爸爸妈妈总希望宝宝更聪明,听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”,就蠢蠢欲动准备下单,可一看好几百的价格又有点纠结,就怕花大钱买了“智商税”。
1 v/ ~7 ], E6 D! B. _) m ![]()
: F3 t B9 O0 j" a bDHA 真的能让宝宝变聪明吗?需要专门补充吗?
( C* K% X* w3 G! Y, J4 w宝宝吃了 DHA 会变聪明吗? ( v: D, r \+ V' ?2 G+ g
DHA 是一种不饱和脂肪酸,也就是构成脂肪的一种成分。
B0 G1 P+ A" @& b0 r ![]() 4 v0 Z- {" ~$ }
很多人称 DHA 为“脑黄金”,主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”,对大脑发育十分重要,发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。" k' x& D2 d. G/ L& U
宝宝每天需要摄入多少 DHA ?
$ v$ g8 e$ J1 h1 Y( W母乳喂养! M+ d1 z( W5 g7 T
中国营养学会表示,哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg,宝宝能通过母获得足够 DHA,不用额外补。 + T( ^5 |6 ?9 K
混合喂养/配方奶喂养
1 n0 C* X& E: }* d/ U+ B混合喂养和配方奶喂养的宝宝,每天需要摄入 100mg DHA 。
: _/ [& S/ x2 \ t# f ![]() / ~% z7 ^1 g( l& d
添加辅食后7 ?& C% d- ^4 w" ?( ]' b
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议,宝宝添加辅食后,每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
% z0 }; H' o: R+ y& u DHA 补充剂要不要吃?怎么选? 不管是妈妈还是宝宝,想补充 DHA ,优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现,这时候可以选择 DHA 补充剂。
: a; w/ m$ Z1 d6 C ![]() ! C0 p/ r3 g; M# a8 Y5 W
9 _5 j0 r" S5 _目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
+ n- h4 {; `+ Y鱼油有比较重的鱼腥味,残留铅、汞等重金属的风险更大,也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸,有扩张血管、抑制凝血作用的功效,但这个功效更适合老年人,并不适合宝宝。 " u& A% `* C/ W. A
所以,哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油,减少摄入重金属的可能性;如果是宝宝,可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
" ?, u6 q- Z& p7 ?; b DHA 吃到几岁?过量有危害吗?
8 \# B. \0 k" u, B根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示,我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天,远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后,每天补充 200mg DHA 也是可以的。
) L9 D4 S5 y6 s. f有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量,也没有发现补充多了会有什么副作用。
6 ?8 `# H( r! z6 ]2 v( i& N6 B0 B" D DHA 可以和其他营养素同时补吗? / \. X9 n" J! \8 r" G2 F s* R
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等,如果同时补充 DHA ,会不会有冲突呢? 2 Y+ J7 b* U6 q) H# G3 d
答案是不会。藻油和鱼油中,基本没有维生素 A 或维生素 D ,同时补充不会导致过量。. N' H% i; G# V! p7 J3 N$ E
![]() ! h( K5 R( e; M9 Q5 @# [! {. ^
总的来说,想要给宝宝补充 DHA,专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。 ' N( u7 D: F6 J7 [
来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA,是直接从单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,完全不介入海洋环境,不含EPA,不含色素,天然无污染,因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。: X6 P4 E+ q. g: B
![]()
3 G4 V9 c. M; v! y# N; Z# j3 P: E' Q纽乐曼藻油DHA,每粒含纯DHA150mg,孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝,在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下,可以适当补充一下DHA藻油,每日1-2粒即可。 ' ^* c f: r1 Z/ Q+ ?
|