现代都市人生活节奏快,你是不是也有过这样的经历呢?
4 u0 }% t9 b1 | G s* Q经常对着电脑,鸭梨山大;熬夜加班,有看不完的文件;手机不离身,常做“低头族”;看书做题,通宵备战考试;长时间驾驶,除了累还是累。 . }: U' X* N$ m4 C
在日常生活中,长期伏案工作的电脑族、上学族,总是被眼干、眼胀痛等问题困扰,这其实都是眼疲劳的症状,是在提醒你,该让眼睛休息一下啦!
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眼疲劳都有哪些症状?
! l" x7 d- p5 @) I6 a2 ]* T眼疲劳的7大症状
7 q7 O& _/ ?: c4 r6 A! C1 O/ i√ 眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。
4 R& s. T5 z p5 C√ 眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。
0 _/ O- u+ }3 ~. t* B1 \9 k√ 视力大大减退,甚至看不清文字。 8 H, j3 {* }3 Q5 b- l2 I6 d! l5 @
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
6 d. j2 H# y* U- l4 C√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 1 [+ [' [3 Y3 y: H. U4 `
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
" X+ W$ E% ~% e' s9 R√ 头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等。
$ z4 o! U! P( N- P/ v如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 ( r' A8 ]- p5 B, G4 c9 Q
为什么我们的眼睛会容易疲劳? ' w+ F+ _. B$ O2 p
01.用眼过度
0 W* B8 B# }0 A" X J, E7 a电子产品看多了,现代人离不开手机,因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
9 m& S# S" @( G4 }尤其是手机,对于人的眼睛的危害是非常大的,看手机的时间长了,会让眼睛长期处于疲劳状态,对于视力会造成一定的影响! : o9 v" F+ r0 @/ i/ d
1 H1 G# c6 o" i1 M, T02.熬夜、睡眠不足 : T- @7 l7 d$ l1 S4 F+ I" O4 E+ p8 l1 U+ S
如果出现睡眠不足的情况,眼睛的休息就不会到位,会出现持续的眼睛疼痛,而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染,轻则出现视疲劳,重则出现其他的眼科疾病。
; t! X8 J9 L5 ^现如今很多人都熬夜加班,虽然是可以完成工作任务,但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
) `2 |2 k1 z2 \03.本身有眼部问题 : k, s. g3 b5 b; C& Y, G
本身有近视、散光,干眼症等等眼部问题的人群,最容易引起眼疲劳。 % K7 ~$ H ~6 N
如何缓解眼疲劳,科学用眼? 3 d/ G- l4 e7 Y$ e; _
01.让眼睛劳逸结合 + E5 D4 O0 i( d9 R- b
要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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* s4 f$ O. K) J; I7 ]8 x# t而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟, 休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。 " k1 y$ Y7 R8 d4 l$ [5 W
02.坐姿要正
( S, f4 _% f3 C4 Q9 S& @操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。 : K1 ~9 M+ _0 Y
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 . S5 d, p# O @" t/ j+ _
如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。
, S. i* t f. A+ x: V" F' ?5 |03.下视15°角看电脑 # u: ~. b$ `( V' K% t
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。 2 g5 b n* z, k; M- o o* s* w
需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 9 K8 y( g6 T6 i- M! [/ {9 G, I# ^6 v( m
& x5 d/ M& e H04.眼睛营养要跟上 ! R+ g, f& B9 i; R ^; R I: E
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分,从而让眼部的神经得到供给和缓解,因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用,可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 ! ^1 Z g2 ^3 m7 G: z4 Z; l
05.常做眼保健操
8 {2 [+ C8 [3 T4 U8 }- L- L眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。 ; f( X% o. P7 d& G2 p- O6 |" E
06.热敷眼睛
' {0 f# j1 v z1 d1 m6 a o用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5 ~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
( d5 V3 B3 H$ G! D& P5 a07.睡眠要充足 : _* d1 w& q" ]7 C! m
充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 : ]* C- w# U) B2 h8 V9 G
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。 0 X+ o2 a8 R8 ~* D2 d8 X
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。 4 [6 j! T) `/ k" n3 _) w
08.多进行户外运动
6 Q5 ~. z; T& y常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。 ( S4 r. ?7 q* W7 N
当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。 6 v ~% |9 U: P" z% d H! R
09.定期体检,发现眼病尽早治疗
5 g. M& l# t! F2 u) r如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。
3 b; h2 p6 j& @; m最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。
/ V5 l7 |7 w2 J9 \1 F2 e; y大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要 + N7 p5 k$ v, M% h$ q7 u* f( j
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