|
一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！
# C$ B9 h5 T! d+ A* K7 q下面来认识下维生素D吧！ ' I9 f; ^$ b" C, Y4 W+ I
) X; V: c# o$ \& C% L
维生素D是什么？
* Y6 M& i" e" s5 `* p5 p维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。
. G3 Q1 o. v+ V7 r: o4 G- h+ Y维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。 7 U4 a, L& D4 C8 @2 ?. I( O
如何补充维生素D？ 6 ]! T8 F( A$ S, S
天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 3 X9 N9 l* O2 P) [& V
: ^0 J! L" t3 d+ O" k: N
我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！ / ?- x4 n+ ^7 o7 G V
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。
/ R9 f0 W4 a5 {0 b8 W3 u& z' B K y+ y/ R维生素D缺乏人群
. B" k( T( G8 d. M! _人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。
4 y6 U5 l; w( d➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
8 P3 t; o& \* n& e. T➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。
3 u9 P, ^ Z4 N9 G➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
* B& z: n. t5 C0 D% u" U: L9 Q2 s* L" m# h
➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。
# L% w- L( |, b2 x➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 & L- O9 w9 M$ P, \5 P N
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。
0 B2 b( x' E: x& _1 D) b, m0 T( a如何补充维生素D？
5 ]) e6 B1 X3 o! h% ]% b3 g1 ^育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。
( d6 \. k$ b- u, s5 b; M纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。 - X# f7 ]3 ~4 r& j# s5 F
6 i# Q3 {5 U+ }6 M" z
特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 ) J% \: x/ q `4 ~( F
& o& [) r A: a3 O; Y3 L『温馨提示』： ! }, T8 K9 `7 e, A
补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
f6 l; i' r4 m* W Z# f一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。 . u, V, T) d, f( c' O# l
不同人群摄入不同量 . B9 r* Z+ L5 [' Q
维生素D需求量随年龄增加： 3 D/ m' G! M% I# i% q( h- a4 o
婴儿<1岁：400IU/天； _" l- o& ]# n5 v
儿童1-18岁：600IU/天；
6 a$ j) r; v- A f/ ~3 d9 @+ t成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天；
& t# n0 f6 \+ W/ h9 r- A6 E# r0 A孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天； 0 b) ]4 g f" }1 b7 T
成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
. v: m4 p5 C: g& E: K- P8 b补维生素D的小tips - R4 c+ v; q$ E: B1 o5 p0 k
1、多吃富含维生素D的食物
+ i8 j* {: }0 D; x+ ?植物来源：全谷物、蘑菇；
! R- N7 |2 a, r7 c# K' [- s5 c- b8 N动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
9 } ~; z+ s5 @2 h$ v& b9 h强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
) k6 b' N$ j' D- b3 i, J% i6 |( C. K% z: T! D5 q
2、每天晒足太阳
0 B4 o/ U; D0 v x人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
% q k+ G$ \1 L. {" h | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-6-1 15:56:18
新浪微博
QQ空间