现代都市人生活节奏快,你是不是也有过这样的经历呢?
9 B& t! Z+ m5 n5 R8 k/ y. I经常对着电脑,鸭梨山大;熬夜加班,有看不完的文件;手机不离身,常做“低头族”;看书做题,通宵备战考试;长时间驾驶,除了累还是累。
. ^9 _* ?. K# m2 d& p在日常生活中,长期伏案工作的电脑族、上学族,总是被眼干、眼胀痛等问题困扰,这其实都是眼疲劳的症状,是在提醒你,该让眼睛休息一下啦!
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1 ~- z" m, b v& H. d眼疲劳都有哪些症状? " y/ r0 q3 y6 k8 P8 X$ ?+ ^
眼疲劳的7大症状
- n/ S- l+ w0 E ^* @√ 眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。 7 I" Y u }0 l. f) Y
√ 眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。
3 T5 [0 [* q/ G1 o6 U√ 视力大大减退,甚至看不清文字。
& I: x+ N( V! ]- V/ S) O" \√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
+ }& @! f4 q6 ]: ]√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 ' m! t. z# X" F t6 r x
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
|; ^& M9 S8 d√ 头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等。
" i( G5 a, t. W( J6 O0 Z3 Q如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
: x# ]1 m5 H2 a1 o8 ?( J为什么我们的眼睛会容易疲劳? 8 y0 _6 ?/ b; k* e8 k3 t
01.用眼过度
/ ?5 H' h: r. N# @电子产品看多了,现代人离不开手机,因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
4 k. r) q' U$ ~* M2 w6 i! G0 c尤其是手机,对于人的眼睛的危害是非常大的,看手机的时间长了,会让眼睛长期处于疲劳状态,对于视力会造成一定的影响! 2 D' s- Y- ]: m [4 n2 c% G0 p) p
) d" N V6 E/ d2 O" D02.熬夜、睡眠不足 4 ~2 J4 G6 ]. ]6 w
如果出现睡眠不足的情况,眼睛的休息就不会到位,会出现持续的眼睛疼痛,而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染,轻则出现视疲劳,重则出现其他的眼科疾病。
% Q3 I, o# w8 S. `6 X, a3 k; q现如今很多人都熬夜加班,虽然是可以完成工作任务,但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
$ Q0 u% ^9 w7 ]: H03.本身有眼部问题
1 W* v9 h( h. q! Z. U3 \本身有近视、散光,干眼症等等眼部问题的人群,最容易引起眼疲劳。
' D1 ~3 d0 K3 C& J- r% l- I如何缓解眼疲劳,科学用眼? ; B- z$ e$ Q1 j) A0 i7 o
01.让眼睛劳逸结合 , Z$ |; k; B7 V. T/ _: b
要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟, 休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。
% j( d4 u3 o a+ l g% l02.坐姿要正 2 Y- d/ ]4 S* \
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。 " A$ ]& W ^" w6 h3 G
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 1 y4 @2 f5 B# y1 }- f
如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。
5 L5 k9 z# S6 ~; i7 }: X03.下视15°角看电脑
6 E+ o0 L. u0 h4 `% h" ~9 M% B {眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。 # v! J& C6 G m0 u3 n- t
需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 * y: @3 U4 v9 x$ J; f
% f$ E6 H& G7 V5 D6 B04.眼睛营养要跟上
9 z: g$ U2 ]# b8 O5 w/ s" ^【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP(5:1)助力视力健康;每100ml本品含叶黄素酯50mg;(防蓝光,抗氧化,护视力)、每100ml本品含β-胡萝卜素(玉米黄质)10mg;蓝莓-抗氧化、维持视力健康,眼睛疲劳。 3 b+ z/ N, v' S3 v: C8 z. K
, o) ^( @& M9 j【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分,从而让眼部的神经得到供给和缓解,因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用,可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 " P% W( F% L! B4 E# |' o9 a
05.常做眼保健操
; U( z3 `. I/ i7 D: v8 y眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。
6 d S* T$ l' Q Z5 d5 @06.热敷眼睛 6 x1 M0 E" T! a# @* A; m
用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5 ~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
! {/ ]* Y# p" M; U* d+ |9 X1 r9 a07.睡眠要充足
+ U7 ` N0 `$ V) D: j3 s: a" X) b充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
+ ^* q3 Z' B6 b7 l; {眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。
& M0 h9 o# v& e, O; y晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。
. R8 E7 T# j, z8 g. v08.多进行户外运动 ( @( J& |9 G/ h) q1 {
常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。
& w& w. U& b! |, \$ M# l* }当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。 ( {9 b8 E! Y- p
09.定期体检,发现眼病尽早治疗 5 H9 f# W2 C- J( r
如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。
7 y6 \+ q) }; Y+ K( J6 i6 @最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。 1 d" j/ ^8 z/ U8 k: I; P ]
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要
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