开启辅助访问 联系我们关于我们文明投稿
关闭窗口

简单4步,开始与 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! 对话吧!

1. 打开你的微信、朋友们选择添加朋友   2. 使用扫一扫功能扫一下上面的二维码
3. 扫描后出现详细资料选择关注就好了   4. 现在开始与我们的官方微信对话吧!

传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
打开微信扫一扫
查看: 2646|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

据说80%的小伙伴都不知道,维生素D到底该怎么补?!

[复制链接]

275

主题

275

稿子

1348

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1348
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2022-6-1 15:56:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
一般医生给病人开钙制剂的时候,都会搭配维生素D,有人就提出疑问了,“补钙就补钙,这维生素D是干嘛用的?事实上,维生素D的作用远超你想象呢!
( y& M# l9 H1 V# g$ @( K
下面来认识下维生素D吧!

/ ^) C+ I6 S# I8 N

& _( m  T3 l1 m: g
维生素D是什么?
: T4 ^6 U8 o& F; b
维生素D(Vitamin D)又名钙化醇,是一类类固醇类化合物,主要包括维生素D2(麦角钙化醇)及维生素D3(胆钙化醇)。

7 K( r2 A6 m& N% X1 g" t
维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等,因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。
3 y+ W9 H6 L7 E2 s6 i
如何补充维生素D?

* a9 ^6 }# s5 c- t" K$ h1 X
天然食物中维生素D含量较低,相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。

0 M- \/ M) y7 b! V6 `3 Y* ^
. U  B& s( G, _" i  w! j& Y
我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D!
" H  e# l) @- S$ y9 {* N' A
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。

2 f$ o, c* h* u! w# Y
维生素D缺乏人群
6 K6 }+ j- e9 @0 ]3 e. l: K4 D$ e
人体80%~90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生,我国人群中维生素D缺乏普遍存在,即使在日光充沛的南方地区也是如此。
2 A7 ]( W% T8 M( d  e7 w* w
➤处于生长发育期的儿童、青少年
维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段,维生素D需求量较高,易引起维生素D缺乏。
- O$ h& k; i" B) z' B
➤妊娠期或哺乳期女性
此类人群易缺乏维生素D,因此需适量补充。

  ~% l  X* s: [. g( |& J7 C- k& j
➤65岁及以上老年人
维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
( d# O' O$ W' N: G/ F
+ t8 J* u- J4 d
➤肤色较深人群
研究发现,产生同量维生素D,肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。

. o) D$ s/ Y0 K& K7 K; r" P/ @" h
➤饮食无规律者
此类人群易发生营养不均衡的状况,每天必须的维生素D摄入量不足,因此需适当补充。
% \. k* H: D9 [; H
➤夜间工作者
此类人群缺乏足够光照,易导致维生素D缺乏,需额外补充。

( ~( z/ r# k% c+ k
如何补充维生素D?
8 @! R/ a7 V- `  }) n
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。
* j2 c5 w- b* ^# @( r2 k3 k
纽乐曼VitaminD3滴液,富含有VD3、VD、VA、VK,专为婴幼儿设计,成分更纯净,不含人工色素香精、防腐剂添加剂,取自天然健康原材料,让宝宝们放心饮用,营养更丰富。

1 _. g9 d1 D2 ^! O* \/ _

2 y) \6 P4 ~2 ~; X5 E) o3 c
特别采用了滴剂设计,降低了卡喉风险,且能够精准控制每一滴的用量,精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴,可以滴在辅食、果汁、其他食物里,且一滴就能补充 400IU,有效满足宝宝每日所需维生素D。
5 e# P! o7 C3 l
: _8 Z5 \* j; Z6 Z7 b" C/ g; J
『温馨提示』:

+ ?) |. S! q0 _( L
补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。

2 Q4 ?, P2 t. @+ A$ K
一旦维生素D中毒,应及时停用相关制剂,并通过低钙饮食,大量饮水促进钙的排出。
, i, n8 a6 ^; I( t+ J  {  w
不同人群摄入不同量

' k7 D0 {( s2 [/ u1 \! x
维生素D需求量随年龄增加:
0 s7 D' o; s$ q
婴儿<1岁:400IU/天;

* N4 m6 V! U5 Q" }
儿童1-18岁:600IU/天;
# P3 V7 X6 w- N' w$ T5 Z! \/ p0 x% @
成年女性19-70岁:600IU/天,>70岁:800IU/天;

" x! p2 G* L' x- L8 X
孕妇/哺乳:14-18岁:600IU/天,>18岁:600IU/天;
( I2 j5 _" \, o2 k
成年男性19-70岁:600IU/天,>70岁:800IU/天

! m4 c5 H$ K( [! U0 x
补维生素D的小tips

0 r# h, A3 b5 n/ b5 L0 [
1、多吃富含维生素D的食物

0 \$ J* j. ?' U! V
植物来源:全谷物、蘑菇;

, e: p* y- B$ V/ r2 ]% O
动物来源:海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏;
1 u' D% B3 G, @/ F
强化食品:强化奶、乳制品、谷物面包;
0 R. g6 U! n7 W% P+ @7 D

$ K2 F% Y: N. S. u4 m
2、每天晒足太阳

- H0 p1 ]& X, k) @! \9 M
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后,通过自身皮肤合成的,它们可以促进钙在人体中的吸收,从而起到强壮骨骼的效果。
  r& \+ B$ B4 ?0 F
新浪微博 QQ空间
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

QQ|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 )  

GMT+8, 2025-7-27 07:37

Powered by WW.ICBW.COM.CNtechnical support:传播网

川公网安备51010602002315号

快速回复 返回顶部 返回列表