▲DHA到底是什么? ( n1 X1 P- O9 u( O
DHA,全名“二十二碳六烯酸”,是人体中一种重要的Omega-3不饱和脂肪酸。DHA是大脑灰质中最主要的Omega-3脂肪酸,占额叶总脂肪酸的15%,为正常大脑发育所必须,也被认为与认知能力、记忆能力、行为能力及视力发育相关。 " M% N& K+ X6 G; G3 w" U3 i- ~2 j# d+ b
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DHA对各年龄段都有重要作用,其中对婴幼儿时期的脑部认知能力和视力发育尤为重要。
8 X: N# P$ |) W, ?1 {! W▲哪些人群需要补充DHA?
# a2 U# R- Q) u6 u. [孕妇:妈妈们都希望生一个聪明的宝宝,DHA可以促进胎儿大脑发育和视网膜发育,DHA的摄取量决定胎儿的智力发育水平高低,宝宝是否聪明,这是妈妈给予宝宝的第一份礼物。
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0至3岁的宝宝,俗称3岁看到老,0至3岁是孩子脑发育的黄金阶段,DHA能够提高宝宝的语言表达能力,提高免疫力,让孩子反应快,同时还有预防近视,弱视,散光,斜视,让宝宝手脚眼协调能力更强。
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5 F9 r6 f" @% e' Y7 e高考的学生:面临高考的孩子不分昼夜的学习,DHA可以增加记忆力,学习轻松,省去高额的补习费用。
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8 K& Y. G) v+ }, c6 p* p记忆力下降的中年人:白领和家庭压力较大的中年人,会出现记忆力减退,随着社会形势发展又不到退休的年龄,工作吃劲,接受新鲜事物慢,DHA可以改善以上症状。
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# G2 K9 U( \* ^术后的患者和脑血拴的患者:DHA能够唤醒休眠的脑细胞,保持头脑清醒,改善术后麻药对大脑的刺激,剖腹产的产后妇女是最需要的人群。 # Z; U/ A- U/ m7 ~* P8 w
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▲缺乏DHA对婴幼儿的危害 ( u3 k# d, H- `: {2 {
1、DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分,与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。 5 q$ U8 N/ A/ x! G
2、缺少DHA,会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降,同时患神经系统疾病的机率也较高。 1 }: `. B# Y$ ^( H
3、婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻,造成智力低下,视力障碍。 3 X/ M) {& A" A3 R2 N) {
4、婴幼儿DHA严重缺乏者,将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。 , s' s3 e; b+ }4 G( d$ i, ~" P
5、缺乏DHA的婴幼儿体质虚弱,语言能力较差,说话时间迟缓 $ N" H$ q) r# g' n3 U' [8 b
6、DHA、ARA的缺乏对于人体组织器官的发育,尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。
/ N. J( i' V# L) P$ y* w7、DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47,是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸;补充DHA的婴儿在52个星期后,视觉明显比其他未进食DHA的健康婴儿灵敏。 - U7 w, s' a3 U
8、DHA可以加速骨骼增长,防止骨质疏松。DHA可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。 ( H3 C8 t3 y. E/ n5 t
9、国际营养组织建议,在怀孕期间,每天DHA的摄入量需增加300毫克,满足胎儿大脑和视觉神经发育对DHA的需求。 8 w2 k. I+ L7 Q1 e$ f# q1 m
10、DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分,与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。 ( |- u7 K5 G* r8 {0 P
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▲孕妇和婴幼儿什么时候补DHA最好? 4 i! K# w/ X p0 P9 f) ]) I4 b
DHA虽好,但是一定要选择合适的补充时机,这样才能达到事半功倍的效果。 # Y1 `+ J- Y" z& j; z) a
孕妈 6 c1 v, P4 R( o* x- l
孕妈最佳服用DHA时间实在怀孕20周以后,因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期,此时适量补充DHA,可以帮助胎儿的大脑发育,使宝宝更聪明。
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6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素,以满足宝宝的发育需要。另外,宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时最为明显。 . U+ p; A, x; S% N0 O
开学季,神兽回笼 0 f8 b! m) E5 U( N( h; b
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