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这辈子，你做过最用力的事情是什么？ 5 A7 g/ X% x0 E* ?5 O8 d4 S
对于很多人来说，答案可能不是学习，也不是工作，而是拉粑粑。
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3 Y4 H/ I9 p* r) V对便秘的人来说，从蹲下的那刻起，就知道有一场“硬仗”要来。
9 E! x. A$ P% g2 K3 K刚刚过去的3月28日，是由中国医师协会设立的“中国便秘日”。今天我们就来看看，为了攻克便秘，中国人到底有多拼？( n' \" p! ^) p n
慢性便秘通常有何症状？ . G: c5 l& i h2 u, Q& h. K% N1 O
医学上对便秘的定义是：便秘表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。其中，排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。
$ ? }: t5 G- R《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。这意味着，大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中，女性和年长者尤其多见。
- S& |0 b, h3 \6 \& w9 ^一项针对北京地区慢性便秘患者的流行病学调查，更加直观地记录了便秘患者的不同症状。& |$ v" g- |7 R' Q: W, ^
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》 注：该项研究选取了2007年3-5月北京市8家三甲医院和2家市郊二甲医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者，样本数为561例慢性便秘患者。
% c6 i2 l$ L J# K4 e( j2 \( t, D调查显示，慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状，以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。9 R2 V7 W& R' G
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
2 M0 J- I7 z' M; H- U. X% R* ~6 j 导致便秘的罪魁祸首是谁？ 5 P3 L/ s- o4 g# D
如果你经常 emo、不爱喝水、总是节食，还常常憋屎、缺少运动，就会更容易在以上排便环节上出错，导致便秘。 A6 N Z' [$ Y5 a
根据北京协和医院刘巍、刘晓红等人的调查，在有发病诱因的慢性便秘患者中，由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多，分别占比 33.3% 和 19.1%。5 D5 O! C x% A% n3 F
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》0 v' O! n/ O1 v9 x0 U/ r
除了饮食之外，精神、心理常常会被忽略。根据一项上海市便秘患者的流行病学调查，焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍，失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。 , Q) ]4 t( u: W0 w4 t8 T1 H2 o
这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能，比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长，从而引起便秘。
4 b9 d& M# L' r0 K; H. e% W所以，学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要。" `' ? w: o5 O# ~% l
为了便便，大家都有多努力？
. w: h9 S5 Q: c( p2 _* ?5 t有媒体统计了知乎问题“如何快速排便？”“经常便秘，有木有好办法解决？”等下面的1873条回答，总结了如下常见方法：
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![]() 注：对相关问题中的回答做词频分析，统计词频大于10的词，以最高词频数为基数100，以此类推
! c: F( f+ `) X; I' X2 s( K便秘星人往往都具备“神农尝百草”般不折不挠的实验精神，他们身经百战、越挫越勇。
8 e) S& ?: | V事实上，治疗便秘最好的方法，还是丢下包袱，早看医生，根据便秘类型和病因采取专业的治疗方式，并调整生活方式，才能早日恢复肠道舒畅。( e! f( c2 B8 W6 ]+ J+ }* {
便秘的“克星”来了！ ! s/ f1 W6 J% t1 K" l5 s
益生元是一种植物提取的水溶性膳食纤维，具有增殖肠道有益菌，促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。 V; B% U! [& X
而且益生元是不被人体吸收，只作用于肠道中的有益菌，儿童老人孕妇哺乳期都是可以放心喝的。 " J, ?, t+ e5 O& q6 Z
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5 B$ [0 {) f' m7 _8 L当然，对一些人来说，进厕所要是半小时了还没出来，也不一定是因为便秘。对他们来说，厕所的另一层意义，它还是生活的避风港。
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发表于 2022-3-29 16:16:59
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