DHA促进宝宝大脑发育！是选藻油DHA还是鱼油DHA好？

施贝安2020

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

鱼类DHA
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+ z8 A7 ^+ ]3 V5 o4 K9 P  J主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：

: d: j% S/ c/ J7 e% Z5 O1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。　　
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/ ?" u1 ~# u/ s3 v8 X2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。　　
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; t) H6 m4 O7 ?* @" r3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。
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, o! r4 s& a4 y2 O- j0 a, i) m4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。
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- Z5 f1 @0 G8 B. I1 V" c藻类DHA
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是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。　　

1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。　　
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2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。　　
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3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。

藻油DHA和鱼油DHA的比较

, h0 t8 C# L1 M% f1、来 源
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6 l( F$ k& U2 T# @鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。
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5 _3 n6 N! ~5 J) Q& k藻类DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。
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5 [- T4 S6 v6 j- [; \0 z2、含量

! E8 b# ?* p1 C1 m鱼油DHA：含有EPA、DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1
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藻类DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。

4 {( K: U1 v2 P# r3、腥 味
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" E% y) O, r6 o鱼油DHA：鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。

( V- u) N4 u# F7 A& W) t7 {6 V; k藻类DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。
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４、原 料

鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）
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5 t9 k4 W6 a, j; v* i藻类DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。

5、作 用
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鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。
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藻类DHA：EPA含量极低(藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。

+ F1 {' z4 W8 s. v, iDHA每天的推荐用量

世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算

(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg；
(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg；
(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg；
& u$ D" K5 J7 a$ t8 J4 a  ~; Q(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg。