开启辅助访问 联系我们关于我们文明投稿
关闭窗口

简单4步,开始与 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! 对话吧!

1. 打开你的微信、朋友们选择添加朋友   2. 使用扫一扫功能扫一下上面的二维码
3. 扫描后出现详细资料选择关注就好了   4. 现在开始与我们的官方微信对话吧!

传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
打开微信扫一扫
查看: 530|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

为什么90%的中国人都有乳糖不耐受?看完这篇文章我终于明白了

[复制链接]

275

主题

275

稿子

1348

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1348
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2022-8-2 11:54:04 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
与其它饮料相比,牛奶有一点点的特殊。

7 X! d' n/ E: [4 ^
虽然在大家的印象中,这好像是一种很营养健康的食物,但是我相信有不少人在喝完牛奶后,可能都感觉到了:肚子有点不舒服、胀气了、想拉肚子、屁多……
8 W6 T" i; T; t* ^7 k
: z7 g0 B5 E3 X+ t* A8 Y
还有人反馈,小时候喝牛奶没啥事,但是长大后一喝就想拉肚子,这是怎么了?
7 Z/ i8 J: E! _2 ~2 v$ y
其实原因也很简单。那就是你可能乳糖不耐受了。

/ @1 p3 w& ^& Z; X& a8 C$ [: d- S
这又是什么?对身体有影响吗?
- ^/ `: z; J- l7 j
乳糖不耐受到底是什么?
  z$ b5 K' _( C8 h1 V: ^7 Q9 J' J, e
乳糖是一种由葡萄糖和半乳糖构成的双糖,是牛奶和乳制品里的主要糖分。它不能被小肠直接消化吸收,必须要有乳糖酶的参与。
* y# ?. c& ~1 c1 |3 H& s2 i1 }- M
一旦身体中的乳糖酶不够,那么未被消化分解的乳糖,就会直接进入大肠,在肠道细菌的发酵下,生成一些有机酸,和甲烷、二氧化碳等气体。

& V3 S; y2 E: I
- m& b5 C+ x- ^3 K  W0 N
大约在摄入乳糖后的30分钟到2个小时左右,你可能就会出现腹胀、腹泻、恶心、呕吐、腹部绞痛、便秘等症状。
! T+ D, g2 m( ~
为什么会有乳糖不耐受呢?

4 N8 p( T3 G1 P5 r
研究总结出了生活中常见的三个原因。
4 ]2 l7 v; c# F1 h7 E2 a
01、先天性乳糖酶缺乏症

; y1 A  y& h- b5 R
这种是因为乳糖酶基因编码区发生了改变,是先天就决定了身体不能消化乳糖的。相对来说还是较为少见。
$ Q5 V3 ~/ ^& q+ Q" P: R' Y  m( r. D
02、继发性乳糖酶缺乏症
3 n3 _4 ]" ]4 X. y  v1 }3 |! j, d0 r
这种一般多是因为胃肠道疾病而导致的,比如腹腔疾病、克罗恩病、小肠细菌过度生长、肠道感染等等。

! X$ \4 A/ K: Q. G. L- d" e
03、原发性乳糖酶缺乏症

( E% P8 y/ a% T. \: x
在婴儿时期,我们的身体需要母乳来补充营养,所以身体会分泌足够的乳糖酶来消化吸收。
% N% q) K! [- W
但是在断奶后,随着年龄的增长,我们可以摄入其它的食物了,乳糖酶的数量就会逐渐减少甚至是消失,进而出现乳糖消化困难的情况,也就是乳糖不耐受。

* y+ r/ H0 l; t) ]) [

& h% b5 x, d1 V: C
根据《人类遗传学》杂志的研究估计,咱们中国人有92.3%的人患有乳糖不耐受。
# L2 A7 i) X6 {
大部分在摄入牛奶等乳制品之后,会出现不同程度的恶心、腹胀、腹泻、屁多、胃痛等情况。
# b3 r5 _1 f) G& s2 ~: W8 h0 |
如何改善乳糖不耐受?

% O+ L. s* `! U8 I8 f
从长期来说,想要从根本上改善乳糖不耐受,可以从下面这两个方向着手。
" h& @5 t& R! B3 c# h" @* c$ S
01、限制乳糖的摄入

# R; A: j) F3 L& M
比如减少牛奶、乳制品等含有乳糖的食物摄入量。
. ]# S. B4 X. o( ~  G  X7 L! m
英国的一项研究表明,患有心律不齐、哮喘、头痛、疲劳和消化系统疾病的人,当他们从饮食中减少牛奶之后,结果发现大部分的症状基本上都消失了。

# Y0 ]- @4 J/ m  q* k' B, n4 e3 t
9 p5 B% b0 C+ Z
02、补充乳糖酶
( h4 h4 u" Y- Z
对于乳糖不耐受比较严重的人,可以在宝宝喝奶前或喝奶时加服【纽乐曼乳糖酶】,建议喂养前15分钟添加乳糖酶(效果最佳),母乳喂养也是如此。
  j& M, L" b' H3 F

  o% T! X- K% y. X! Q( \6 y
乳糖在宝宝的身体中充当着重要的角色。乳糖不仅可以促进宝宝对于钙质的吸收,还能维持宝宝肠道健康,促进宝宝大脑发育,为宝宝的身体提供充足的能量。乳糖在宝宝的成长道路上发挥了不可替代的作用。
& F' r+ N3 l* i) p
新浪微博 QQ空间
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

QQ|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 )  

GMT+8, 2025-7-24 08:40

Powered by WW.ICBW.COM.CNtechnical support:传播网

川公网安备51010602002315号

快速回复 返回顶部 返回列表