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钙大概是所有营养元素中 . O% [5 b5 n5 x; A: X
最憋屈的一个了 ' s! q4 s. }# M+ i8 e
孩子出牙晚、睡不好
* M- U5 `( y9 C9 P0 P缺钙~ + b) D; U7 O" G! \7 U0 S
枕秃、头发黄 ( V5 Z1 [& F0 x. \, a% x+ B
缺钙~
3 I! L" E; I1 y& u9 c容易出汗、爱哭闹
" K& [, D8 Z" q2 w还是缺钙~ ) d* o' f4 k4 N7 o# z3 D/ V
我“钙”大侠到底招谁惹谁了 4 e2 @( H7 B/ I
今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！
% E! X; W5 r$ o# \1 y5 s% {, q首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。
2 E: @4 n1 L) J, @6 F这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
3 @. k {# O6 k& W钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
9 C( ~& D+ B- A3 N1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
E9 f d! Q: R+ F5 u2 x按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 ! _0 U- p: a3 V, x) M1 c
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） 0 O! z& F# Y0 C' C
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 " h; ?& G- H' s N# X3 \1 ]
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） " n, S) ~6 _7 W7 C
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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2 Y9 h# P7 L, Z7 J4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
" h) ^% t n4 [0 N9 y3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
& ], n( A9 n+ I: l& l, _7 O但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 & O g* e) b: o- f' @3 _
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天）
! H- J' J. Q4 b0 E: ^/ A) k7 K青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
9 {; ?) a# v& s, d也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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( O5 T4 s5 A2 D1 {那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ 2 O+ ]9 D3 [: F. q" e4 Y
. F% B; j+ u9 L7 y! p2 @* `) K1、缺良好的饮食习惯
$ \! `3 a) A* S! y! @- F. y这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
9 g' C1 J1 `8 X: Q- `9 J2、缺维生素D
4 O. w5 T1 R( S* w钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 + e/ w( B: z0 Y' ?$ Y) C
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缺钙对孩子有哪些危害？
- x2 O. b! t0 V. ~6 i1 J长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
) E+ u4 j0 n% \) r. C1 S“生长痛”是缺钙的表现吗？
# O# Y+ S! P/ B& I8 ]# I部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 # e. P. \$ `; R6 R% X2 y: F3 U
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
2 n7 ?2 m2 p3 s& T; u, p0 C: L& @但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ 2 e+ Y5 u l% q( G* W* Y4 }0 A
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 ( N" P) i8 N {4 M. A! u7 O" h
2 Q( m2 a' v& A- h优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 . q; R( ^' N! S H# Z' o
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
, P- v/ v1 \ _% N6 C5 J所以，请停止你们的焦虑吧 : j, c* ~' ], V1 o: p* _
钙虽好
6 M, x6 A2 p4 s5 O但不要盲目乱补 % o" S# h4 g, I# b2 a3 d
科学喂养
6 a9 b, P, h- v# ?: [1 j合理膳食 ) _6 `4 V& z7 G( C! S
享受阳光和运动
. M, I# B( _/ k2 j) r% f孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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