|
一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！
4 f- M$ a5 c3 Y4 y* W下面来认识下维生素D吧！
6 }/ f" ?" W2 H' M7 E5 H" |! H5 j9 Y! V" \! L+ m9 ?* J
维生素D是什么？
9 O+ V- p y d$ j维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。 8 w- p7 Y% Y, j: }4 ? Z- E
维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。 3 W$ x! Z! R# O- v
如何补充维生素D？ d8 b) x! Q. J, h6 `9 U
天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。
) R1 U% X- b/ _% b/ Z. H
5 z5 q7 H8 K- O! v' ]5 R6 c我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！ 7 T5 [& g* g! C; C- O, ^6 W
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。 : F2 D( D. p8 G' T6 M8 @9 F
维生素D缺乏人群 6 l8 [5 g8 Y! \) X( s0 G% T! s
人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。
3 r% \% [. R5 M, `➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
: d! r6 V! o' U/ H7 W- K3 I➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。 $ ^( `, ~! p2 N3 p- d
➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
( R" X' n7 B; r$ P8 N7 d2 q+ r
➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。 . G4 h& c* L$ ^- L7 w
➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 ! E3 S4 O0 h m! R) z$ A* v
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。
3 _" R. I% o' L' c; r6 s1 K5 Y如何补充维生素D？
& ^! z9 u# U0 a- \$ ]0 s9 t* X. p育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 & a* B. g) ^$ f
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。 3 G2 z) l, W) B* d
5 C# a; |0 Z9 W5 U
特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。
" q0 C$ Q) C' `7 A( G+ u& v( {
5 I5 ~+ V0 Y# }& ~& U* ~『温馨提示』： - v+ Q' C3 `" H' G: \/ U8 f8 ?0 {, \
补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
[& j, q2 ~! {1 s一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。
" w/ ^0 _/ L b; `. }) L; u/ c不同人群摄入不同量
1 }" n' B! w" R9 m$ [- {维生素D需求量随年龄增加： 9 O& w" q' Z' f/ ` J5 a/ r
婴儿<1岁：400IU/天； 9 Z9 Q" s0 z, E/ l: v
儿童1-18岁：600IU/天； # v+ ]! [% K4 @1 u3 w
成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天；
, \/ U# e4 F6 O孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天； 2 g2 [9 Y/ V: v0 i2 F' J* ^
成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
" P" }/ T- W% R8 {5 p补维生素D的小tips
+ I4 J6 w! u. a0 G1、多吃富含维生素D的食物 ! U O- @4 S1 M/ v! Q/ @2 p& M( b
植物来源：全谷物、蘑菇； E" b0 n2 N% f. a) |
动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
. S H7 s4 @7 v6 `3 G/ `7 W强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
. s3 @: J/ [% A4 o, j% o& v" M7 b2 p; W' U0 Q4 M( r+ B0 ^
2、每天晒足太阳 ( I! H8 N- P; V
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。 ; F: r0 }+ O! E" j8 p
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-6-1 15:56:18
新浪微博
QQ空间