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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！
$ x; X2 `& d+ D! P& D据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！- W( ]2 t6 C' g. Q
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; p7 g; |* _9 w* E: z# b真是如此吗？9 f: r4 h4 v, e
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1 j, P: b9 Q- {DHA是什么？有什么潜在的好处？
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! w3 W" ~/ v: R. e j5 n3 eDHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。
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它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。" V; o' ~5 s* I$ J7 i
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# e7 E v/ B/ H' Q! b有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。
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0 r. G4 w c$ n也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。( G, Y: q4 O% ]( r0 d; R& ]# Q
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DHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？! ?2 M6 ?0 } c$ x$ N' `; Z* f- f
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我看不然。
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/ J |% e+ ~# w2 ?1 [DHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。' F: N" k3 `6 _& j; {7 K
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我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
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* X2 f$ m1 u1 W8 y& N; ~有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。
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2 r! ]# X$ ]3 U4 K* N并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。
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总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。
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孕期需要多少DHA？
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) E% a+ V4 t. s. l) q世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。
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在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。8 p, D# O3 ~/ N$ F; M/ D7 s
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1 Z+ M9 j' o; t* L+ R }3 W% w8 m怎么补？
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4 k( V ^2 G( h: z) a5 L食物为主，适当补充补剂。( g0 }0 |0 R3 n
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在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。8 `: `0 j) ^1 I! m) X( v
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- e& ] y9 p+ i! T, E■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。! R7 j$ m R/ P8 F& T. R
7 h5 ?7 s; n3 c0 w. z% v育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
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7 n: U) r5 D( u6 K7 H; L纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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( ~/ ` s& H7 j纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。) x M8 ?2 m* k1 g/ M2 j- X
! c3 \' s4 I1 [1 XDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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