很多家长都知道DHA好,宝宝需要补充DHA,但是不清楚DHA到底要怎么补、补多少,但实际上,不仅仅是宝宝需要补充,对于孕期和哺乳期妈妈来说,适当补充DHA也是很有必要的。
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除了大家熟知的“益智”等,DHA还有这些作用~
) G4 W* R6 X4 j% Y# M3 [4 q, b1、DHA对婴幼儿神经功能发育有积极作用
% ?) f5 p" X3 g5 q/ I. ?欧洲食品安全局(EFSA)专家委员会于2014年刊文中支持DHA在脑发育过程中的积极作用。维持机体适宜的DHA水平,对儿童智力、行为、精细动作等神经功能的发育有积极作用,能让宝宝大脑发育更加完善,有益于早期婴幼儿神经功能发育。 , {4 I4 S4 o9 d- }4 n( B6 @
2、DHA对婴幼儿视觉发育有促进作用 0 n5 G2 j7 J! D8 y N
据基础研究证实,DHA占视网膜n-3 LCPUFAs总量的93%,DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性,易化细胞膜弯曲性,以更好适应视紫质构象的改变。临床研究发现,孕期和婴儿期补充适量DHA与婴儿视觉发育有关,对提升婴幼儿视敏度具有明显的促进作用。 " L2 ?0 i& V) O( H0 |0 _
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3、改善婴幼儿睡眠状况、调节免疫功能、减少产后抑郁等
6 s. Y _0 D. T$ T3 V( Q有部分研究表明DHA可能有改善婴幼儿睡眠状况以及调节免疫功能的作用。还有部分研究发现海产品摄入量及母乳中DHA水平与产后抑郁显著负相关。即适量的DHA水平也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等,不过因其研究较少,其因果关联还需进一步研究验证。
) m4 K. e- j( J; t7 p/ m/ s5 M( cDHA好处多,补得越多越好吗? , F& z! g) u6 |+ D2 B
家长需要明确的是:补得多≠越益智 + P: S2 [/ p$ v' K0 K% r
我国营养学会建议婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。对于母乳喂养的足月儿,妈妈们记住母乳是DHA最好奶源,只要自己每天保证了200mgDHA摄入量就可以保证宝宝每日DHA100mg的需要量,宝宝就不需要额外补充DHA了。
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对于早产儿来说,欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议每日 DHA 摄入量为12-30 mg/kg。根据美国儿科学会建议:出生体重不足1000克的早产儿:每日摄入量≥21mg/kg;出生体重不足1500克的早产儿:每日摄入量≥18mg/kg。
4 c! k1 T- P% f. e* _* Z欧洲食安局(EFSA)认为对于2至18岁的儿童,每日应摄取250mg DHA。 & j) d8 v0 I( {4 I4 P5 \' N L% l
DHA什么时候补?
8 t/ L1 o2 U* C$ m- H胎儿期-3岁是孩子智力发育的黄金阶段,错过不可重来!
1 {! Q* a# K3 k' _& \1 l( K据研究,胎儿神经管在受孕后第三周便会开始发育,第五周之后便会开始连接大脑和脊髓的发育,脑部细胞的增长明显增快,至一周岁时,孩子脑重相比新生儿几乎增加一倍。 1 h" f6 j6 @! Q3 @
美国著名学者布鲁姆,也曾对近千名婴儿进行长达20年的跟踪实验,证实:假若孩子17岁时的智力为100,8岁时进行开发,只能开发20%;4岁时进行开发,能开发达50%;而更大的开发潜能却在3岁以前。 " l( } k) O$ Z
即:胎儿期-3岁是孩子智力发育的黄金阶段,大脑发育对DHA的需求较高,合理补充“脑黄金”DHA,可促进神经网络形成,使神经递质的释放和传递信息的速度加快,宝宝更聪明。 # V }* i8 n% q5 f
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正确补充选择DHA营养补充剂
8 X' i5 b. l/ ?DHA很重要,科学补充DHA更重要。如果妈妈们在选择DHA营养补充剂,那么可以优先考虑藻油DHA。 9 J3 e; v! w* P5 S2 p9 \
育儿专家推荐新西兰原装进口的纽乐曼DHA藻油,为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力!
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纽乐曼藻油DHA,是直接从单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,完全不介入海洋环境,不含EPA,不含色素,天然无污染,因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。 3 c( e. z0 E! Y2 M/ @
纽乐曼藻油DHA,每粒含纯DHA150mg,孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝,在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下,可以适当补充一下DHA藻油,每日1-2粒即可。 ) h. t; Z$ {" t
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