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春天
. X& |+ z9 N4 }' k是孩子“长个子”的黄金季节
& p5 W6 A0 v9 n) B* X5 C; N不少家长听说 5 { i$ D6 ^: Y7 ~
跳绳不仅可以强身健体 * ?1 l1 R& ^0 T
还能让娃的个子“窜窜窜” 9 X4 u% Z8 O% e: j: `
于是 ' w& a! a% |" L& W3 N& B9 y; w
天天让孩子跳！跳！跳！ . H8 ]; n! M* E7 J
) {$ S5 o3 I$ _4 b; _+ W" O0 h真有人这么做了，却说......
% D. I) T0 ~* W0 n又有宝妈说：
1 o# L/ J2 P6 Z: |为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ ) W6 g4 A( |, ^- D5 g
专家表示 4 U" ?) r; E8 e) I1 Z
你很有可能跳错方法了！
?2 p8 F6 C- r. c; i2 A浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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! d' F$ z! P/ _2 B, I跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 3 x7 Z) Y9 o+ R& y/ v/ V' b
尽管运动可以促进孩子长高 : t% O1 n* k1 s* Y5 U y8 R
孩子究竟还能长高多少？ % K2 c: `0 T3 u" Q, ^) ]: v
似乎还是个未知数 ' j# P0 b9 @- L% K
4 a# w6 ?+ \2 q这种情况下
# }( V$ M! B: M7 U( l$ G% O医院常用的一种预测身高的方法 ) u# _; L& ?3 w
就是测骨龄
P' C8 T1 `, K, n, E- B. t4 ^测骨龄很重要
$ ?0 |! W$ G; P5 J0 ^% [% I骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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+ P* I$ ^: Y2 c, ^4 X) g' s! q G骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
+ C! R2 c: E/ R$ V4 E& v4 w需要及时调整生活方式
! V) u: ]; ~2 g! {: r必要时进行医学干预和药物治疗
- U. x6 S& B2 n6 E) c, T什么时候需要测骨龄？ + }3 Y& x4 v- ?9 {$ w+ B9 e
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 8 f7 A* j; f4 Z
3 E2 N: u5 V9 ]" O* Z. M. }一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
6 L# B* t/ r. r, b3 o' Q所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ 6 Z7 L b5 ?5 S# X s( Z( f) O
怎样算偏矮小呢？ ( `1 f) P, [" D, v
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 . y a5 Z# q2 b9 G! p" K
身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准）
5 o2 U) W q. z7 P. i0 B想要孩子长高高注意这5点 % j) t. P9 \9 L6 R, a
1. 科学补钙首选食补
( u5 L0 z% M% z: b- y2 Z补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
' _: W- H; d: r+ E% g$ q( I2. “细腻”的钙更易吸收
- \2 K5 [# v" c F* u这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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8 i) Z/ Z$ q0 a# F: y, I优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
, f) m/ J5 j4 @; ^3. 补钙营养、运动要均衡 % y: l! u( I7 b; R: Y' o. @
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 4 O) s j% S5 ?) @& Q
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4. 避免一次补充钙量过多
3 H M1 i: o) v( I. l5 i) L服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 ( C% H: ~9 K' S: B& | r7 A: k
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 ; ~+ x/ A B3 W+ }
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 , |8 P* w/ O& z+ K
孩子的身高
/ y+ f( v0 C3 P2 S3 m家长们一定要多留意了~
+ i4 H: @; u8 `毕竟，胖瘦可以变 * b7 ~ M2 v1 x. {$ Y1 E4 }
但是身高一旦定型 * I' B. b# x J. ~5 B
一辈子就不可改变了 0 L) z' o9 n# d6 _' x8 F
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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