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最近，有个妹子半裸健身2 c$ d' W5 v9 \1 z; o3 D. A, \ p [& \1 O
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在网络上走红！ 只见妹子背对着镜头 正半裸着上身锻炼 性感身材尽收眼底！
这样一张照片 引来不少网友的围观 大家高呼：这身子我馋了...
5 X9 s/ `% ]9 s: ?$ q这位妹子名叫Lily
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. j; P3 `. t L+ e/ L（@Lilyfitnessfit） 来自上海 现在是一名健身教练
说实在的Lily的外形真的很出色 拥有立体精致的五官 微微一笑，自信又妩媚 浑身散发出迷人的魅力 0 }- W9 g8 _! x1 e1 J3 k' s' H
除了颜值能打/ W @( F* R: P; O" F, s! u
2 Z1 m7 c1 c' n0 ]& @她的的身材同样出色 线条清晰的蝴蝶背 Q弹饱满的蜜桃臀 还有一双大长腿 这样的身材比例，实在太绝了
要是在健身房 能看到这样的美女教练 谁还会缺席健身呢？ : ] y/ r5 t, t; A8 s0 L0 }* ?1 a
很多人都羡慕她
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2 l. j. n- o! T! q拥有高颜值+好身材 却不知道好身材源自于 坚持不懈的锻炼
最初Lily健身是为了 改变自己干扁瘦弱的身材 让自己变得更加健康强壮 , I2 M) F1 m. \! F: i. t+ U
慢慢的健身成为了
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5 [/ J' Q# [, H! F# g她生活中不可缺少的一部分 把健身变得像吃饭喝水一样 非常忌讳三天打鱼两天晒网
日常在做力量训练的过程中 面对冷冰冰的器械 她挥洒汗水，实现量的积累 7 J3 f/ H8 E3 A# c5 C
她尤为喜爱臀部训练& y8 W3 t* p/ |1 e
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常常在健身房里虐臀： 坐姿髋外展 强化臀中肌，稳定骨盆 不得不练的臀部训练动作
绳索侧抬腿 向侧面交替踢腿至最高点 上身保持稳定 感受臀部外侧的收缩和紧张感 ! E( z, s. `) a5 [8 w- `! i- g% t
单边侧腿举
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/ J$ j0 ? }3 G) m收紧核心，控制动作节奏 尽量使大腿触及胸部 与膝盖之间约成90度夹角
同时她也会做有氧训练 通过游泳达到高效燃脂的目的 让身体线条更加紧致有型
. F# V6 }& c1 A8 x) z, }除了健身
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Lily还格外注重身体的柔韧性 练习瑜伽训练身体的柔软度 还起到拉伸肌肉的效果 让线条变得流畅柔美
天呐，太刺激啦 这样的一字马，太逆天了 各式各样的高难度动作 体现出她扎实的基本功
6 }7 i+ o/ ~ c' Z- m一字马的路线别具一格; l2 ?0 E" C8 E
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不管在健身房，还是在家里 哪里都是Lily的秀场 所到之处回头率爆表
饮食方面，她同样自律 一般在训练结束后 Lily都会回家给自己做顿 美味又营养的健身餐 适量碳水，低脂高蛋白 ; P0 H# Y, a( Q6 W
偶尔嘴馋的时候
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' b- r( A& v- d1 K% PLily也会吃一吃甜食 满足自己的味蕾健身多年的Lily 练出了凹凸有致的身材 不论何种穿衣风格 她都可以完美地驾驭 & O) f1 r$ e$ P
在成长之路上5 ?7 [; H( K) ~- _ i1 C) u
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热爱运动的她 陆续考取了私教证 还是高级瑜伽师、营养师 国际认证潜水员、救生员...
同时为了能够帮助他人 改变身材，重塑自信 Lily常常在网上 分享自己的健身经验 成为名副其实的健身博主
& ]2 c8 y- r2 p热爱生活的Lily时常去旅游
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! C3 q1 C* G- h! M; a b$ G3 ]8 o0 h! d欣赏各个地方不同的风景 可以放松身心，开阔视野
在美景的映衬之下 留下自己美丽性感的身影 不得不承认只要身材够辣 随手一拍都是美照 电力十足，让人想舔屏 7 L Q s( B% k2 v$ H7 P9 X
一直以来Lily都知道：
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{5 s( ?" b. M4 u, t9 `8 @) Z越努力越幸运 健身是世界上最公平的事 付出多少就会得到相应有回馈 最后才会遇见更加优秀的自己
可以说，健身让女生的魅力大增 然而在现实中很多女生 却害怕因为撸铁练出肌肉 其实女生想要长出肌肉很难 像Lily这样练出一身 清晰柔美的肌肉线条，也很可不知道，面对这样一个 迷人又自信的女教练 你心动了吗？ ! A- i* Y9 Z' Y; E4 p
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发表于 2021-5-21 15:35:40
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