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钙大概是所有营养元素中
. }( P! A8 p* x, S6 [4 P最憋屈的一个了 : O5 M% m, r# p5 n; J8 @3 S; Q# Q
孩子出牙晚、睡不好 4 M7 V/ N' g; }% S5 |
缺钙~
" e9 K/ a) Z' y7 }/ O! V6 h枕秃、头发黄
( x* S0 e# d6 }/ a缺钙~ - E, f: T' b$ L6 _) w7 C8 J, }
容易出汗、爱哭闹
/ w! y- P0 ~8 Q$ b- Q. I! ~还是缺钙~
* A2 C# t! k) u, X我“钙”大侠到底招谁惹谁了
' d$ q6 x. u3 b今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ " N4 k* b* @- ]4 ]1 U
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 , p5 p6 V6 a. h7 u" s
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
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5 ~9 D# G- \: S1 A1 H7 z3 Y怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
+ y" S+ U5 \) P: R; ]7 o钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
& R% q# _9 a' T. m w8 t& h1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天） . C5 t6 O* W. }
按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 3 c1 B7 }1 M' z0 F
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） 9 c7 \0 s, g% p3 ]
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 O3 m; ^" \: @; B; ^
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
0 d- o0 V- L! _这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） 9 [$ H6 T4 h+ ]2 D5 f. d, }* I
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 7 K* x7 h6 U U$ Q) W# ~: q4 r* d) e Q* R
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 2 U# y. D# M3 J8 L: _% i2 i+ M6 L
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） ]& u+ {0 X) D* c* @
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 ' O: U3 ]6 I0 P( N! n5 m$ U
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 7 s- ~' S/ x; k. o1 x
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ + a$ ~5 @$ ~' Q% I
5 ^6 G; P% }2 s. N l# P% t1、缺良好的饮食习惯 9 }) p1 ]( ]4 r7 C5 Z/ | j! l
这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 ; C" c9 H3 A. T7 V5 d* Y9 ~; n
2、缺维生素D
, [; {( w' W. f s& n: J钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 ; W9 z# c& _% N
1 _3 W/ d$ t$ v- X( \缺钙对孩子有哪些危害？
0 \! p+ p! l8 @长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。 ( _' k4 s$ H5 J/ U3 y0 k6 D' I# n
“生长痛”是缺钙的表现吗？
, M! l. R6 N: A/ X部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
0 m& B2 D2 p! x) K6 F“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
, o' q+ n. X( j: m4 n* q" u! e6 J2 @但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 ! P8 T% r+ S6 l0 d
: f/ F1 z) M. V# ~/ w3 `额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
X* }# r) c. F. m& p& e这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 ( w6 j# w8 l; i6 T
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
8 V. ~5 p' T# f! O/ r( [" G m所以，请停止你们的焦虑吧
& U1 t3 o. J& z, Y, c0 v& n- y( d钙虽好
2 O/ }1 J7 C" c0 @ [2 m+ A但不要盲目乱补
/ _9 r9 i0 P7 D科学喂养 , Y n: Y. r7 k; g0 n
合理膳食 ) J/ E6 e+ E) J6 K9 \
享受阳光和运动 2 B- z; i# W8 f3 P; f. c4 F0 D0 R
孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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