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为什么90%的中国人都有乳糖不耐受?看完这篇文章我终于明白了

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楼主
发表于 2022-8-2 11:54:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
与其它饮料相比,牛奶有一点点的特殊。
# I7 v2 t3 m! v/ Y; W/ Z+ v
虽然在大家的印象中,这好像是一种很营养健康的食物,但是我相信有不少人在喝完牛奶后,可能都感觉到了:肚子有点不舒服、胀气了、想拉肚子、屁多……

0 |3 R% V9 T# A
8 Q$ d$ d/ }' w. u" J# M; c
还有人反馈,小时候喝牛奶没啥事,但是长大后一喝就想拉肚子,这是怎么了?
5 u4 Y& d2 ^9 [& k7 f% D3 O
其实原因也很简单。那就是你可能乳糖不耐受了。

( S! }" N2 `5 x0 ~& V+ x- E
这又是什么?对身体有影响吗?

& J# M0 \0 ^1 W
乳糖不耐受到底是什么?
" W, F& d# a" Q7 ^5 e' r+ t
乳糖是一种由葡萄糖和半乳糖构成的双糖,是牛奶和乳制品里的主要糖分。它不能被小肠直接消化吸收,必须要有乳糖酶的参与。
# q1 j1 ~' v! h' s) D; _0 k4 U( @5 Y
一旦身体中的乳糖酶不够,那么未被消化分解的乳糖,就会直接进入大肠,在肠道细菌的发酵下,生成一些有机酸,和甲烷、二氧化碳等气体。

( o& t& u) k9 Y! f- C# r

" y* P& x7 r6 q  a1 T
大约在摄入乳糖后的30分钟到2个小时左右,你可能就会出现腹胀、腹泻、恶心、呕吐、腹部绞痛、便秘等症状。
. m: q7 T$ ^& ^$ u
为什么会有乳糖不耐受呢?

4 H: u8 C. K; }" G+ M
研究总结出了生活中常见的三个原因。

  M1 }. F5 E9 v/ A6 d" f2 h# ]
01、先天性乳糖酶缺乏症
1 [4 w0 U4 @9 e0 c! G6 \
这种是因为乳糖酶基因编码区发生了改变,是先天就决定了身体不能消化乳糖的。相对来说还是较为少见。
+ A3 _) N* h  |$ E9 q
02、继发性乳糖酶缺乏症

* o2 O# t; y' b7 Q/ g3 a
这种一般多是因为胃肠道疾病而导致的,比如腹腔疾病、克罗恩病、小肠细菌过度生长、肠道感染等等。

& s( x" }$ k4 a! ~
03、原发性乳糖酶缺乏症
2 a3 m8 x  O' c2 }4 a! j$ h# s
在婴儿时期,我们的身体需要母乳来补充营养,所以身体会分泌足够的乳糖酶来消化吸收。

; T4 S# \$ {; u- |8 F! t
但是在断奶后,随着年龄的增长,我们可以摄入其它的食物了,乳糖酶的数量就会逐渐减少甚至是消失,进而出现乳糖消化困难的情况,也就是乳糖不耐受。
3 }1 S1 Z! {6 t% I
+ U( e; J$ }; Y% B# _- M
根据《人类遗传学》杂志的研究估计,咱们中国人有92.3%的人患有乳糖不耐受。
9 b: Q) K1 f9 n9 M$ C* V" b1 |* P
大部分在摄入牛奶等乳制品之后,会出现不同程度的恶心、腹胀、腹泻、屁多、胃痛等情况。

9 m: n" s* X5 Y; V. ]
如何改善乳糖不耐受?

* c' u* z3 \4 f: @8 d. r, N5 u
从长期来说,想要从根本上改善乳糖不耐受,可以从下面这两个方向着手。

9 P$ R/ E% f) e8 j
01、限制乳糖的摄入

1 z& P- m  [  Z+ ^4 N+ g
比如减少牛奶、乳制品等含有乳糖的食物摄入量。

$ k% C" U6 [+ T0 D) x( u0 M$ J
英国的一项研究表明,患有心律不齐、哮喘、头痛、疲劳和消化系统疾病的人,当他们从饮食中减少牛奶之后,结果发现大部分的症状基本上都消失了。

4 t! N' n7 W' s$ I5 p
# q; c9 J( ?/ c- Z2 }9 i
02、补充乳糖酶

3 j3 n' N$ g5 N
对于乳糖不耐受比较严重的人,可以在宝宝喝奶前或喝奶时加服【纽乐曼乳糖酶】,建议喂养前15分钟添加乳糖酶(效果最佳),母乳喂养也是如此。
* H. l4 R1 ~, `# t( m" v/ p4 t

( Q: f- Z% h1 ]6 O0 P: ~
乳糖在宝宝的身体中充当着重要的角色。乳糖不仅可以促进宝宝对于钙质的吸收,还能维持宝宝肠道健康,促进宝宝大脑发育,为宝宝的身体提供充足的能量。乳糖在宝宝的成长道路上发挥了不可替代的作用。
; l. ~8 [' d. p% y# L. }
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