|
现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
; X/ A4 E0 H% A( p8 _$ J6 c9 B7 G& d经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
: l0 I1 ~1 w v$ a, C$ a# \在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
p% m/ N. @ v4 k' r9 P e: M0 i) w9 K4 O7 i0 L3 T3 a
眼疲劳都有哪些症状？
9 q6 H+ J0 D' X! ~眼疲劳的7大症状 ( N7 r: f, Z4 J$ `4 p
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 " H5 f9 f4 a6 r. l& k0 h
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 0 u; E$ f$ i- _7 l% E+ {
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 $ N4 y+ ]( R% J( r+ P. V5 m9 k
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 4 e1 q. _. g1 D6 g( [/ M) q, T" G
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 $ z3 O+ E1 ^: ?- L
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 4 M% P4 X6 J) N$ c' f
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
3 c9 H7 b: q' r+ z' Y' x I) ?* D1 W如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 7 u+ P' H+ w: h) ?7 g8 G2 H; S
为什么我们的眼睛会容易疲劳？ ; S# i9 V3 ^7 R& a& K
01.用眼过度 # B! h5 n4 {# X O1 m! j4 z: m
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
$ C9 L1 O1 c% C- n0 k2 P尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ ( r4 z; F8 \) `) W. |
: g; X0 I6 f, G7 Y# o) m
02.熬夜、睡眠不足
/ q% l3 n6 t* h% h3 _7 I9 X: z如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 8 r; A p- J6 y, m! t3 N
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。 : B7 y: W5 O- m. p: Y
03.本身有眼部问题
/ r2 o! z2 n; l7 R/ x, m本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
, N% \# _8 x4 w2 J7 j7 p" [如何缓解眼疲劳，科学用眼？ 3 R J# I3 E% l0 q
01.让眼睛劳逸结合
( q4 _( @7 p1 Z1 d5 C要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
0 t! E" S! o* k7 ^; M1 ?. b6 v, A; l: P/ {8 @0 U$ }' P2 H
而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 1 g: p/ H- x+ x% K; q9 U
02.坐姿要正
1 W- ^9 i+ C w! `5 Y0 v0 ?& \操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 # O: u+ E6 d# F: N, |# V
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
- O' L0 K" n. U* o+ x+ g) H; g4 u5 P如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 4 L) R$ F, }+ U* K' {
03.下视15°角看电脑
1 V5 k! S7 q( }* A3 _( F眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
# {! s6 P |+ f6 g$ i$ V需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 . _4 c2 n( x" a: {( w
- {" S8 w) i6 m6 X l
04.眼睛营养要跟上 ( ]5 v1 L; Y$ {3 d
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。 - Y3 C& m" Y, H, m8 Y
6 n9 \9 s3 f2 d. L
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 * `: B" }) p/ L# n) @ e
05.常做眼保健操 ) J# w+ k: k3 L: \2 ?) s0 R
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
7 |* s. [& H5 D" G06.热敷眼睛 6 U. K" T8 }# h1 R6 d4 |8 ^0 y
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 8 A% c! q T, W" f: B
07.睡眠要充足
1 |: l2 H3 k; v. V充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 / ?0 f. q( k$ e8 \. C8 u0 m
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
" ~" w4 |, ]% S# ~1 e晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
$ B1 `( \/ J5 e' m: e, H08.多进行户外运动
' B1 q4 k+ Z# ?( L: m5 p9 P/ O% n3 m) A常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
0 k! |1 s9 k+ v% v. L当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
3 r; o: I2 h+ o8 M) u09.定期体检，发现眼病尽早治疗 / l& `- N2 p+ H. |
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。 / l D& f) u6 L1 K
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 : v1 \$ l; ^! a5 x
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
5 c* t0 e' Q4 L) R% y c4 h5 j | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-5-19 16:25:51
新浪微博
QQ空间