这辈子,你做过最用力的事情是什么?
b/ `* z' S; c. a: z: u对于很多人来说,答案可能不是学习,也不是工作,而是拉粑粑。
' T! ?+ Y, L* [, e![]() 6 K2 A: \3 ~# Q
对便秘的人来说,从蹲下的那刻起,就知道有一场“硬仗”要来。 $ w, K1 y) a& @! F# d
刚刚过去的3月28日,是由中国医师协会设立的“中国便秘日”。今天我们就来看看,为了攻克便秘,中国人到底有多拼?$ {6 I: U% N4 c2 Q- y7 f/ l
慢性便秘通常有何症状? / s# N) F' v" k
医学上对便秘的定义是:便秘表现为排便困难和(或)排便次数减少、粪便干硬。其中,排便次数减少指每周排便少于3次,慢性便秘的病程至少为6个月。
2 ]2 K5 d" G t' ^$ [; e《中国慢性便秘专家共识意见(2019)》显示,我国成人慢性便秘的患病率为4.0%~10.0%。这意味着,大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中,女性和年长者尤其多见。 . q! ?6 h, g$ E
一项针对北京地区慢性便秘患者的流行病学调查,更加直观地记录了便秘患者的不同症状。
( l# A8 k0 ?5 |3 _& Y9 A& z+ m. a( l ![]() 数据来源:《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》 注:该项研究选取了2007年3-5月北京市8家三甲医院和2家市郊二甲医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者,样本数为561例慢性便秘患者。
1 V4 L( z7 D, |1 k$ _1 w调查显示,慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状,以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。1 Y& u7 ?8 j( `$ N( l- c X
![]() 数据来源:《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》* j6 }2 k) v7 M
导致便秘的罪魁祸首是谁?
- q* t$ j5 F& m [, b如果你经常 emo、不爱喝水、总是节食,还常常憋屎、缺少运动,就会更容易在以上排便环节上出错,导致便秘。
) A& e6 z8 G4 ]( Q根据北京协和医院刘巍、刘晓红等人的调查,在有发病诱因的慢性便秘患者中,由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多,分别占比 33.3% 和 19.1%。
% q2 Q3 L% g W8 C. ` ![]() 数据来源:《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》: E/ X( r* W% j5 ?' v
除了饮食之外,精神、心理常常会被忽略。根据一项上海市便秘患者的流行病学调查,焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍,失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。 ; o/ `9 J5 Y9 K6 V+ Z' K* g# U G
这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能,比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长,从而引起便秘。
) [+ _# \: `% @4 f+ _1 ?( R/ {所以,学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要。
, Y: a' h4 q, p 为了便便,大家都有多努力?
. q0 [: H2 ^" {4 P( ?$ d% l有媒体统计了知乎问题“如何快速排便?”“经常便秘,有木有好办法解决?”等下面的1873条回答,总结了如下常见方法:
. `( S$ @0 {1 y9 }& O0 ~$ K
![]() 注:对相关问题中的回答做词频分析,统计词频大于10的词,以最高词频数为基数100,以此类推
% R o" p, L; |# N( o, m便秘星人往往都具备“神农尝百草”般不折不挠的实验精神,他们身经百战、越挫越勇。 " a! j. T/ k q
事实上,治疗便秘最好的方法,还是丢下包袱,早看医生,根据便秘类型和病因采取专业的治疗方式,并调整生活方式,才能早日恢复肠道舒畅。1 }0 G1 ^, v3 T+ @5 ?
便秘的“克星”来了! + M' ~- Z7 f9 h( N8 g
益生元是一种植物提取的水溶性膳食纤维,具有增殖肠道有益菌,促进肠道蠕动,缓解便秘的作用。
/ a2 V* ~% e |9 l, I而且益生元是不被人体吸收,只作用于肠道中的有益菌,儿童老人孕妇哺乳期都是可以放心喝的。
; P! I7 \; m- X3 M . a. _( T1 R# U' t, Q% J T/ T
当然,对一些人来说,进厕所要是半小时了还没出来,也不一定是因为便秘。对他们来说,厕所的另一层意义,它还是生活的避风港。
' Z M U6 G) p$ j8 N( v+ Z |