+ k. \8 S* J/ z' T& Z. @最近，有个妹子半裸健身! y- i% L; T T, [. t
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在网络上走红！ 只见妹子背对着镜头 正半裸着上身锻炼 性感身材尽收眼底！
这样一张照片 引来不少网友的围观 大家高呼：这身子我馋了... - ]+ A: t" V- B; [
这位妹子名叫Lily
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（@Lilyfitnessfit） 来自上海 现在是一名健身教练
说实在的Lily的外形真的很出色 拥有立体精致的五官 微微一笑，自信又妩媚 浑身散发出迷人的魅力
5 J+ L9 u* a$ y7 \- J, x除了颜值能打( a# i9 y( I3 m8 O7 Y% ]: R9 l: W
* \' h! s4 Q3 v% Q# z! A& Z她的的身材同样出色 线条清晰的蝴蝶背 Q弹饱满的蜜桃臀 还有一双大长腿 这样的身材比例，实在太绝了
要是在健身房 能看到这样的美女教练 谁还会缺席健身呢？
8 X3 y& a3 }8 B$ X0 V4 V3 x很多人都羡慕她" P8 I4 w3 F2 a
" ]7 d" a1 ?+ i% X拥有高颜值+好身材 却不知道好身材源自于 坚持不懈的锻炼
最初Lily健身是为了 改变自己干扁瘦弱的身材 让自己变得更加健康强壮 2 e7 V. Q X0 _+ G9 ?, h" G' x
慢慢的健身成为了1 u# C/ O* w7 q) H3 Y0 ]8 f
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她生活中不可缺少的一部分 把健身变得像吃饭喝水一样 非常忌讳三天打鱼两天晒网
日常在做力量训练的过程中 面对冷冰冰的器械 她挥洒汗水，实现量的积累
& Q" i4 i9 m& x# `. s她尤为喜爱臀部训练9 p5 w0 X4 W" Y, N* i1 F6 n- i( Q
0 @* p/ T; l. w5 H |) s常常在健身房里虐臀： 坐姿髋外展 强化臀中肌，稳定骨盆 不得不练的臀部训练动作
绳索侧抬腿 向侧面交替踢腿至最高点 上身保持稳定 感受臀部外侧的收缩和紧张感
# v$ s2 s; A" s单边侧腿举
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5 d- N5 S6 C5 W6 _2 i* u5 N" \收紧核心，控制动作节奏 尽量使大腿触及胸部 与膝盖之间约成90度夹角
同时她也会做有氧训练 通过游泳达到高效燃脂的目的 让身体线条更加紧致有型 4 w" `" F) p' V* D6 g5 G9 M# w: K
除了健身
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7 J1 Q- ~$ i5 R" A3 V$ d9 dLily还格外注重身体的柔韧性 练习瑜伽训练身体的柔软度 还起到拉伸肌肉的效果 让线条变得流畅柔美
天呐，太刺激啦 这样的一字马，太逆天了 各式各样的高难度动作 体现出她扎实的基本功 # |; H8 s- x, @3 W
一字马的路线别具一格
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7 \* d2 P1 J! K6 ?7 S不管在健身房，还是在家里 哪里都是Lily的秀场 所到之处回头率爆表
饮食方面，她同样自律 一般在训练结束后 Lily都会回家给自己做顿 美味又营养的健身餐 适量碳水，低脂高蛋白 $ ?6 T( b Q- H5 f9 u) X8 {
偶尔嘴馋的时候
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0 ~7 ?* k' }/ WLily也会吃一吃甜食 满足自己的味蕾健身多年的Lily 练出了凹凸有致的身材 不论何种穿衣风格 她都可以完美地驾驭 ( ^4 \2 ^ R5 a, T3 v; v6 o
在成长之路上
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热爱运动的她 陆续考取了私教证 还是高级瑜伽师、营养师 国际认证潜水员、救生员...
同时为了能够帮助他人 改变身材，重塑自信 Lily常常在网上 分享自己的健身经验 成为名副其实的健身博主
' X# ? @& V% z' u热爱生活的Lily时常去旅游: H1 d, j0 { E+ E7 ^& P
% H! }! |, X7 P: W欣赏各个地方不同的风景 可以放松身心，开阔视野
在美景的映衬之下 留下自己美丽性感的身影 不得不承认只要身材够辣 随手一拍都是美照 电力十足，让人想舔屏
- \+ N% O$ B" l% Y% P一直以来Lily都知道：$ n; N9 [" U& v+ m
9 C4 i4 E& b" c& f& R1 M越努力越幸运 健身是世界上最公平的事 付出多少就会得到相应有回馈 最后才会遇见更加优秀的自己
可以说，健身让女生的魅力大增 然而在现实中很多女生 却害怕因为撸铁练出肌肉 其实女生想要长出肌肉很难 像Lily这样练出一身 清晰柔美的肌肉线条，也很可不知道，面对这样一个 迷人又自信的女教练 你心动了吗？ . H' l! `% O ^0 W3 B h& K) \- F
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发表于 2021-5-21 15:35:40
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