现代都市人生活节奏快,你是不是也有过这样的经历呢?
- b+ B5 q* l& {经常对着电脑,鸭梨山大;熬夜加班,有看不完的文件;手机不离身,常做“低头族”;看书做题,通宵备战考试;长时间驾驶,除了累还是累。 9 [% X3 ^7 {2 `4 f6 ?
在日常生活中,长期伏案工作的电脑族、上学族,总是被眼干、眼胀痛等问题困扰,这其实都是眼疲劳的症状,是在提醒你,该让眼睛休息一下啦! 1 t+ F7 l0 i5 |: z$ D
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眼疲劳都有哪些症状? + c r4 ]$ A8 c$ r% b" q( G
眼疲劳的7大症状 ) Y6 l/ b- M6 D8 U4 _
√ 眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。
6 Z% g3 z* B6 g! E0 _√ 眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。 1 D Z6 t; z8 s$ Q3 }
√ 视力大大减退,甚至看不清文字。 % r; p$ ]- H: ~0 u
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 : v+ D; N8 ~" s( D% Z* b0 e* Q
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 8 c4 F; S1 K3 X6 L( G9 m
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
# n$ S0 @+ D, H. |1 w4 n W√ 头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等。 h/ ~# S5 q: _( _$ A! E- n$ g
如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 " y& Y; v; E& m9 O8 A1 {
为什么我们的眼睛会容易疲劳?
5 ]. e3 F& B2 D# u01.用眼过度 ' G% o: {, c/ w# C* c
电子产品看多了,现代人离不开手机,因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
7 M8 X, {: ^3 x3 |1 O尤其是手机,对于人的眼睛的危害是非常大的,看手机的时间长了,会让眼睛长期处于疲劳状态,对于视力会造成一定的影响! ; e. m6 q* d! m. ]
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02.熬夜、睡眠不足 3 ~3 r4 \5 w$ g3 h% J. J( |4 C* w: q. `
如果出现睡眠不足的情况,眼睛的休息就不会到位,会出现持续的眼睛疼痛,而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染,轻则出现视疲劳,重则出现其他的眼科疾病。
6 V$ T+ @' _8 j T; i现如今很多人都熬夜加班,虽然是可以完成工作任务,但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
% a8 J' x i& e, u2 m03.本身有眼部问题 ) S% L* L2 h I3 x4 _+ W
本身有近视、散光,干眼症等等眼部问题的人群,最容易引起眼疲劳。 4 O: B1 r2 @: P2 A
如何缓解眼疲劳,科学用眼? 8 t2 q- y0 V @
01.让眼睛劳逸结合
, L: e g( ~- u; c/ g8 \0 I要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟, 休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。
0 t2 {2 g. r7 N; _( r" M* J8 |6 Z02.坐姿要正
+ F. W o( G7 Z- P操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。
; t! a( ?6 l* Q0 W. A5 @% p计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
. s/ b' W T8 t6 @! K0 j% u如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。
' t# s0 z4 |4 L. E" C03.下视15°角看电脑
4 |* i4 i- O) ^+ @( t0 _6 h眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。
, Y/ I5 V# r9 f# D0 a需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 + z6 @/ H+ ~$ u7 \2 s
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04.眼睛营养要跟上
- w' T) y& _4 y! a7 N: z【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP(5:1)助力视力健康;每100ml本品含叶黄素酯50mg;(防蓝光,抗氧化,护视力)、每100ml本品含β-胡萝卜素(玉米黄质)10mg;蓝莓-抗氧化、维持视力健康,眼睛疲劳。 - f9 k) M( E0 L. Q# x; ~
/ ~( Q* |- Q4 d3 H【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分,从而让眼部的神经得到供给和缓解,因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用,可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 ! D: F" J! T6 x6 X- p
05.常做眼保健操
5 P! p# l' `5 C4 e# C1 j眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。
& b$ d) O# g: A6 ~& b4 P) y) R/ V" K06.热敷眼睛 ( p2 C* ]7 Z |! ^/ r
用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5 ~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 4 N4 K/ G/ z' ~0 T
07.睡眠要充足
0 u$ |' j. w$ L5 E/ j2 l充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
' @+ s6 ^. d/ L( l3 v: c眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。
! ^' `* _5 V. H4 Q: e晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。
% h9 J% }: y7 q7 S# {6 M08.多进行户外运动 & `8 F) S0 s& Q' l4 s8 [+ Q" `4 v
常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。 3 E; o( ^! s7 s" L
当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。 5 F& Z; ?6 w0 _, ~- ]
09.定期体检,发现眼病尽早治疗
+ d3 o7 g! E; d$ b; ?1 `# q如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。
0 R8 z3 A+ V% d最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。
( E8 d. _4 X, N2 S% e9 W! j大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要
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