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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ 8 g* n" g1 q; x/ K L; B+ w
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那大家是否也碰到这样的情况？ ( K( Q* o: U2 ]/ K
) b. W9 Y& }* d- Q或者这样？ & J3 W/ t! }$ }, l$ g
0 ^) |& d3 E3 ^% y7 s/ B9 I最后可能…… 也想发出这样的疑问
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. a8 a5 ^, x6 Z% O解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 6 [# k0 I1 X' N; X
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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既然锌这么重要……
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 6 V9 R6 z8 m; V& g, s
0 x; h% z0 A5 B: N补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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7 p8 e+ D/ H: o3 ~6 Z- A- m) R食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 3 u4 M4 e# e. h" \/ A( R
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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