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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ ) r1 g3 U3 s; e+ \: L7 d
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
% B G* F% H! o X在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ + x- c6 R: d( N1 u/ ^" ?2 D; [$ M
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眼疲劳都有哪些症状？
/ \1 u% A. V* q. v眼疲劳的7大症状
* u! i$ x* G/ c$ _√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
" A ^. h( D0 _9 ]# D5 K( |# V√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 9 t- T; E' L% s; w. V7 J6 x
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
; @! G6 B1 ~" o/ b1 ^) ^: A: Q√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
* i& p9 c7 F; C% b5 C√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
% s8 D5 [4 ^6 C√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 . w$ S( ]" }. h& ] N: I5 O
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 , M4 m1 c* b. Z: r
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 + [' i5 b, p; z/ k+ `
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
1 J5 x r- V. r ^" P6 M01.用眼过度
, `1 w/ X% y/ _$ Z$ H- z电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 0 D4 ]- }* @1 ?7 U: F
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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8 m" t/ E( t- f' d O02.熬夜、睡眠不足 0 m" |% x8 O, Q# C5 y. r
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 ) _% @' w( N! ?
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 2 |0 Q- `: W- w5 R0 T. ?% d% U
03.本身有眼部问题 " @6 h' V% T& |- ^3 g- i. U
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 . z9 y5 t6 e# L+ U( v+ g, }% ~
如何缓解眼疲劳，科学用眼？ - F4 l4 p* i( G) r
01.让眼睛劳逸结合
; @) x) c# X; _0 {3 @要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 6 P: s: {# P0 @6 V& o& a; n! V
' _! a1 G6 d# Q5 M2 p/ t( Z而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
$ N. O A" ?! D1 {02.坐姿要正 5 C8 I) U& ^. U( @* @
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
* m. G" Z6 k2 `! L5 h* q计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
, e1 M5 B e. V4 ]如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
" O. `! I/ H( q+ B* \9 M8 h03.下视15°角看电脑 + M9 }' r5 ?7 c: X
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 5 k }" V5 Z* D' h/ j% }
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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04.眼睛营养要跟上 . H& s1 y6 x# c4 t0 h7 h; U: o& ^
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9 {8 C+ w2 J5 q5 v* }0 S& _$ ~【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
0 Q2 z# P9 E- z% `+ z05.常做眼保健操
; J2 G; j' x) P2 v* `眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 * H4 _$ C+ f6 I% G- c
06.热敷眼睛
" ?% y0 e0 e8 N2 e用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
1 n0 b0 ]! P7 A7 l. |07.睡眠要充足
+ ?! P' P/ J3 E% G* q; A( g4 _7 ^充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
& H5 i9 q, V8 J; J9 H/ @ ^眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
3 n7 O, u+ p" H9 Y* l晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 0 Q3 ^- N8 F6 Q9 m# T" V* j
08.多进行户外运动 " w" j$ d* {' D+ z# ?+ C. M& u0 k: Q
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
- } l# m- J% E0 @& G* x当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 " i1 z1 J0 m/ ~! C' ~
09.定期体检，发现眼病尽早治疗 5 s$ X. I! v0 G+ X R) c
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 0 f$ P9 O; z# V$ ^; e
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 4 o# W6 _) y& S6 j, d* ?. i
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 2 H/ H1 f/ H1 a4 x, `
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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