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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！! _9 k. Y& s6 s8 ~; X0 L3 |3 Q
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01、DHA要不要补？
* |6 Z" B# j9 I. [1 z& T在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。* L" a. N3 y4 |! T! Y3 G: ?
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
6 i* a. I/ C% ]7 g" m今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
% C5 ]! D2 z; ]. k( s* H! F2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
7 w" J$ w& J: w8 H3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
) F% T3 L$ D+ i3 `5 D5 j/ x4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 2 }- a' o& \4 t" i* x6 {* j
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。) z: k9 m0 H3 i! y, R
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？& ^. f% G% J, o" U
02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
+ K( z. u1 O# @6 n宝宝在妈妈肚子里3个月后
/ j! f9 D" j$ P( p怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
" e* r9 o8 Y' ]" x* I- U早产的宝宝
2 A7 z4 {9 X2 ~# f& U `3 K" z7 g6 A美国儿科学会建议： % p' J* [0 z3 n) T$ p
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 1 C5 Q* m7 I( [5 e
纯母乳喂养的宝宝 + o9 {8 O; E( Y
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 ; C8 n" L% y& {* |* p( ?* M. ~
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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1 F$ _ a: x" q6 V- W( N混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。! J, m! g7 D, p6 f/ _) \
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
" I7 Y; f ?% O2 q$ LDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
9 f2 v+ {9 `# A# I4 D5 e断奶的宝宝
( l- q) @' N' t* x添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
+ i: c# r: L/ ^' t5 Q( ]) o3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 ! X6 B- z. l2 w% z- v
3岁以上的宝宝 / `9 b3 g& R7 C/ s
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。* j8 \' M! H9 P* F
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5 Y; l" ^: x0 i, S" w2 @小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
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一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 2 s [% H% d. r: G
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。, g9 W0 o& k8 I1 X3 H% E, k7 n
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
. D4 B( P7 g7 Y·看包装) _" `6 @/ l7 b% e$ Z" {, m0 V/ _0 V
0 J& H0 T" H* ~8 x: w) S- J正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
7 D9 h. e2 } X5 @& T! }) W·看原料 1 p ?2 F" O4 F. z/ ~5 K: t
DHA主要来自鱼油或藻油。
! h' h# [, [" C2 F' {. k但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂 * J2 P6 ?! `$ }" T8 e
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 % O" C9 W% ~+ |' I: F
·看含量
: S3 a, @2 I" _' m% x+ A" ^市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
2 `7 z. {2 o( R- @要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
* v j7 Q6 n- w' C; T# y2 m•看口味
. t, y2 X: X, I8 ~$ Y3 T所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 ( S# I: j: Y9 B( n% p& r4 H* Q$ v& l' I) l
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ % @* r3 _* J# m; \$ `
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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