|
一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！ 5 l- _2 L: J- m) Z" J3 x
下面来认识下维生素D吧！
3 D& m" K9 k2 j3 D& p; t
3 n% n( M+ R' Z! B0 B3 n( `9 B" s, a维生素D是什么？ ' {1 L" Z; X1 j5 b
维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。
# i6 v& h7 }# M. @% Q9 R维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。
3 C! |4 N1 M1 c# X' {. ]如何补充维生素D？ ' b4 X& A$ j. C
天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 ) Y7 w3 i' u" x) j- W5 s$ I) @
0 b# s; ^! _- k我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！ 8 i! q( c: N/ ?6 [3 T! f8 N
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。 $ N, c# Y2 y3 U' h
维生素D缺乏人群 % W6 ~7 _. J4 v$ f
人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。 1 V/ \" P. e' y, e2 J8 f9 j
➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。 , i, Z; p* @3 {
➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。 9 N$ d7 w! Y- K9 R3 c2 S
➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
' B1 b1 n+ G, m$ O8 {8 H8 f/ h( _; c) C K6 V- _
➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。 : T1 E/ _2 j% s3 e0 y( t0 ` q
➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。
5 R) _% b3 \6 U( ~0 M4 D( `/ ]9 @➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。 % J; [1 t4 _. `6 Q0 j
如何补充维生素D？ 8 w7 C& n1 C8 ^! p5 ?/ l4 b [
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。
( @; b1 v7 t% t# V- l) \纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。 . T) c6 H2 I( m/ U: k
+ ~/ M" X% Q/ k$ ~6 {3 j- F7 [特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 . d2 \/ @6 ], i. V- S
$ V4 O3 s. t3 ^* ~
『温馨提示』： 8 f7 B9 e$ z5 Y: S8 `# Z) `
补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。 : _- Q7 N7 B* N& x9 I& j5 q; u
一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。
) y1 F/ Z: H! @% k# ~; |6 B" y不同人群摄入不同量
5 o) @# z; I1 D- r3 w5 W维生素D需求量随年龄增加： 3 x6 L1 G$ ~, u3 k
婴儿<1岁：400IU/天；
& M, C4 U! m- H7 k, X0 m儿童1-18岁：600IU/天；
8 V) L! q8 ^% }, W. O# S8 b0 F成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； 5 B8 U/ y& E! w
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天； 8 e9 C* a9 `" c U; t1 ?
成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天 # ~/ Q, V' X0 d+ D' ^" p( g5 }& U f
补维生素D的小tips
, K, v5 L% ]! _1 K, G1、多吃富含维生素D的食物
4 i6 p& v2 w! V+ u% }植物来源：全谷物、蘑菇；
8 I& e* Z* T# m4 q! Y+ H动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏； % y4 K) f- H; B6 B( `. q0 Z' N
强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包； |1 H% |* z5 C
0 S. Q, N; ?* u2、每天晒足太阳
% H. O$ I/ h/ ]7 D' O) `. z# v& P人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
% O0 Q' A; V1 q | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-6-1 15:56:18
新浪微博
QQ空间