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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
; ~! X5 X; x# ^: R4 m- A经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。 5 s' H7 w; U' d7 w# b5 R: }' b
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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眼疲劳都有哪些症状？ $ E/ D s, f8 q( t
眼疲劳的7大症状 8 s# E3 D4 S1 r, u
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 ! J3 t% w0 N; [
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
& j; Y# m$ M: r6 }√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
+ U& ?' w- k4 A3 X1 B( ^√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 ( A+ z% q9 R) t6 V& O- Z
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
* X2 U/ O. I0 b+ Y+ V0 \5 c√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 ' r2 G# N. f. Z2 a' ]4 j3 x* {: G4 k8 C
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 . q$ C k: V y! Z% g5 r0 a
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
4 m4 N! g0 @- R为什么我们的眼睛会容易疲劳？ : j) R) P: n- e# }+ c0 q- ~ U
01.用眼过度 " C( Z- S& t5 f" T
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
# S4 |, V2 W7 ]尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ % y9 s+ I# A8 v
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02.熬夜、睡眠不足 ; P! o) k5 J Z3 i+ \$ B, [6 @9 h" f# m7 z
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 4 p/ B5 j8 H) `- f M. L+ @
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
# U7 i; k+ q: m5 x6 j9 E2 P03.本身有眼部问题
0 w* O: @) k" W- [本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 * ]* @: m1 u4 U; V3 P
如何缓解眼疲劳，科学用眼？ ; @$ W, _) b' B! `0 c
01.让眼睛劳逸结合 0 ]) V6 [4 O1 h: ~' a) G
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 ! Y1 l0 _4 k' _2 j
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
5 e7 x: }& @( U. i+ Q02.坐姿要正
$ j$ e: x3 {7 C' q5 q' V* X {' i X操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
/ v5 k; I! R }# }计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 5 j! P- p; @% k% B7 U2 }
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 . b. ~# V( N$ M2 B
03.下视15°角看电脑
& g% e5 k _- G; n眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 7 v$ \6 E8 }3 `8 r/ D% o- M
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 % t& ]+ ^4 ]' m8 y" g3 l8 i K8 ?
7 u Z3 ]: K- Z2 \# m04.眼睛营养要跟上 5 f9 S# X8 V5 c8 f4 F5 @
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
2 Y F# x$ w; e# N3 g/ \05.常做眼保健操 0 y& @7 z3 O8 u% Q
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 $ a/ f! r6 z' `1 f
06.热敷眼睛 3 @5 L t+ Z* N, ?
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
2 `, j( V5 _9 ^$ q4 ?" ]07.睡眠要充足 ( S5 ^' ]* P y. {
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
" t! x {5 d+ w- l9 E眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
. k% Y0 g6 ?6 k. z2 I( i晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
. h$ h/ \7 i8 }% @) z5 A, a: U }08.多进行户外运动
5 u# v' f# v0 k9 J9 U& C# o常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
8 x$ |: v& p2 M& H) p+ ]3 L* W当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
! T0 k# I& k/ {$ o2 o! F' n, U09.定期体检，发现眼病尽早治疗 ) U5 e: H. O: j8 T3 V
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 ' ~2 W W6 |; }" x- j
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
( `( y$ v. j5 x' c* _大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 ^+ {0 T2 \+ h4 X) K
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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