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春天 0 E* r8 f- m3 ~. ^ E& s# b1 G
是孩子“长个子”的黄金季节
$ ^3 ?$ U d# L8 b; \不少家长听说 , M5 r. q& a4 _7 J
跳绳不仅可以强身健体
4 p# R" K% `8 Q/ _还能让娃的个子“窜窜窜” . w$ D2 C2 k- ~1 |+ d' f- A
于是 - f' |. o: S% r& W1 ^( S
天天让孩子跳！跳！跳！
2 v: Z. p! A# e+ ]
3 v* x/ A6 x' l( d7 P; y真有人这么做了，却说......
3 l) J z. C. R) L# y0 c/ l$ e S又有宝妈说： $ m* c# F1 L# q! c7 x. U
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
1 l; [1 J! E2 q* X) k9 c8 T, l专家表示 7 Q" ]- [( l7 V2 ?. U& e8 c
你很有可能跳错方法了！ 5 X- N0 A3 [# L- }; t6 F
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 5 Z/ k k: p: L. h3 c) D
, T" T/ ^ g* `跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 0 @ Z. q' U& K2 L
尽管运动可以促进孩子长高 . {& B$ r n0 i& ?
孩子究竟还能长高多少？
( a2 A! t% P% e! v) U似乎还是个未知数 " S0 z: Q$ D" b
) X; T, V" l2 ?3 S M; F这种情况下
6 V. m8 N1 d1 i. m医院常用的一种预测身高的方法
5 y, x* Z1 I8 l6 D) D* ~ H就是测骨龄 6 r, a' W) i% d7 y6 f
测骨龄很重要 6 r: l0 f, u9 u& s l2 L9 R
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 + y( s6 |% p0 P
8 S3 ~2 ^3 m2 N0 s2 k( {- K骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
: e# k* X4 B- _2 N0 r" Q需要及时调整生活方式 ( B- c2 _9 V$ I, g7 ~1 t5 H
必要时进行医学干预和药物治疗 9 j+ U3 L; [7 y5 P2 b% Z7 V
什么时候需要测骨龄？ % M, |' V7 z/ y) y5 A. l9 H
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 / u* y, U e4 `. g$ v& S6 g
2 v/ Q- b2 V1 c/ i( z一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 % U; [; n( i* \. u8 z: \# Z* I, i
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ : Y6 t! z+ p$ W; P
怎样算偏矮小呢？
) J: O( z: t0 \* W/ e家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
* F" D8 v* f6 e4 w! I7 w# |, i身高标准差对照表 5 A2 K. l9 h" }3 g
# \" O0 S/ U" ^4 f! m7 q+ C（PS：以周岁为准） ! i. I) K0 C( s6 [! h6 h
想要孩子长高高注意这5点 q: Z0 g: L* w& f2 {8 O
1. 科学补钙首选食补
' T4 S9 [+ J" H补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
1 P: E3 J5 t& T2. “细腻”的钙更易吸收
, r' C, p5 L6 |这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
" a7 J, ], D7 J/ r2 G5 z' _! C3 H+ M/ D7 g) h
优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 " y$ X0 N! Q% J7 ^2 w( O4 Q
3. 补钙营养、运动要均衡
6 q) y" c5 M/ Q3 c' g- h- d维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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4. 避免一次补充钙量过多
, I) ?: f* B* i' q) b( }" }服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 # X" f1 V2 ?' z: t2 G" g. v. X8 O# O% |
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 , E; K3 O! D; k4 W
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
6 w( f9 h1 W& J+ D孩子的身高
* }* p& ^* `# Y家长们一定要多留意了~
: H {7 B! D- K& H" a毕竟，胖瘦可以变
& T2 o3 v! N- t: q- I但是身高一旦定型 " T9 e8 S% z+ x) f
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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