开启辅助访问 联系我们关于我们文明投稿
关闭窗口

简单4步,开始与 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! 对话吧!

1. 打开你的微信、朋友们选择添加朋友   2. 使用扫一扫功能扫一下上面的二维码
3. 扫描后出现详细资料选择关注就好了   4. 现在开始与我们的官方微信对话吧!

传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
打开微信扫一扫
查看: 2642|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

据说80%的小伙伴都不知道,维生素D到底该怎么补?!

[复制链接]

275

主题

275

稿子

1348

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1348
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2022-6-1 15:56:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
一般医生给病人开钙制剂的时候,都会搭配维生素D,有人就提出疑问了,“补钙就补钙,这维生素D是干嘛用的?事实上,维生素D的作用远超你想象呢!

1 A# x; x+ U8 r% y
下面来认识下维生素D吧!
: G" N# n/ L! i
, k* _% a3 P$ R2 ?& w- B0 O  n
维生素D是什么?
0 F; k! v* A4 J6 e7 Y. P, D
维生素D(Vitamin D)又名钙化醇,是一类类固醇类化合物,主要包括维生素D2(麦角钙化醇)及维生素D3(胆钙化醇)。

! `0 W+ C3 P7 K* p
维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等,因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。
3 Y. [+ g" l1 i3 X' S8 n
如何补充维生素D?

* ]* R3 a" m( x1 D  g: P
天然食物中维生素D含量较低,相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。

( n4 H8 k) y' ?1 g: Z# H  ]1 u$ I

) t  Q1 h# @" o$ N
我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D!
" G: z) N$ O) F9 M6 O
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。
" F, A3 ?! f- z$ _6 B# R7 g
维生素D缺乏人群

+ `' e9 H0 ^3 S+ y: F
人体80%~90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生,我国人群中维生素D缺乏普遍存在,即使在日光充沛的南方地区也是如此。
. v& M1 K, H0 ^4 x
➤处于生长发育期的儿童、青少年
维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段,维生素D需求量较高,易引起维生素D缺乏。
# g# p1 T+ m% Y& X
➤妊娠期或哺乳期女性
此类人群易缺乏维生素D,因此需适量补充。
' D& A4 m/ t) K3 f: J
➤65岁及以上老年人
维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。

* O- U* h5 n" W4 D7 d$ K

* o* n) J( X) f, M+ o( d
➤肤色较深人群
研究发现,产生同量维生素D,肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。

) R2 u' g+ ]+ c$ ~7 p
➤饮食无规律者
此类人群易发生营养不均衡的状况,每天必须的维生素D摄入量不足,因此需适当补充。
8 X& r- b- F+ B7 i- i  z& U
➤夜间工作者
此类人群缺乏足够光照,易导致维生素D缺乏,需额外补充。
9 `  |8 o# y9 i4 k! T% J
如何补充维生素D?

2 E2 g# Y( F3 n8 i, U
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。

4 S" l, `9 v1 V
纽乐曼VitaminD3滴液,富含有VD3、VD、VA、VK,专为婴幼儿设计,成分更纯净,不含人工色素香精、防腐剂添加剂,取自天然健康原材料,让宝宝们放心饮用,营养更丰富。

$ o' K' D) {! w- Z( M1 k7 ?) {) B0 f% [

5 o! n6 ^% t7 ~
特别采用了滴剂设计,降低了卡喉风险,且能够精准控制每一滴的用量,精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴,可以滴在辅食、果汁、其他食物里,且一滴就能补充 400IU,有效满足宝宝每日所需维生素D。

8 i, u' m: m$ w. [* N
5 C3 Q' \7 u6 A! u
『温馨提示』:

+ w% f/ @* N- f1 j8 n9 ~% Y
补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。

6 Y# @/ `- S( p. @7 C) K, V
一旦维生素D中毒,应及时停用相关制剂,并通过低钙饮食,大量饮水促进钙的排出。
' u: G' t' T( F) G5 h# X
不同人群摄入不同量
! {0 M" N2 {2 l5 P  u
维生素D需求量随年龄增加:
" k- I& |: ]4 }* J, t
婴儿<1岁:400IU/天;

! E( k4 @+ J2 g9 K
儿童1-18岁:600IU/天;
- c/ j" k$ D8 o
成年女性19-70岁:600IU/天,>70岁:800IU/天;
% w; d! Y) s1 g( x: D9 D
孕妇/哺乳:14-18岁:600IU/天,>18岁:600IU/天;

5 ]) X, r- s  X  F1 B6 ?1 L7 }
成年男性19-70岁:600IU/天,>70岁:800IU/天

) T3 U; L* A' U
补维生素D的小tips
- U9 p, b5 }0 h5 ^  d
1、多吃富含维生素D的食物

; [+ K0 Q. f8 B$ T, _* A3 P* B
植物来源:全谷物、蘑菇;
6 B9 Y& K! a& l8 E
动物来源:海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏;
3 }5 n# n! @: @1 s6 o6 `* _
强化食品:强化奶、乳制品、谷物面包;

5 ^3 B# {. Q( G3 x1 w2 m' Q5 j- P, O" U
) [) Z5 p3 T, b8 s" z% ^
2、每天晒足太阳
! Z: p+ Q$ B! a' X
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后,通过自身皮肤合成的,它们可以促进钙在人体中的吸收,从而起到强壮骨骼的效果。

* _3 d/ `& ~' L2 e, W  b+ O
新浪微博 QQ空间
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

QQ|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 )  

GMT+8, 2025-7-26 03:47

Powered by WW.ICBW.COM.CNtechnical support:传播网

川公网安备51010602002315号

快速回复 返回顶部 返回列表