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春天 8 Q( _1 X' [, R; H' f6 n" A! F
是孩子“长个子”的黄金季节
' z H( v2 z% L$ ?% q1 E不少家长听说
9 n/ I+ Q9 R3 j跳绳不仅可以强身健体 . t8 r% ~5 [1 c) c( Z2 x4 x
还能让娃的个子“窜窜窜”
2 }5 u; r+ [$ l2 ?2 P" |& M" p1 o于是 ; I" o& [1 O7 _+ p7 L/ \
天天让孩子跳！跳！跳！ . s3 W+ P' F4 b/ T% T5 ^: | j
! d; E7 @% N4 f5 ?, l6 M真有人这么做了，却说...... X8 D. _% @. m2 k3 h- W z E
又有宝妈说： 2 b8 Y" m2 k0 P% [- k
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ 2 C( ~0 L, g5 ~
专家表示 ) M% F1 h4 `% b$ ?( V7 D
你很有可能跳错方法了！ & o8 ^6 t. X: P; l8 F2 k# l$ {
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 " H, u0 d+ h' f$ R. f
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
; ]% X5 B% [+ O1 j& H0 X尽管运动可以促进孩子长高 3 Q; i4 `! Z! z4 |8 V' i: v* k4 B& H* j
孩子究竟还能长高多少？
- [; p; P9 W. c3 j9 L似乎还是个未知数
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4 P/ d x# ~- ?) J这种情况下
# e4 I" O. T9 L2 M l& w+ `1 s医院常用的一种预测身高的方法 ; `$ o F s) g2 f5 K5 V* m
就是测骨龄
& I0 c5 m$ F7 i' D* ~3 A测骨龄很重要
) o- f0 S6 Q3 E' V2 V+ x骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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2 T2 m4 s& N8 W [9 I骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
- @- S9 H* q( I& H需要及时调整生活方式
5 l2 ^7 i! t W8 Q$ z必要时进行医学干预和药物治疗 0 t2 d* T, `: W- S# V8 Z1 I
什么时候需要测骨龄？
6 ]& ?: m" E. w: N F* p2 e" S x医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 * x8 y, v" O9 i$ [7 x2 C
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
9 `& q& J! B/ x9 h8 g A+ X: g% @5 q所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ + I) A" X% [: P
怎样算偏矮小呢？
' Y: \2 v) m2 w/ U1 z5 o家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
. f7 [8 X- ~ p/ t身高标准差对照表 ( @6 W# @6 |9 W1 Q7 u
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（PS：以周岁为准）
# \! p) [! M7 K1 `7 M& c& E想要孩子长高高注意这5点 , m+ |1 T6 K) g" X) m( W
1. 科学补钙首选食补
: a( ~: Q1 x; e$ i# f; s# Z补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
" A; c; R8 G+ z5 [3 Y2. “细腻”的钙更易吸收 # l" b6 X8 ]4 n! n- d& x# [- ^1 i
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 2 w! r7 t$ T* R
4 R4 X o) e8 T! P9 S% i8 @优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
/ X h! Z% _7 S0 @& M/ k6 T3. 补钙营养、运动要均衡
7 M1 z- G( Y6 D& }: s. o维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 8 i0 \0 J: t8 B, U! J
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4. 避免一次补充钙量过多
9 ]6 q2 F7 m. X8 ~1 }服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 - D1 g; O& N; W( i+ I1 F
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
2 e" @% [/ E1 f. P \施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 ' ~8 s6 s. d, l# i' R4 `! k
孩子的身高 2 R9 Q2 p" V! W5 r2 M
家长们一定要多留意了~
& M% ~" ~3 w9 B; \8 i毕竟，胖瘦可以变 $ L9 b$ `* l {' \( ^" R
但是身高一旦定型
" X# _; S# j( V% n一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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