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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ $ H( t9 P6 Q8 A# m1 z+ J1 E J
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
3 V# T4 I5 _6 {% U4 h5 U, Z在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ . g& d- E0 z4 y7 y
, G2 m" o3 n9 ^, g4 S* t. H眼疲劳都有哪些症状？ 9 q* s& c, b' T2 ]" i- k* \$ |: E9 u
眼疲劳的7大症状
& H; f) i' T, q" v& J* b# O√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 1 o8 z3 L: C+ t+ v) |3 }
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
3 ?6 Q' N! F) ^$ F√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 ! e0 Z, I' ?5 t9 K, O
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 ; I1 x. } G3 @9 R+ r" h
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
$ Y% k0 o4 `6 y- H O√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 / V% Y! }- R6 O! E m9 ~( V
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
. N2 N: g: h% I( Z& a- t如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 . W6 I G- Z# i5 g, p5 F
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
6 c Q! [2 r: R( X' z01.用眼过度 % U- f- n- c F" s/ o6 Y" ]
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
& l L; N9 V8 r3 n* D/ Q尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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02.熬夜、睡眠不足
9 J3 i- i7 e" |7 ^8 h如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 6 S" Y: o3 ]/ [
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
/ ^1 N# }* G8 u; Y K1 t9 X03.本身有眼部问题
0 Y& D0 q5 ~" u' o0 ?本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 S/ g4 Q% P: n, F% G" W
如何缓解眼疲劳，科学用眼？ / v/ j& Y' G; C; g% z2 o$ f1 P
01.让眼睛劳逸结合 / T7 {2 S3 c( z; Q
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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2 F' J4 y G: V9 @1 z7 Z而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
; a( @( r; x5 M. k02.坐姿要正 4 h) [4 Q# d6 ~5 w( n
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
% I1 e3 {# F" N8 ~. P! N' e5 p, T计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 , A7 {1 _, g9 @1 n6 l% o4 P; O+ p
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 7 Y5 s# l- U4 s c K9 L
03.下视15°角看电脑
( i! i; R! ~# n d: B3 j) ^: x眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 + X+ ]2 }; B0 r7 Z
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 # B9 K1 o. a% }/ H l. W1 h
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04.眼睛营养要跟上
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
: p) ], d8 O( S05.常做眼保健操
9 Y9 ?4 V+ F" S$ B9 s6 Y$ o( `; w眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
( @, B }% y* `( H; E& C8 x& r06.热敷眼睛 8 D. c' H( r0 E+ @. k
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 9 ^6 O- Q* p/ w3 V2 \
07.睡眠要充足 , S2 @" Z4 B" a
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 / `, y2 F5 b* A- n, I
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
6 c0 V% ~+ y1 P& o( A1 ~. L晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
7 b$ u' [6 X) x/ S' ~9 X L4 ^08.多进行户外运动
5 ?* V. ^% N% |( a7 W常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 8 a, n0 K( Y5 n9 g: c8 I
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
6 _; r0 G( x0 j+ X# n09.定期体检，发现眼病尽早治疗 " G- p% g/ R) K I7 [7 k3 i! |
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 % \$ ^( G. h2 M4 g9 h
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 + ]# J& i+ R, C3 Q
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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