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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！& Z+ S& p/ u; y3 A! p% g
据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！/ y% a6 \) ?' U$ o* f: |+ R
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真是如此吗？
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DHA是什么？有什么潜在的好处？
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& w5 x/ i+ ^' {5 c0 ]' K; yDHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。
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它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。6 V5 `$ B* C* S- _* y. j, k* e
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. t1 w" F1 d8 Z$ L1 ?有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。
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也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。
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DHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？) L" A0 N1 q3 T$ G! \# `* p& A# }/ k% q
" e& A/ F% ?# N- w7 }( M我看不然。
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DHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。' z* }7 l5 z* x6 z' u
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: u4 E8 Q9 n0 w. R我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？
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有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。1 x) {/ p9 w2 J: Z% p3 {( J
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并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。% G% Z' A& g. C+ g+ H: |: a
. c3 n2 R# E: e- U Z* R# q& x+ p总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。
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孕期需要多少DHA？
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. R: A: [$ B; w1 y+ I- ]* S9 ?0 A2 m世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。0 Q4 z0 {5 T) h
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在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。- W! K4 d" `) {4 L* d) ~# \
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, J2 m; s( |0 ?/ F" {1 r怎么补？. B2 n Q7 m6 }7 I) Z
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食物为主，适当补充补剂。
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在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。
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% l; n9 L; s% E2 K2 P■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。
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9 k& h% W: Q5 U+ N育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！+ [3 ~' \/ e" k1 a( Y: C% U6 r! w
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纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。; ^6 g" `. a E# [& k; F
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。& v9 c6 p- f) ]1 Z% R
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DHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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