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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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那大家是否也碰到这样的情况？ ! Z7 o9 }' s& A+ r r* ^
2 h7 y7 W+ j& v! b; \1 B% o! t. a& \或者这样？ ! w; p- X- y* |% ^
$ R1 c3 N& e8 |& L" F5 _* @7 Z4 ?最后可能…… 也想发出这样的疑问
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 3 G* H" u' {* w
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 + t5 l% H6 o; o( ^- y
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 9 W* a5 E. @7 i
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既然锌这么重要…… ( z1 V0 F( I" h- I0 |+ c- F# U
/ U0 ]$ N0 w$ V! I那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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& a( \% P7 m, T0 ^- Q补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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, ]- A# R9 h- ~1 W7 V) b食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 0 a' K$ |) F' N8 L, a9 G- A5 p
- Q% W/ q) d2 }$ D' d, m4 ?3 O最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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