▲DHA到底是什么?
0 W5 R; z: |) NDHA,全名“二十二碳六烯酸”,是人体中一种重要的Omega-3不饱和脂肪酸。DHA是大脑灰质中最主要的Omega-3脂肪酸,占额叶总脂肪酸的15%,为正常大脑发育所必须,也被认为与认知能力、记忆能力、行为能力及视力发育相关。
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% u8 a- i+ Z3 JDHA对各年龄段都有重要作用,其中对婴幼儿时期的脑部认知能力和视力发育尤为重要。
6 F" g$ p2 C1 Y W5 f5 v▲哪些人群需要补充DHA?
* s6 c& d G* B, u# _孕妇:妈妈们都希望生一个聪明的宝宝,DHA可以促进胎儿大脑发育和视网膜发育,DHA的摄取量决定胎儿的智力发育水平高低,宝宝是否聪明,这是妈妈给予宝宝的第一份礼物。 5 T% y* I+ G/ C) u# ?0 D" c/ @/ j
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0至3岁的宝宝,俗称3岁看到老,0至3岁是孩子脑发育的黄金阶段,DHA能够提高宝宝的语言表达能力,提高免疫力,让孩子反应快,同时还有预防近视,弱视,散光,斜视,让宝宝手脚眼协调能力更强。
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高考的学生:面临高考的孩子不分昼夜的学习,DHA可以增加记忆力,学习轻松,省去高额的补习费用。 / Y) J: C) q- H- ]/ @6 N. y3 I/ [) }
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记忆力下降的中年人:白领和家庭压力较大的中年人,会出现记忆力减退,随着社会形势发展又不到退休的年龄,工作吃劲,接受新鲜事物慢,DHA可以改善以上症状。
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: a1 g; U9 M1 P# E$ I术后的患者和脑血拴的患者:DHA能够唤醒休眠的脑细胞,保持头脑清醒,改善术后麻药对大脑的刺激,剖腹产的产后妇女是最需要的人群。 5 Z* H, |4 s m
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▲缺乏DHA对婴幼儿的危害 - R) g! e. | d5 {) X( k; S. q
1、DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分,与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。
0 B& b7 R2 h1 V( y. s/ \2、缺少DHA,会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降,同时患神经系统疾病的机率也较高。
: [7 l3 M; W) `+ Z0 B4 R/ K, j3、婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻,造成智力低下,视力障碍。 & r: b/ g: Y* u% S
4、婴幼儿DHA严重缺乏者,将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。
# t" ]3 R7 g+ j& h, o5、缺乏DHA的婴幼儿体质虚弱,语言能力较差,说话时间迟缓
9 H+ T9 d& i1 s5 e/ `+ S c/ p7 l8 k6、DHA、ARA的缺乏对于人体组织器官的发育,尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。
w9 ]. k; I* p9 A6 S" p7、DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47,是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸;补充DHA的婴儿在52个星期后,视觉明显比其他未进食DHA的健康婴儿灵敏。 6 j8 j# q$ |9 T U! F) g, N* d
8、DHA可以加速骨骼增长,防止骨质疏松。DHA可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。
m( o1 O; T/ x' v" N: B9、国际营养组织建议,在怀孕期间,每天DHA的摄入量需增加300毫克,满足胎儿大脑和视觉神经发育对DHA的需求。
, l a* F7 f! x) C10、DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分,与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。
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d$ r! O: m4 P/ F$ g& M# r▲孕妇和婴幼儿什么时候补DHA最好?
4 j9 C/ C, Q6 m& @. i3 |DHA虽好,但是一定要选择合适的补充时机,这样才能达到事半功倍的效果。
. s* \' _. y/ M# d6 U+ k! g孕妈
, _8 q. e5 K3 W7 Y2 m- L3 Z8 g孕妈最佳服用DHA时间实在怀孕20周以后,因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期,此时适量补充DHA,可以帮助胎儿的大脑发育,使宝宝更聪明。 + ~3 ?8 L5 M+ z9 \
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6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素,以满足宝宝的发育需要。另外,宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时最为明显。 % o, g' s Z" |, W, b4 A( ?: Z
开学季,神兽回笼
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