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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。2 n3 ]! \$ |5 j
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？ ! I$ _ t+ F4 k" |5 ` Q
宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？
: N6 h7 \4 g+ p% q& JDHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。+ z+ |6 b/ H9 w4 \
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？
4 @! T& S0 ?" q. H; N* J [母乳喂养- u9 x* ?/ m1 S# U
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。 0 E- n8 m; A* j- e
混合喂养/配方奶喂养8 Y0 ^. o, u1 @5 X3 Z
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。
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! Z1 {0 V6 q+ e2 D5 t w添加辅食后/ @. o8 H5 o* L p, C1 C$ `
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。+ W0 w- ^, Y( a l5 r, {* {
DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。' N. P$ P$ f9 D) t5 D' W
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' m0 h% Z9 o3 {目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。 ! v' O/ s9 U5 Z/ r: {+ I
鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
2 M$ t* |& i& [1 r& M- f$ x+ }) [所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
! u: M& H. B! q# r2 J DHA 吃到几岁？过量有危害吗？
$ H3 z6 l$ t2 U6 O4 `9 S根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。 : ?( R: n; n- f5 b' A
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。+ U6 [0 {5 H4 b- r
DHA 可以和其他营养素同时补吗？ * |& C3 |1 t& u7 m
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ # c, M" C0 ?+ _
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。1 a s7 K3 E6 _5 P! c
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5 U" }9 D5 c7 y9 s% v总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
% P. K( _9 d6 i7 Z1 o$ Z来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。- p; F* c8 u- \ A: X! s
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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