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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！% D3 A# n# r; j: I2 w4 L
据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！
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+ ^3 j1 x% a# V3 y7 c, r1 Y* ?0 m真是如此吗？/ N2 |" `# c$ v$ N9 Y# q
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DHA是什么？有什么潜在的好处？; D9 Y1 G4 L% l
3 o) a1 ]) E* kDHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。
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它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。
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有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。- t" i; n+ h" g- L S
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也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。$ \2 ^; s4 |, x
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! j$ U% [( D9 f' IDHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？8 S) G' W4 ]2 a$ E! ^1 I9 q
5 Z' t C; I& v我看不然。
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DHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。/ z5 Y3 i0 x" m
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J/ D# J# G6 d; W$ E6 E( i我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
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有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。3 a( O$ ~4 ^ x0 ~
! y( C7 u# t/ j" V9 ? \& n并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。6 m: p4 r$ E' p+ ^5 A5 c
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总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。! U- t/ a7 d" s3 i1 }. q# P
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孕期需要多少DHA？4 g5 R6 N' @5 L1 \& I o. V, u5 B
% t! ~8 W! h r& G# G7 H世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。
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在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。* K E+ X0 |0 `' c* x+ Z$ _7 ]+ Y
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怎么补？6 L: s4 B% ?: o n' H
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食物为主，适当补充补剂。2 K. {6 P# X" I
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在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。
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! I0 j$ e" [8 D■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。
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+ }2 C" e" v! f$ r育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。7 o3 i. r7 @0 q+ Q! ^* N6 H
! M4 c' b8 o3 k纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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DHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。* q+ V# e, T/ r9 F( G
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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