这辈子,你做过最用力的事情是什么?
! w# f4 Z% k" l3 i6 Y$ c对于很多人来说,答案可能不是学习,也不是工作,而是拉粑粑。 . f5 X; o5 R. d" B, @
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4 F( P" D/ b+ y+ Y- Q2 f- w7 k对便秘的人来说,从蹲下的那刻起,就知道有一场“硬仗”要来。
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刚刚过去的3月28日,是由中国医师协会设立的“中国便秘日”。今天我们就来看看,为了攻克便秘,中国人到底有多拼?
: p' }: u7 y' b& t 慢性便秘通常有何症状? 3 Q) t9 o6 o& k- H5 H6 M2 T. J0 Q& g
医学上对便秘的定义是:便秘表现为排便困难和(或)排便次数减少、粪便干硬。其中,排便次数减少指每周排便少于3次,慢性便秘的病程至少为6个月。
2 U& ~3 |1 f5 J9 a; s/ g《中国慢性便秘专家共识意见(2019)》显示,我国成人慢性便秘的患病率为4.0%~10.0%。这意味着,大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中,女性和年长者尤其多见。 6 h7 a; c* l) r* ?
一项针对北京地区慢性便秘患者的流行病学调查,更加直观地记录了便秘患者的不同症状。, ~: J7 ]5 O* [3 O( t0 V1 O9 j
![]() 数据来源:《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》 注:该项研究选取了2007年3-5月北京市8家三甲医院和2家市郊二甲医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者,样本数为561例慢性便秘患者。
2 f4 a3 X% w% c1 F# V" e调查显示,慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状,以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。
/ v3 r$ e6 r* O* Y/ w1 ?8 v ![]() 数据来源:《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
4 U' c, N2 x( y/ U3 B 导致便秘的罪魁祸首是谁? , T! `, u# W$ h2 s4 Z
如果你经常 emo、不爱喝水、总是节食,还常常憋屎、缺少运动,就会更容易在以上排便环节上出错,导致便秘。 ) _% ]2 Q6 Q7 P7 t$ [
根据北京协和医院刘巍、刘晓红等人的调查,在有发病诱因的慢性便秘患者中,由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多,分别占比 33.3% 和 19.1%。
+ i+ a6 L" N+ J, ` ![]() 数据来源:《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
( i" g" ~. z; ]: h- s" d$ w 除了饮食之外,精神、心理常常会被忽略。根据一项上海市便秘患者的流行病学调查,焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍,失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。 ; b- Q$ j5 @# |
这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能,比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长,从而引起便秘。
8 d: m1 [( a- k: t: G" ?# I所以,学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要。
, @1 z6 y m5 d5 _ 为了便便,大家都有多努力? + _2 k' A4 n' c
有媒体统计了知乎问题“如何快速排便?”“经常便秘,有木有好办法解决?”等下面的1873条回答,总结了如下常见方法:
p- h6 t4 M+ d+ t. j& `3 r ![]() 注:对相关问题中的回答做词频分析,统计词频大于10的词,以最高词频数为基数100,以此类推 ; o+ _' ]: J0 d A/ `* C6 V" r
便秘星人往往都具备“神农尝百草”般不折不挠的实验精神,他们身经百战、越挫越勇。 ! p# O d0 {7 t1 R( U) S0 {; t6 E( c1 ~
事实上,治疗便秘最好的方法,还是丢下包袱,早看医生,根据便秘类型和病因采取专业的治疗方式,并调整生活方式,才能早日恢复肠道舒畅。
2 l2 w6 U7 n- a t6 z; i 便秘的“克星”来了!
- l+ Y/ M8 w4 W3 n# ?# p益生元是一种植物提取的水溶性膳食纤维,具有增殖肠道有益菌,促进肠道蠕动,缓解便秘的作用。 ) M3 V0 { j1 n8 C( {: Q* u
而且益生元是不被人体吸收,只作用于肠道中的有益菌,儿童老人孕妇哺乳期都是可以放心喝的。
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5 g$ S/ x, Y1 E当然,对一些人来说,进厕所要是半小时了还没出来,也不一定是因为便秘。对他们来说,厕所的另一层意义,它还是生活的避风港。 . Y& q' m8 I8 K) z" T6 a# g
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