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一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！
: A d6 f2 z" `7 [下面来认识下维生素D吧！ ; ^) X$ k0 M, r; K( J
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维生素D是什么？
- i l5 p) Z' ]4 S, Q维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。
8 s9 F5 F; T& ~. Q4 y5 o0 t4 U维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。
: l$ I2 ?' b7 z5 _* G如何补充维生素D？ & P7 Y h/ B. ?# z+ T5 ?& d
天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 , q: G" k$ Q7 f6 s& [
) w* I' Y6 \* A' v我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！ 3 I* R$ {0 u6 o/ E/ b
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。 % v5 O/ e: }) j, B' `7 O3 o
维生素D缺乏人群
, |/ }, R" r: D* J$ R' [7 U人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。 z! ]( y: J' r* ~
➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
2 B- V) C6 l6 {6 k8 f# r) g# i➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。 7 |6 h3 C8 h9 y# c' `+ @# `
➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
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* u7 @" w7 G/ k* ]➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。
6 t% ^9 ~& b) ^8 Z➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 7 W' b9 m, T- P3 T
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。
- T/ I7 u' Y' S' T如何补充维生素D？
2 q- j0 _& n% e育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 6 v" m5 h; g0 p+ Q
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。 5 l$ x( ]/ L) M2 h2 N
1 ~* }% ~! J3 \- E7 I+ r* y9 C特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。
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. S% z" m7 A% Q1 T& J) j0 ]* P4 f0 ^『温馨提示』： ) G+ W! k G; S0 ~# E& Y/ _
补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
7 T4 Q! U7 h* i$ P一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。
4 L# B% y- n p9 D4 E, H" X不同人群摄入不同量 2 I0 Y2 |' C4 B/ X* @3 D
维生素D需求量随年龄增加：
- z4 J& V1 N/ t A6 E* Q婴儿<1岁：400IU/天；
, ]7 N8 b* b2 _2 S$ P7 v; |; Z儿童1-18岁：600IU/天；
, G$ h6 C7 c4 S成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； ; W: V) l0 o& b$ F; e( Z5 C
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天；
' z! C; O+ z# m成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
$ V8 k, E" Q, u/ b补维生素D的小tips
3 ^ K4 i, l" W5 o; n W" j4 \1、多吃富含维生素D的食物
/ }/ R( S2 b+ b/ ~: k植物来源：全谷物、蘑菇； 4 U& M" I* p0 p/ S# l7 d& r6 J
动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
. F! u2 D8 z. g2 }) \强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
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2、每天晒足太阳 2 U# ?3 i& w4 F: [
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
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发表于 2022-6-1 15:56:18
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