孩子天天跳绳就能长高？医生说：跳错了！这个方法才能真正长得高！

施贝安2020

春天

% ~. `* s3 }; E

是孩子“长个子”的黄金季节

8 V( t1 d+ J8 j

不少家长听说

% j9 `4 c" A; q7 ?

跳绳不仅可以强身健体

还能让娃的个子“窜窜窜”

8 x& }4 s, j5 V4 w3 r& L# m

于是

天天让孩子跳！跳！跳！

% q1 @0 R* x$ n8 b

真有人这么做了，却说......

' M8 w; e: e% l8 Z

又有宝妈说：

( O0 ?# R6 X9 B  z, k

为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！

专家表示

! r, W* T* z- g+ e7 R* a+ N

你很有可能跳错方法了！

浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。

) W& F7 v% \- u; ~$ `3 m1 @1 g" k

6 x% n% X2 O( E

跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。

; y- v  A& Y3 m& q5 f: X$ F

尽管运动可以促进孩子长高

. ~  q. {* {% v* ?6 F$ ^$ e

孩子究竟还能长高多少？

似乎还是个未知数

' c$ |5 G/ h2 I5 r& z! ~0 x  c3 [

9 J8 H& i- G9 i! ^9 ~+ a

这种情况下

2 \9 S0 D0 S8 @! v. ^/ V

医院常用的一种预测身高的方法

6 Y+ Q9 L3 n) }

就是测骨龄

1 w: v! o1 J# W3 E8 p. T$ s% N

测骨龄很重要

骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。

/ A7 _+ S  W4 b0 w  k9 `' a

骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮

需要及时调整生活方式

# Z' }$ T0 e$ j$ H7 `# X2 C

必要时进行医学干预和药物治疗

- X- G8 o/ ^) j0 Y* K( K

什么时候需要测骨龄？

% \* M4 k6 Z! z" g

医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。

6 z/ V1 p( [+ f

一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。

所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！

- l0 U+ y+ a! ?% `; P' P

怎样算偏矮小呢？

: `! r) m; q7 z6 \9 E3 X

家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。

身高标准差对照表

（PS：以周岁为准）

, w) b; O+ E: {% g

想要孩子长高高注意这5点

/ A" N: m4 j# z$ p- B

1. 科学补钙首选食补

补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。

2. “细腻”的钙更易吸收

( \0 h) x' B- D! k

这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。

2 G( L7 ]+ |; n' E' r4 a& a- K

& p- J* w6 q" [; D5 e: q2 b, p

优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。

9 Q9 j4 e: ~8 X6 K$ X3 Y2 N8 y2 J

3. 补钙营养、运动要均衡

4 }' t1 g* ]$ S* V. B

维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。

4. 避免一次补充钙量过多

服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。

# }2 n1 s9 o$ c! K/ q+ Y

5. 补钙餐后服用钙剂最佳

施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。

! K2 ]1 m: J% L

孩子的身高

+ d5 Z4 c3 E: {  ]0 Z! w& a% p# c$ y

家长们一定要多留意了~

# R5 ?* t+ o# G* O4 l6 S( [

毕竟，胖瘦可以变

但是身高一旦定型

一辈子就不可改变了