▲DHA到底是什么?
; n* _, a& x4 `) aDHA,全名“二十二碳六烯酸”,是人体中一种重要的Omega-3不饱和脂肪酸。DHA是大脑灰质中最主要的Omega-3脂肪酸,占额叶总脂肪酸的15%,为正常大脑发育所必须,也被认为与认知能力、记忆能力、行为能力及视力发育相关。 : B0 K5 o1 K/ T, z& _8 E
9 F% n# Y' T# {9 IDHA对各年龄段都有重要作用,其中对婴幼儿时期的脑部认知能力和视力发育尤为重要。
: w* f. o& { Y. r. ]$ C$ z▲哪些人群需要补充DHA?
/ M3 c) m# }, l+ L, c' D7 w孕妇:妈妈们都希望生一个聪明的宝宝,DHA可以促进胎儿大脑发育和视网膜发育,DHA的摄取量决定胎儿的智力发育水平高低,宝宝是否聪明,这是妈妈给予宝宝的第一份礼物。 ; j4 [/ b. ]2 K2 m
# u: Z0 p: {2 X0至3岁的宝宝,俗称3岁看到老,0至3岁是孩子脑发育的黄金阶段,DHA能够提高宝宝的语言表达能力,提高免疫力,让孩子反应快,同时还有预防近视,弱视,散光,斜视,让宝宝手脚眼协调能力更强。
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# w$ o/ y/ V d+ }, O高考的学生:面临高考的孩子不分昼夜的学习,DHA可以增加记忆力,学习轻松,省去高额的补习费用。
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5 S5 k; N. Q, r- S记忆力下降的中年人:白领和家庭压力较大的中年人,会出现记忆力减退,随着社会形势发展又不到退休的年龄,工作吃劲,接受新鲜事物慢,DHA可以改善以上症状。
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术后的患者和脑血拴的患者:DHA能够唤醒休眠的脑细胞,保持头脑清醒,改善术后麻药对大脑的刺激,剖腹产的产后妇女是最需要的人群。
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& h: x* U2 Y/ l▲缺乏DHA对婴幼儿的危害 9 ]* P9 U1 m( q. M: ?1 [
1、DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分,与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。
3 O* V) D2 u0 ^% [& A- p2、缺少DHA,会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降,同时患神经系统疾病的机率也较高。
R. K! S5 M/ z2 f8 W% G3、婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻,造成智力低下,视力障碍。 : j+ [# S: q! Q: Q
4、婴幼儿DHA严重缺乏者,将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。
) ^( F- i \3 a/ q. h* U5、缺乏DHA的婴幼儿体质虚弱,语言能力较差,说话时间迟缓 * J- k" `6 }. P" i
6、DHA、ARA的缺乏对于人体组织器官的发育,尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。
6 j2 l& G, r6 f: o6 p7、DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47,是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸;补充DHA的婴儿在52个星期后,视觉明显比其他未进食DHA的健康婴儿灵敏。
8 ?0 ] c+ T/ O8、DHA可以加速骨骼增长,防止骨质疏松。DHA可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。
$ g- i+ [6 _2 T& M2 S9、国际营养组织建议,在怀孕期间,每天DHA的摄入量需增加300毫克,满足胎儿大脑和视觉神经发育对DHA的需求。 ( z! `- q1 K) p/ J" ^
10、DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分,与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。
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# `8 c# E- m+ y▲孕妇和婴幼儿什么时候补DHA最好? " H6 U' R& C1 c; i
DHA虽好,但是一定要选择合适的补充时机,这样才能达到事半功倍的效果。 2 ^) W7 U( [' \$ l" ?- q ]
孕妈
5 C4 c( m1 t- `4 C/ v+ ]孕妈最佳服用DHA时间实在怀孕20周以后,因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期,此时适量补充DHA,可以帮助胎儿的大脑发育,使宝宝更聪明。
) F# O0 ]! J ~: {7 Y9 @5 e2 A婴幼儿
6 n6 p: i$ t5 K+ t# y6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素,以满足宝宝的发育需要。另外,宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时最为明显。
1 O3 v; k8 o* l1 ?' f2 a6 I开学季,神兽回笼 * X3 I T7 U% _; o
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