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春天
# k, `; o7 b8 R4 l3 E+ `* R是孩子“长个子”的黄金季节 , H& Q6 w& t7 o' M E/ `
不少家长听说
; J! g9 g/ a/ ?" f跳绳不仅可以强身健体
% r! F( B, Q0 C/ p还能让娃的个子“窜窜窜” ' l- ]- P4 ^: U# J
于是
4 K+ j% r Q/ f2 `6 s4 ?2 S, ?天天让孩子跳！跳！跳！ 5 g: c8 S. @0 i7 }0 |7 L, t
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真有人这么做了，却说...... ( |( g: t+ l3 Q4 J5 N' g
又有宝妈说：
- [, \: `6 h x; C: o3 U为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
. \; A; K: J! s# F$ X5 R专家表示 3 H" u3 m& l( c
你很有可能跳错方法了！
! }6 ~1 Q- i7 z2 t" e浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 9 _5 j" d9 W/ U! x
) j5 R4 C* N, i6 V% h" e. u跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
+ W9 M8 x' P( X, d# ~7 U- V8 E9 l$ L尽管运动可以促进孩子长高 : m$ u6 l4 n8 X
孩子究竟还能长高多少？
! G; N* s! _; l1 i' F0 d似乎还是个未知数 # F% G3 v4 u; ]
) L0 p- m5 l( m, v% b8 I6 i这种情况下 5 e2 c$ o/ P6 K' |! z
医院常用的一种预测身高的方法
% w4 l2 K7 J ?7 D' l就是测骨龄
. ~$ J, e ], J& S/ I8 ~测骨龄很重要 " E+ Z" l) o7 ]3 n! q1 v0 P
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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" q% l; r+ d- X7 w" z+ O7 n* h# @骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
( P, D& l( {" z a4 u9 x: D7 V需要及时调整生活方式 8 Q. P% |* h* b! d6 m
必要时进行医学干预和药物治疗
3 b% W/ R' X# x9 E( X6 @/ D1 ~# G什么时候需要测骨龄？
6 O' o7 P+ t' C: q$ N5 D% f医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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' q: g% m2 n8 l Z. S* q一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 % d! w* Y; u) @
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ ) s/ s* P( _0 \; \; I. ~! G
怎样算偏矮小呢？ % t6 U3 T/ C' u/ ~5 x
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 5 E) I& H) l: b: w
身高标准差对照表
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（PS：以周岁为准）
8 O; k' w% [/ c ^! @- `1 F想要孩子长高高注意这5点 8 y6 H- B: A0 A
1. 科学补钙首选食补
/ g. J! g& W( w" Z( R补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 " s. K& g8 H& _9 |/ p
2. “细腻”的钙更易吸收
8 L( R" E& U% |5 ^/ @4 W# V这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 2 k( Q; K9 m% d3 X' W3 ^
3. 补钙营养、运动要均衡 $ Q. z+ w; C! e5 Z5 C
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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% t+ `0 p% w: k9 a4. 避免一次补充钙量过多
: m' {! b5 Z5 U$ Q: `服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 : g4 K$ H$ K3 L* B- S3 Z% Q8 j3 F) e
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 , Y) V5 }1 S7 y! P2 o, P
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 5 U p3 l2 T% J o* I
孩子的身高 0 g' r& ~$ q9 N9 Y8 m N" r
家长们一定要多留意了~
5 M: c2 R$ `/ r/ O8 t7 W毕竟，胖瘦可以变 B C' g5 G) G F* O w
但是身高一旦定型
" W, I' V5 w% T6 Z) D6 `( i C4 E一辈子就不可改变了 : x' w4 w+ I |# ~5 d
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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