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春天 + q4 t$ Z/ g( C$ |7 g5 a3 q8 ?, r7 U
是孩子“长个子”的黄金季节
0 H2 x A8 T8 Z. O& [- |不少家长听说
8 G+ D& ?4 b5 }, a# L跳绳不仅可以强身健体
* V0 Q4 i9 ^- Y- P; d: d; ?5 \还能让娃的个子“窜窜窜”
" [* X8 Q0 y& W于是 ; u/ T; ?( x+ i9 P* [. U
天天让孩子跳！跳！跳！ , k' }6 f# H0 u1 \
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真有人这么做了，却说...... . A8 e7 N: O1 F9 W3 P: Z
又有宝妈说： ( Y! T- S7 M1 O8 G: O
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ % y1 {: ~0 C$ Z# L& b
专家表示 ( N" T* b9 M% F8 D7 i
你很有可能跳错方法了！ + `' ^) h, N# ?: _
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 ' j# _( U5 @. c/ `
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
9 s b6 s. n& @# A尽管运动可以促进孩子长高
0 h2 z$ r; R4 Y3 ?孩子究竟还能长高多少？ / `$ Q% _, P2 d: R6 E P4 E2 }
似乎还是个未知数 * w9 k( j& `, o$ Q
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这种情况下
2 g$ }/ Z- I! q4 }" }4 G0 S医院常用的一种预测身高的方法
8 O" ?6 T) p: Y4 d9 n/ V u$ `1 o就是测骨龄 " m3 k- Q' x% n: P
测骨龄很重要
" u4 \& G) \8 J0 W& D/ i: [骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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; ?& C) D! s& y$ D: {7 b; e9 ~# A骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 , ]* Z9 ^; K0 L, Z# u+ r6 g
需要及时调整生活方式 % Y7 G) @2 V) Q" f
必要时进行医学干预和药物治疗 : K6 t* O! ^- j( I! r5 r2 F4 T: q
什么时候需要测骨龄？ 7 [( U e6 f+ _" ` L5 M
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 % ? R3 {! F' d; l: n0 D
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
, ^* v, g' h4 y, i4 j怎样算偏矮小呢？
1 \: e, g' X" g9 C家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
" n3 _9 E' L: j, l身高标准差对照表 5 b- ~) A- B# n2 r6 S6 H
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（PS：以周岁为准）
- y* l3 k" L- y5 [+ N想要孩子长高高注意这5点
1 ]# p0 g) u$ O1. 科学补钙首选食补
3 i- ?: D# O9 X4 n$ C补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 / u4 k% B* b: w
2. “细腻”的钙更易吸收
i3 d T0 ?7 J; |; K/ A这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
* C7 x: j! e( j0 @& F+ P% C3. 补钙营养、运动要均衡 ; B3 h& L" k2 L8 y7 G/ s
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 9 e7 h2 W7 b. [ T3 V" [
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4. 避免一次补充钙量过多 . E$ ?1 P w3 u1 c, G1 C$ I/ n
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 * A5 e4 z3 T( l
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
9 E' @- O% `6 ]8 H; N8 E! O& l施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
5 h+ D6 h% U/ Q, R" @孩子的身高
+ X5 i$ |# ]* Q. W% }: }家长们一定要多留意了~ / _! Z, e: T/ C. p% p+ v
毕竟，胖瘦可以变
. U! v1 l$ X$ |) S# W0 G3 O; ] }但是身高一旦定型 1 L4 Q$ {" u+ n. |5 \9 v* C
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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