这辈子,你做过最用力的事情是什么? # m! W5 _3 U+ m8 [7 T5 r V5 R0 B
对于很多人来说,答案可能不是学习,也不是工作,而是拉粑粑。 $ ~2 R( |! h+ B( o) _6 c+ w) W
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对便秘的人来说,从蹲下的那刻起,就知道有一场“硬仗”要来。 % b3 s2 @1 w: J d3 c0 v* f8 B
刚刚过去的3月28日,是由中国医师协会设立的“中国便秘日”。今天我们就来看看,为了攻克便秘,中国人到底有多拼?$ C% `. O! l, ?, ~8 @$ O& H
慢性便秘通常有何症状? , `- T7 A$ U6 j5 o* J
医学上对便秘的定义是:便秘表现为排便困难和(或)排便次数减少、粪便干硬。其中,排便次数减少指每周排便少于3次,慢性便秘的病程至少为6个月。
/ c$ R9 k! D4 V/ G《中国慢性便秘专家共识意见(2019)》显示,我国成人慢性便秘的患病率为4.0%~10.0%。这意味着,大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中,女性和年长者尤其多见。
" l" Y: T( g% P5 N一项针对北京地区慢性便秘患者的流行病学调查,更加直观地记录了便秘患者的不同症状。; I9 E6 Q) \ \* z& i) d+ }- _
![]() 数据来源:《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》 注:该项研究选取了2007年3-5月北京市8家三甲医院和2家市郊二甲医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者,样本数为561例慢性便秘患者。
- ]& `# h* t- y2 C# ~$ u, {! |. C调查显示,慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状,以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。
" j/ y8 U: f/ r2 S. X" C ![]() 数据来源:《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》) x* }% j: m% ^4 n+ A. i9 D0 @
导致便秘的罪魁祸首是谁? * U3 I! a4 N0 C, E2 K* \) ^; E
如果你经常 emo、不爱喝水、总是节食,还常常憋屎、缺少运动,就会更容易在以上排便环节上出错,导致便秘。 # i6 q" G! x7 j, I& I+ t
根据北京协和医院刘巍、刘晓红等人的调查,在有发病诱因的慢性便秘患者中,由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多,分别占比 33.3% 和 19.1%。
7 P+ V8 V& U; d* c5 c ![]() 数据来源:《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》/ z' j7 V' M) ?+ d2 W+ n; C3 S; U
除了饮食之外,精神、心理常常会被忽略。根据一项上海市便秘患者的流行病学调查,焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍,失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。
6 ?8 i7 X4 a9 G$ B这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能,比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长,从而引起便秘。 0 @" s. u4 c. E
所以,学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要。
: h8 J8 ~. I, T3 w$ u0 I7 t8 q5 o 为了便便,大家都有多努力? $ X) j0 @0 r* A/ Q' ?
有媒体统计了知乎问题“如何快速排便?”“经常便秘,有木有好办法解决?”等下面的1873条回答,总结了如下常见方法:
5 N; T0 o) B: \/ R ![]() 注:对相关问题中的回答做词频分析,统计词频大于10的词,以最高词频数为基数100,以此类推
: A8 w: A- m* r* B' e# v便秘星人往往都具备“神农尝百草”般不折不挠的实验精神,他们身经百战、越挫越勇。 ( ^4 D7 x6 f& G1 S G8 g; }
事实上,治疗便秘最好的方法,还是丢下包袱,早看医生,根据便秘类型和病因采取专业的治疗方式,并调整生活方式,才能早日恢复肠道舒畅。
% O9 F# a5 y3 d- a 便秘的“克星”来了! ; }+ B1 E" L- J) X9 E* g K
益生元是一种植物提取的水溶性膳食纤维,具有增殖肠道有益菌,促进肠道蠕动,缓解便秘的作用。 + Z8 ^* M, d( {6 a x
而且益生元是不被人体吸收,只作用于肠道中的有益菌,儿童老人孕妇哺乳期都是可以放心喝的。 8 P' w [, Z& s, {
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- R# b. q9 m a5 S- e: g4 u! S当然,对一些人来说,进厕所要是半小时了还没出来,也不一定是因为便秘。对他们来说,厕所的另一层意义,它还是生活的避风港。 ) a& p, @- ^5 u* c
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