4 r5 h/ t, I) U一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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! S5 @8 x& r2 m# m混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
! n( P! v. c1 |一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 3 e2 [) a% K, V
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 . f5 z) z7 v3 g# L* S
断奶的宝宝
, P3 ?2 Q7 D1 N1 R9 X5 a添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 - d, p2 }6 z0 Y7 c; e& z8 X: A
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 $ V6 @4 A* C# o7 G
3岁以上的宝宝
$ X" `2 z$ i7 ~0 C4 ?3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。5 z7 G$ y, E( Q+ ?$ b
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- K; R' i# d! O2 B7 m) U小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； / r1 Z5 q; t5 `( i& }& [! ^; p+ R& ~
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
0 }8 ?8 P* s: }8 c+ q 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
3 a8 v1 W7 ?& [/ d2 H4 Q: F·看包装
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0 k+ l* {6 j7 U3 B正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
/ ]4 s( x, U# R8 B( X, I# E$ @·看原料
/ ?# ~) j+ o# A: U+ BDHA主要来自鱼油或藻油。
& K' E8 e# E+ p, y& z1 I7 S但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。' K w+ v) `: M: n) o
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·看添加剂 $ T8 s. T' [" |6 v! B0 G
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
) b7 S+ D* e+ n5 D( O0 I ^/ _·看含量 3 u0 A3 ?5 W# y# o6 J3 }
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
4 b/ {4 f/ N$ a6 Y2 N# A要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 1 X+ g% T) g3 u* ^& m% F" ]+ ~
•看口味 9 m5 U$ B% R2 ~/ [. |
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
9 m% H% ^- Q* L9 I& E' D& d! ~1 i. w这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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