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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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01、DHA要不要补？ % ]" B5 Q; `/ Z5 Z9 I2 n' k" p- [( \
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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o, h: @7 p3 ~; y( _5 \! m但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
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今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
0 b! H$ B+ e( w2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 + l1 q) N$ T2 o5 R$ L# l- O
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 4 U) l( n8 n9 ~; T7 s4 h
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 3 v$ ]& X ]! h6 n7 T% h
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
9 t, i1 _0 l: K: D k从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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# H- v" k8 x8 s" F8 l5 P6 t8 L解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ # @. z j& F1 `( k
宝宝在妈妈肚子里3个月后
8 T5 m: T0 v9 Z- K( D怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 ) ]5 M3 O- h5 P+ r. m5 }
早产的宝宝
: a: ~0 x, g" L美国儿科学会建议： # Y' B$ E! x* p: }3 l3 K
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
U3 K3 @7 b3 j+ a4 _纯母乳喂养的宝宝
$ c& u6 B' Y( b; r/ b纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
5 S7 a/ I1 A4 V. S一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓1 @# X k, s: n# U+ m- `
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3 u- @5 N" X5 j8 A混合喂养和奶粉喂养的宝宝
% e! C5 j( T; a# m7 m宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。# G% Z* K \* ^
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： / L$ J( Q( j- P; X
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
- e9 z2 q8 s+ L% N. _9 ?# m n断奶的宝宝 % L4 U$ [% v* g! @
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
: @2 q x) P- X! ~) {4 v* d. F3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 # K- N+ b+ l) N# c* m
3岁以上的宝宝
. J/ j% y; o) r6 n" T' [3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ 5 t! B) ~- S4 K
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
# V h1 b2 Q( l# K另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。+ u2 a. S1 v% x8 t3 {7 w
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
% e" ~* W$ ^1 _4 s' e5 f: P/ U·看包装
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2 y v0 ^, u; Z0 u8 ?正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 " S1 `2 _, e: U. Y/ U3 z4 }1 a
·看原料 0 T% k7 i: Z. L
DHA主要来自鱼油或藻油。 2 C5 j/ X" n3 v: w; M
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂 + r* x, P, }1 P+ C
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
- d e" f7 a7 y- @·看含量 1 K' o% P! ^9 A' D+ L. e1 S
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 : q, n- W/ z- J8 E$ [+ S
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
% r6 \& c) ~ G( e9 X5 s•看口味
" Y: I% L5 \& W# h7 K; i所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
' v( r6 G+ T/ R' L这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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