|
钙大概是所有营养元素中 - y4 A1 r3 \0 l/ W
最憋屈的一个了 1 `8 t' }+ J( c% g8 q
孩子出牙晚、睡不好
3 A& C1 I6 t1 Z9 t N: t1 h$ E缺钙~
4 y: x e2 j9 N/ S4 z# ?枕秃、头发黄 & G7 {6 U9 d- N8 p+ R* K2 g4 A% b
缺钙~ ; J% z3 i8 y: D& O* P
容易出汗、爱哭闹
- H& D. H, U' h0 V' d还是缺钙~
3 V, w! @- h2 ^. f# ~6 t) T我“钙”大侠到底招谁惹谁了
1 |/ Q' L) P {5 z a今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
# r6 A/ E0 x1 t F' B$ c1 W" W首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 3 k2 t3 i/ e$ W0 e" U. Y' a
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
; D% j- a5 x8 j' d! `$ W, N: W+ U9 u' V% ]7 r1 L' Z
怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ $ Q) X+ K+ [$ w1 _+ D) X9 q5 G* C- ^
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 0 S0 I- u) {& l2 a# v5 O3 g
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
6 O5 A+ `$ \0 O7 u$ {0 ?! O按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 [, _! f# n$ a( \: q n& F
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） 4 P/ v2 V: d! y v* R3 ]
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
' ~& w2 h, h2 V3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
; a, B0 K+ G# z2 d/ @+ {这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
& f$ k; g/ ]/ X* p" M8 a: y# B9 `& o
7 T; W- v& W: @) _6 z4 b6 b% O H+ H4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） ! w3 u" j' ~& h( T! T8 T% l x
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
& i; s# b c* A4 l. q3 t0 Q5 @但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 2 s+ D% r) d8 [7 I' R
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
- y% l1 j- ?1 w% d0 }青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 . x) n6 ?( \4 I' J- j6 ]
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 ! D3 d# H2 d1 t- i4 E7 ]
0 O7 p8 {8 [4 ] J4 y* l
那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？
& [% e) g4 p6 H" b; n b7 _5 i: k& N9 i/ k4 H
1、缺良好的饮食习惯
- k1 Z3 s& H- X: z这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
# X2 d3 Z- x4 N: B( B2、缺维生素D
% p9 b3 ]7 B1 L6 p4 @+ s钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 6 L3 p6 M0 [) u2 {
! N" q3 Q- d3 E/ g& U缺钙对孩子有哪些危害？
7 e; z! ~' l1 p3 i! N9 C, d长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
$ _% F- G5 M( a- z8 M- {“生长痛”是缺钙的表现吗？
# \: H: P' h1 T! i部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 " ]7 j$ [0 z! W/ {+ ]
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 - Y+ s- Z! |3 r2 n
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
6 H% ?- @6 n3 ?2 M: Y2 G- R8 q. d$ Y( i+ l r3 r& @
额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
( Q8 J) h G( H' N9 |这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
7 }0 W5 ]5 e1 N4 E; s) p: j& L% a0 x
优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 / G- H, u! I+ x* ]% E0 k% q% U
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 * D* U* ^2 W5 U2 U6 N3 U" v) f0 L4 d
所以，请停止你们的焦虑吧 4 u" }; k0 C+ ^
钙虽好
; t- }' i) O* ?# ~7 S但不要盲目乱补 * `: z) _$ \& A* [9 X6 L# Z1 h2 F4 Y
科学喂养
; J4 P9 D( A j g合理膳食 . y- u1 t. Y8 ^. A0 x/ T8 r$ e
享受阳光和运动
8 F5 ]' R4 P! [孩子终身受益
( t+ h# Q1 v" j* Y | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-4-8 15:16:32
新浪微博
QQ空间