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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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01、DHA要不要补？ 9 i# R/ m: s! X; d
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。# r8 Q" J% t9 p0 Q- H
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ 3 p7 r n: [6 [' E$ s1 \
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 - T T+ o/ _; J! f& ]7 \+ J, ^ N
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
' X5 ^$ @1 K. r7 i. d2 r" Q3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
" d6 Z- n1 }: u( n6 k$ a4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 9 l! `; f% R% [. Y& ^- J7 Y
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
4 V j% X7 L ~从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？0 G* U) _! g& T H
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
$ J* k; c- q8 U+ f+ [宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
9 f- f) y7 y L" m4 o& @$ @早产的宝宝 # d; @6 ]; j) d/ S
美国儿科学会建议：
; C" N3 `: E4 O" o% C0 p5 D1 W出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 3 _7 U* O& C8 E) b
纯母乳喂养的宝宝 ' \, n$ b3 ?1 `$ n' m* Q1 w: v
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
5 u2 k# O" L" T1 e一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓0 e, n6 A$ z; {# `( g* e* a
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$ [, K8 l/ t! f5 E& o混合喂养和奶粉喂养的宝宝
/ }9 u4 |( O; _2 m2 t* W6 N宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。' j) D x$ F9 ?
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
1 J3 f3 U4 j% H! h' |4 y2 dDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 ) j! M8 R" Q; \& i4 ~6 ?5 b
断奶的宝宝 2 L- Q1 f7 r4 n
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 : D1 H& H" \% D2 o, e' d
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 : ?4 O$ [) ?8 h% ], U# E
3岁以上的宝宝
C( U& P2 E. a5 v1 S q5 E3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。" t9 e" \. y/ O/ t1 Q- z4 f8 x
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
( P* W. n K' d' W7 u. L% G一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
9 n' r2 k3 Q% |7 {3 n5 T( y8 f另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
; q. |$ O5 ~3 }% a4 o- P" v 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ 2 K4 J, U' Z( x
·看包装
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9 g& H' V8 `+ i! l正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
: \! Z p/ D* Y6 f& D·看原料
- |+ N2 `1 e1 z; A* W1 k% _DHA主要来自鱼油或藻油。 ( h# ]) j) N; T5 d1 l, L
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。3 `: z+ k* k1 g7 D' L
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·看添加剂
: |2 C3 S8 n* q( P* `选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
V$ T" y" \$ p( B( I9 Y% c·看含量
+ Y1 a- ?' ]5 \市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 5 n$ @0 p2 r. k
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 3 i, s) Z. Y7 j
•看口味
! q" r+ D5 Q. x所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
7 J6 g) O$ L) r$ Q+ J7 e这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ % [/ A8 o9 j2 ~) V" }
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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