|
一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！ U5 I4 m8 \! r( k: l
下面来认识下维生素D吧！
+ `" T/ E% ~; r# I* C& r% D" Z, b: Y. }( e0 x. k; }3 K% B
维生素D是什么？ 1 w5 a4 z4 ]& U2 Q: Y
维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。 4 d5 C! p% Y) i. {% g
维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。
+ Z( Q7 L& [; B如何补充维生素D？
1 S" B0 E {/ `, D. w天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 / A9 _+ `& z N# q2 j
9 N5 H3 ^0 v. d, d; j$ e/ G
我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！
6 Q7 ~% _ }8 B/ k7 Y3 m5 M目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。 ( Y/ l' G# J8 c# T
维生素D缺乏人群
5 n* b3 ~3 j* b8 M6 X人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。
2 E1 k- ?" `' }8 v7 Y9 _3 t" u➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
0 C# F6 N! F5 k+ q$ N➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。
+ B0 S* Z% Q* k, k8 |➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
0 }2 Q- g4 P: g& ^- F
, q+ [8 o! K9 T$ v( M: A: I& c, u➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。
. u4 g9 y$ S+ i3 ]2 q➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 3 \: c( n/ h/ s1 W& X, |3 w
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。
7 I+ s" C$ }$ a$ D' w% I如何补充维生素D？ 7 @, ]6 }2 X% j/ i
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 5 r* o4 V* k8 I) ]6 I8 }! P: j$ P* V
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。
# p! ]. D( @! g$ Q6 v( d; O& ]: m5 I/ Y7 p6 D
特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。
$ }" p5 T; X" B* ~/ S6 Y2 W0 g- `! r
『温馨提示』：
% f& z1 v8 [, m2 _3 {补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。 - [! d, p5 F2 T" p
一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。
7 r R- `0 p* p3 a& A不同人群摄入不同量 H( J; \4 {% c1 i; J
维生素D需求量随年龄增加： 8 L5 S d$ }9 E' X3 c' y
婴儿<1岁：400IU/天； 3 u8 b/ e; b3 v( i7 C, W8 {
儿童1-18岁：600IU/天；
+ i: t' m; I6 Z) w# l! m6 q6 _成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； 7 \1 x3 o& m, Z$ d
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天； % |; w0 y x7 r$ v
成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天 0 n" W- b" W) ~: r, [! g$ r
补维生素D的小tips 0 q9 @0 Y+ |! t4 h6 k3 }" p
1、多吃富含维生素D的食物 7 X1 k) L8 w+ K+ C& v2 |
植物来源：全谷物、蘑菇；
7 E( Z, s( g3 g5 S: p动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏； " R) G6 _0 ~/ V& c
强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
* R4 V" h5 t/ x# N/ @7 g
2 J) G( F3 \5 b/ ~2、每天晒足太阳
3 ^. D1 ^. ]4 {% u3 U人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
( {8 {' c1 b0 y7 x( p6 i$ T | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-6-1 15:56:18
新浪微博
QQ空间