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钙大概是所有营养元素中 1 e9 J( o3 p d1 }: `# U
最憋屈的一个了
8 a3 ~/ q# g8 R5 A2 K孩子出牙晚、睡不好
; O7 E" A D/ H+ o9 o! e缺钙~
3 _) ^# y' G/ a( o3 T& i1 G ~枕秃、头发黄 7 v7 U: {" L: {: ~' Q) j
缺钙~
/ M# z0 n8 j) F" S容易出汗、爱哭闹
4 u1 N* T: |5 a( D+ V3 V还是缺钙~ * z. `* q: j0 ]7 ^
我“钙”大侠到底招谁惹谁了 ( c9 |' Q; o/ w1 |0 g
今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
; _ w+ n! g+ b U5 Y8 U* c首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。
- ]! p- z& e3 w# r1 d这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： 5 p+ O' D# M) I' h$ @ ~7 J- J9 }+ h
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
2 o0 o7 R# `) `7 a1 K3 ]" x钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 - Z- M3 O4 d* L* @: B
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
' M, Y- s& v0 E o7 z, @; u8 c Y按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
4 e4 P8 T8 n+ x. T0 n3 f2 G2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） . ~ I9 \9 ?# R" Z& Y* V
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
2 ]6 i8 V+ N: R3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
6 c/ B9 z( W6 d% y- x. o0 S这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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$ I7 c" ~$ e$ \. ~/ k4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） ; m/ p! L K7 `
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 * E) Q$ y, ]+ @. J4 B3 ^: b$ e N& o
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 * J- ?8 b+ w+ S( \9 v
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） + q2 m& z! ?! L/ a) s8 M! t
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
5 P3 Z: x& M" l4 N5 O' k: j% k! _也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 4 L0 P( P% Y3 {2 L
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
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1、缺良好的饮食习惯
* K" G) X6 S# ]8 Q6 V这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 , }9 q) P7 T- n `
2、缺维生素D
" ~1 q% b$ }# f, N0 w% S钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 9 g4 }) g8 y2 Y3 z6 q8 {
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缺钙对孩子有哪些危害？
5 v/ O" l s* Z长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。 ! {6 L0 z; N* Q
“生长痛”是缺钙的表现吗？
* ^! q/ h% [- @3 L* m! A& Y2 j5 R2 m部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
5 s2 \1 B: i8 k" {5 P2 a* j+ j% @& j“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
* D0 C9 G. \+ R7 } X! B" P2 I. o但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 ! i+ ^2 P, [+ J2 _2 G( z; @3 C
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
* l r1 U; `! _. Q: N; ? d2 E. v这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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% p! S* u2 J& y1 y, s. k; L优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 ) E" O B+ @4 C* t7 ^! M, ?4 `
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 5 p! P2 |/ C. T& _+ y" d N
所以，请停止你们的焦虑吧
4 T0 e& C6 l7 [ @" j+ `7 x钙虽好 7 ^& N4 b- }6 H( H2 v
但不要盲目乱补 ( i o' V1 I3 e# n, ^5 e/ \
科学喂养
& Z. @, z/ I4 B* S" T* A1 P' d) c合理膳食
# ~. p, E7 G# Y! i& g2 s& w2 I享受阳光和运动 9 S, N/ h- V6 ?
孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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