现代都市人生活节奏快,你是不是也有过这样的经历呢? , n' ]' T. N6 d5 y" r3 w
经常对着电脑,鸭梨山大;熬夜加班,有看不完的文件;手机不离身,常做“低头族”;看书做题,通宵备战考试;长时间驾驶,除了累还是累。
1 @" V% L& @4 {4 g0 M7 S: ~在日常生活中,长期伏案工作的电脑族、上学族,总是被眼干、眼胀痛等问题困扰,这其实都是眼疲劳的症状,是在提醒你,该让眼睛休息一下啦!
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1 ^7 o# D1 ?% F$ y眼疲劳都有哪些症状? ! J7 j- n0 }* T" ~. C
眼疲劳的7大症状
) y0 _8 i" C; ]1 {3 r√ 眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。
0 o0 X. Q3 l0 u. {7 N2 E√ 眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。 + V; D( Z3 J6 R0 Q
√ 视力大大减退,甚至看不清文字。 , n& P: E7 }% T) G: } g" t' X
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
# v! q: t* s$ d√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
" \. ~. N! h, a, G- L1 }√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 ; _4 g$ |' T' I$ ]4 V& ~6 W
√ 头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等。
F7 u( s# |8 Y/ ^* `如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 . P+ ~1 G2 p6 L* V& N: {$ X
为什么我们的眼睛会容易疲劳?
" e4 `$ P5 P: }3 g! V01.用眼过度
: {5 ~) `4 j$ E) b电子产品看多了,现代人离不开手机,因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 6 P3 k, b- i# p, F" A3 Y
尤其是手机,对于人的眼睛的危害是非常大的,看手机的时间长了,会让眼睛长期处于疲劳状态,对于视力会造成一定的影响! $ m* P# S3 \$ W* ]/ k0 v
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02.熬夜、睡眠不足
( U/ Q M3 P# J$ M0 k如果出现睡眠不足的情况,眼睛的休息就不会到位,会出现持续的眼睛疼痛,而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染,轻则出现视疲劳,重则出现其他的眼科疾病。
d' @8 i: C% j4 h1 s/ k# X1 ^/ c现如今很多人都熬夜加班,虽然是可以完成工作任务,但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
3 i' T7 ^; H* v! B8 i9 V03.本身有眼部问题
& V6 d5 z! k# P本身有近视、散光,干眼症等等眼部问题的人群,最容易引起眼疲劳。 / X& F7 f3 q$ H5 E2 {- L
如何缓解眼疲劳,科学用眼?
: e, b6 ?8 u8 n7 }" y; {01.让眼睛劳逸结合
( ]2 a8 k, `0 Z; a ^# T要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟, 休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。 : h Z' o! {9 A8 M; e' f9 p
02.坐姿要正
/ P# r, w$ V% x; `操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。 ( @( R5 q9 C; V7 p$ r+ V
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
4 f5 \+ f) J1 c! ^% m9 C如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。 : l6 k3 b. I% H
03.下视15°角看电脑
& Q. |! _) j) ?! C) l b眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。
/ w* |( n8 _* s% s/ T3 Z9 u需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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04.眼睛营养要跟上 , x) `$ K/ B& g& d5 P
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/ k5 C$ Z5 H3 V6 v& r' |【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分,从而让眼部的神经得到供给和缓解,因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用,可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
+ H# z. x7 _1 J4 W05.常做眼保健操 ( V) B( y) Z& W4 A( u0 F) c$ q
眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。 6 C. ^6 G" ]: \! E' d* E
06.热敷眼睛
4 S) p% w+ ?. e- }) k/ @用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5 ~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 - M# q; D# e: \ }$ i
07.睡眠要充足
, i( r% ]- k$ h# U充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
+ c# q0 F( C: y5 d3 Y% b; P眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。 ' a. d8 T+ F, ~- ]% z
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。
" w+ A% Z& J$ [( S+ p( c! i08.多进行户外运动 8 h0 l8 R9 T3 v
常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。 " X2 o2 W {5 R& T% J
当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
. _8 y3 B0 ?1 g- q# s. R09.定期体检,发现眼病尽早治疗 . j7 E8 K9 V' k! K0 E D2 R
如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。
% E6 {! q3 `" y2 n+ A5 n v最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。
5 i; s; L1 V D' k' c' y' x大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要 ~$ o' l- d4 q; [
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