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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！: U; ?* \* m% i# P. G
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01、DHA要不要补？ ; c" }4 v# Z& v# r5 J3 K- ?
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。+ L* f& ]" l% v v
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ - U# Q) J1 e+ T
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 5 ~2 }6 @2 ~" M+ ]* c- e
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
6 p9 w, m: w4 R+ V6 }( X: U3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
- t `9 W6 ~- S: w& W5 d5 S% d0 U4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
/ f3 h; a+ i+ E. }- j5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
9 z; M5 }6 x7 z4 k. H4 J 02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
* L3 z: I9 Z1 i2 h: V# ?9 b, F宝宝在妈妈肚子里3个月后
: B" L* M6 I$ o( g7 n7 h, D9 H怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
* P/ q0 L; Z- @) Z早产的宝宝
6 J2 x# T6 g3 `' |3 W4 R美国儿科学会建议： 1 X5 b. v1 a; F! R% q+ } S! l' S4 p: m
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 0 N5 H! J7 K4 {- C0 s
纯母乳喂养的宝宝
: Z& i) J) y' y9 ]* S& b纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
, r% R; R1 Q5 V6 M一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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/ P/ Q7 M T! Z! _混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。# }9 Y' s, A3 n3 d
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： F _( U( K4 N3 s9 D2 Z5 G
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 , |* i- D$ s( ]% A( K. f( S$ n: h
断奶的宝宝
1 s: }2 L H& P添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
* ]- \! B' ?( z- X9 W1 p( z3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 ! k5 U# A$ ]' c' C7 P7 D
3岁以上的宝宝 6 h2 C' K6 @' m/ ~, }. C
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
) D- ~$ i+ E! t& @' ^( }% S一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； + s' r9 h7 g8 n2 t
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。* [) O A* @" h
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ ( w* a+ V" I. Z+ Q/ G
·看包装/ A% e0 M6 b; V# f! g/ j+ ^+ _
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 ; v; g4 y" y& Z- G! i8 `
·看原料
2 w7 Y( M$ M. {6 K9 }, g3 vDHA主要来自鱼油或藻油。 1 r5 K" K! v3 V' V8 V3 U
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。0 n0 n( L, e; k5 D6 o( M$ r
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7 i; j) E% w! v$ @9 [% I' \( X·看添加剂
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选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
- G+ q$ J. y* N$ ~·看含量 $ N! w7 E' a6 e$ n
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 1 }. y$ l" w+ _4 z5 A: ?# b( w: M
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 7 S& x) A; m) w, d x! K6 {. s
•看口味
! W$ l/ u) j+ |! f所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 , f5 X5 R7 M! `. J1 h
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ $ \4 v& w" ?& g2 w$ E5 N
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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