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钙大概是所有营养元素中
n% V8 ~/ z3 k4 k2 `/ q8 U9 \最憋屈的一个了 ; ^/ y& }6 F* t2 H% w. l2 }
孩子出牙晚、睡不好
1 ]$ R8 ?3 X3 V7 q3 f: p2 C; H缺钙~
3 q. [9 Z+ s1 n# y9 Z枕秃、头发黄
* v( l& W" r8 U0 }; w, N, \- I( ^! z缺钙~
; f& X: @, ?/ @- f: Q容易出汗、爱哭闹
/ b0 C- N8 Y8 Q! g" o还是缺钙~
: K1 Q6 k, }3 m5 p0 ?- A% S( p我“钙”大侠到底招谁惹谁了
$ R' ^4 @' `: n4 v/ ?今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
0 {3 H( H+ @$ a' {. t1 t首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 0 D; ]$ A% ^1 i8 N* k& Y
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： ) b4 h; c% R7 X! }& |, h
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ ) P/ Y! o# c8 x. ~2 C
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 & v1 E3 C9 {6 A1 T9 }% F+ W
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
5 Y3 s; [% z5 t按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
9 l- A8 Z" ]! e) P$ K1 }: `2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
) {% _, r! F4 [" d按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 ; Q3 I' C8 |/ g
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） # ^2 ]' j% N2 o+ c b
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 % j, j( y# X; R; M6 B5 `" s
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） 8 P% u- k0 Y9 _6 f1 a1 t
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
, K3 u$ H2 d, a; b7 `3 U: Q5 U但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 5 W7 H! T% x# N; ^ I6 Q
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
* i1 U' l( j3 ^2 u i% E! q青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
6 ^3 w$ u, W0 _5 @3 ^3 i; f" d也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
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1、缺良好的饮食习惯
! ?5 M4 P4 j3 a- s4 H这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
0 L0 s: y- n: c2、缺维生素D
6 \5 I# U4 H. E% i1 ]/ t% A$ `钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 3 I$ m4 n$ I. Y
& U9 t/ |' D8 \4 I( G; T. T缺钙对孩子有哪些危害？
4 H3 |, P- { U4 t长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。 1 |+ l. H! N1 p2 i
“生长痛”是缺钙的表现吗？
$ w' T+ P4 A: F) z' q% _部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 7 G" f3 H! p: i" x' a, ~
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
* D; [6 g9 m) C但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 , k" H$ b' Z5 m
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ _$ A& A7 I4 D( \4 T, K
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 4 E8 b# r4 ?3 e) b3 ?5 s& i
1 |( J& O/ X; a6 c' L' E+ J优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
0 r$ h9 {; T$ z( Q( W4 H4 z施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
7 {0 C# w# P! {# E3 q所以，请停止你们的焦虑吧
6 r' ~4 q- D5 y" m钙虽好
9 ~: Z8 g C! Z, N* p4 m% J, y但不要盲目乱补
! v; @2 g1 u* @3 G/ F5 [科学喂养
. u3 y/ w! w& {+ n& H合理膳食 ) L- ~2 P) d0 a, V- t# _' ]8 q
享受阳光和运动 : N6 X) i( T/ V
孩子终身受益 : g q, k6 h2 f* p& l8 a0 C
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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